Біотин

Як дієтична добавка, біотин пережив справжній бум в останні роки: кажуть, що біотинові капсули та таблетки з біотином забезпечують гарне волосся, зміцнюють нігті та протидіють запальним шкірним реакціям, таким як вугрі. Що саме там? Прочитайте тут, що насправді є біотин і що він може робити в організмі.

Що таке біотин?

Спочатку біотин називали вітаміном Н, оскільки його важливість для шкіри та волосся була визнана на ранніх стадіях. Однак, як і фолієва кислота, біотин належить до Комплекс вітамінів групи В і відомий як вітамін В7. Біотин розчиняється у воді і може зв’язуватися з білками стрептавідином та авідином.

Біотин відіграє важливу роль як в ліпідному обміні, так і в обміні вуглеводів і білків, а також у клітинному ядрі. Він також бере участь у регулюванні рівня цукру в крові.

Дефіцит біотину зустрічається рідко

Біотин необхідний для важливих процесів в організмі. На відміну від інших життєво важливих вітамінів, організм зазвичай поглинає достатню кількість біотину з певних продуктів харчування. Тому здорові люди, які мають збалансоване харчування, рідко страждають від дефіциту біотину.

Можливо Симптоми дефіциту біотину може бути:

Випадання волосся, тьмяне і ламке волосся, зміна кольору волосся
Порушення шкіри та зміни шкіри, місцева парестезія (аномальні відчуття), блідий та сіруватий колір шкіри
ламкі нігті
вища сприйнятливість до інфекції
біль у м'язах
депресія
підвищений рівень холестерину
Втрата апетиту і нудота
Галюцинації
Зміни в обміні речовин
Порушення руху
Порушення функції серця

Біотин у продуктах харчування

Деякі продукти є справжніми донорами біотину. До них належать, наприклад:

Сухі дріжджі
Яловича печінка
яєчний жовток
Соєві боби
вівсянка
Волоські горіхи
Гриби
Дикий рис
риба
шпинат
Банани
помідори
молоко
Нирки

Групи ризику щодо дефіциту біотину

Однак, якщо у вас є дефіцит біотину, ви не можете це виправити, споживаючи певні продукти, але повинні Капсули з біотином або Біотин таблетки Щоб знову впасти.

Курці, алкоголіки, матері, що годують груддю, та люди, які страждають певними спадковими захворюваннями (наприклад, дефіцитом біотинідази) або споживають занадто багато сирих яєць, сприйнятливі до дефіциту біотину. Тривале застосування антибіотиків також може призвести до дефіциту біотину.

Біотин: волосся, шкіра та нігті

Зокрема, все більше жінок звертаються до біотинових капсул та біотинових таблеток як дієтичних добавок, щоб мати позитивний вплив на структуру та ріст шкіри, волосся та нігтів.

Тут біотин має своє найбільший вплив на волосся. Це може допомогти, коли волосся стає рідшим, ламким і тьмяним. Біотин також може працювати проти випадіння волосся - однак нестача біотину помітна не тільки при випадінні волосся на голові, навіть найменші волосся, такі як вії та брови, можуть вийти назовні.

Якщо ви хочете поліпшити зовнішній вигляд волосся за допомогою біотину, ви навіть можете придбати шампунь з біотином у деяких спеціалізованих магазинах. Однак організм майже не поглинає біотин через шкіру, саме тому його остаточну ефективність неможливо підтвердити.

Капсули з біотином та таблетки з біотином

Ті, хто шукає всебічний оздоровчий пакет зсередини, зазвичай стикаються з таблетками з біотином та капсулами з біотином, які містять додаткові активні інгредієнти в аптеці, магазині здорового харчування або аптеці. Мікроелемент цинк постачає шкіру вологою, зміцнює нігті та запобігає випаданню волосся.

Кремнезем у біотинових капсулах та таблетках

Кремній також часто міститься в капсулах і біотинових таблетках. Термін кремнезем описує різні відкладення та мінерали, що мають високий вміст кремнію.

Однак останні дослідження дають привід для обережності при роботі з діоксидом кремнію: вчені підозрюють зв’язок між проковтуванням діоксиду кремнію протягом тривалого періоду часу та можливим ураженням нирок. Так само не можна виключати можливий ризик для здоров'я при пероральному прийомі кремнезему, оскільки багато препаратів значною мірою складаються з кристобаліту та кварцу і можуть спричинити силікоз.

Цинк і біотин для красивих волосся

Через вищезазначені ризики слід уникати тривалого прийому всередину або передозування кремнезем-біотинових капсул або таблеток.

Для красивого волосся ми рекомендуємо засоби із сумішшю біотину та цинку. Як і біотин, цинк також бере участь у метаболізмі та сприяє росту клітин. Крім того, цинк підвищує здатність до концентрації, важливий для імунної системи та захисних сил організму, а також важливий для функції багатьох гормонів.

Біотин для тварин

Вплив біотину на волосся, шкіру та нігті оцінюють не просто "марнославні" жінки. Власники домашніх тварин також дають своїм чотириногим друзям таблетки з біотином, наприклад, коли у найкращого друга людини крихкі кігті, тьмяне хутро та луската шкіряста шкіра. Старша собака також повинна мати можливість захиститися від загрози випадіння волосся.

На додаток до біотину для собак, кормова промисловість також розробила продукти для іншої тварини, яка отримує користь від додаткового вигодовування вітаміном: Біотин забезпечує здорові, міцні копита у коней - що забезпечує залізо краще утримування - та зміцнює шкіру та волосся під час зміни шерсті.