Рецепт л Йогуртовий торт, легка версія

версія

Йогуртовий торт (легкий)

Перший раз, коли я побачив назву “Йогуртовий торт”, я подумав, що він повинен бути легшим, а отже і здоровішим. Але коли я підрахував кількість калорій, цукру та жиру, це мене здивувало ...

Я думав, що повинен бути якийсь спосіб це полегшити. Тому я робив деякі тести, поки не придумав цю версію приблизно 100 калорій на порцію, для закуски, яка подобається як мені, так і другій половині та синові.

Я ділюсь з вами тут своєю легкою версією, яка залишається жадібною, щоб припасти до смаку всій родині. Звичайно, ви можете регулювати кількість інгредієнтів відповідно до своїх уподобань.

Щоб стежити за мною день у день, додай мене на Snapchat: ConseilsSylvie

Інгредієнти:

  • 160 г простого йогурту
  • 3 цілих яйця
  • 50г цільного цукру
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту або свіжої ванілі (за бажанням)
  • 1 столова ложка лимона (за бажанням)
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 125г борошна грубого помелу
  • ½ чайна ложка харчової соди

Рецепт:

1 - У велику миску покладіть йогурт, яйця, цукор, ваніль, лимон, кокосове масло і перемішайте.

2 - Додати борошно і соду і перемішати.

3 - Вилийте у форму і випікайте пиріг при 180 градусах від 25 до 30 хвилин.
Ви знаєте, що це робиться, коли ти сунеш кінчик ножа всередину пирога, і він виходить сухим.

Це супер простий, швидкий і смачний рецепт !

Макроси на весь рецепт: 1050 калорій - 160 г вуглеводів - 30 г білків - 30 г ліпідів

Макроси на частину, при діленні на 10, як у моєму рецепті: 105 калорій - 16 г вуглеводів - 3 г білків - 3 г ліпідів

(Зверніть увагу, ці цифри можуть відрізнятися залежно від брендів, які ви використовуєте)

Я тримаю їх від 5 днів до 1 тижня в холодильнику в скляній тарі.

Якщо вам сподобався цей рецепт, поділіться ним із друзями та приєднуйтесь до мого бюлетеня, щоб повідомляти вас про майбутні публікації. Просто введіть свою електронну адресу в правій колонці. До зустрічі ! Сільві

Посилання з того, що я використовую:

Клацніть на посилання, щоб відкрити їх ...

Органічна кокосова олія Extra Virgin та нерафінована: http://amzn.to/2lOCqVK

Червоне серце силіконова форма: http://amzn.to/2mNhraR

Бамбукові обробні дошки: http://amzn.to/2muQOn9

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань

Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...

Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________

Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві