3 5-хвилинних вправи, які споживають 500 калорій

Все, що вам потрібно знати про тести на COVID-19: хто вони.

Захворювання органів дихання восени - як їх запобігти і лікувати

Тест на непереносимість лактози - коли рекомендується?

Оскільки час стає одним з наших великих ворогів, ми повинні досягти успіху у виконанні всього, що задумали, і в той же час усього здорового. Увечері після роботи або після школи ми вже досить втомлені і не завжди маємо сили займатися спортом хоча б годину.

Гороскоп ЗДОРОВ’Я: з’ясуйте, що для вас готують зірки.

Ось чому ми пропонуємо 5 п’ятихвилинних вправ, які ви можете чергувати щовечора, щоб забезпечити мінімум рухів, підтримувати свою фігуру і одночасно підтримувати здоровий стан рухової та серцево-судинної системи.

5 5-хвилинних вправ, які споживають 500 калорій

Існує ряд вправ з аеробіки, які включають стрибки. Ви їх теж точно знаєте. Наприклад, ті, в яких ви сидите, розставивши ноги, а зігнуті коліна і махи з однієї ноги на іншу в ритмі музики, роблячи щось руками. Ось хороший приклад у відео нижче.

Легкі силові вправи

Рекомендуються легкі силові вправи, без зупинок, протягом п’яти хвилин. Таким чином, 20 віджимань (навіть якщо вам не подобається книга, працюйте 20 разів, навіть для опускання тулуба всього на кілька сантиметрів, але за умови, що ви тримаєте тіло рівно), 30 згинів колін, 50 стрибки, 20 кроків спереду назад із присіданнями, 30 абс, 30 розтяжок, а решту часу бігає.