BitFreak буде придатним у 2013 році
31 грудня 2013 року
2013: Це все, люди!
Я виходжу з цього року. Одразу/незабаром/раніше (залежно від того, коли ви це прочитали) він вирушає до друзів, щоб трохи відсвяткувати. Тож я збираюся підписатись і завтра повернусь із даними, цифрами та фактами для початку в 2014 році!
ОТСУТТИ ТА СЛУЖИТИ ЧИСТУ УС!
28 грудня 2013 р
Щорічні міркування
За словами колишньої дружини, Шварценнеггер наприкінці кожного року писав перелік цілей на наступний рік. Вона вважала, що він не може досягти цілей. Він завжди до неї доходив.
Більше я нічого не знаю, але мені здається цей код додатку досить кумедним, оскільки на даний момент я думаю про те, які цілі можуть бути на 2014 рік. Я не думаю, що я робив це за 2013 рік, але написав звичайне "худнути" на порядку денному. Це працювало неймовірно. * кашель *
Тож моїми цілями на 2014 рік має бути SMART (це Вікіпедія). Я не хочу вам це нудити, але: Тільки тоді, коли ці критерії дотримані, бажання стає метою. Наведіть приклад?
Є бажання. Якщо ви заздалегідь не їли жодного овоча, і тоді у вас є квасоля, тоді мета досягнута. Кінець. Досягнута мета. Але не той результат, який ви хочете. Бажання не відповідає жодним вимогам SMART.
Краще було б: "Навчіться бути веганом протягом 3 місяців".
Але лише між іншим. Я вважаю найцікавішим, а також пункт "Прийнято".
Ммм. Отже, ти повинен прийняти мету? Але якою мірою ви повинні це прийняти? Я можу прийняти таку мету, як "проїхати в цілому 1000 км на рік" краще, ніж "скинути 30 кг маси тіла". І те, і інше цілком можливо, але я бачу останнє як приємний побічний ефект; які можуть прийти. Але не потрібно.
Якщо ви ставите собі мету, яка є для вас корисною, але якось ви насправді не вірите в це самі?
Новорічний виклик: завдання на січень 2014 року
Це наступного разу. Але зараз цілі на 2014 рік не слідують, як написано, а завдання на новорічний виклик, у якому я досі беру участь. Загальні цілі, як спортивні, так і соціальні, слідуватимуть * найближчим часом *. Я повинен бачити, що вони розумні. Але як я вже сказав: це настане пізніше. Тепер спочатку завдання Новорічного виклику.
1-й гол: 14x до фітнес-студії.
Так: чотирнадцять разів. Це відповідає короткочасному руйнуванню 3 рази на тиждень. До речі, 1.1 та 31.1 - це навчальні дні. В іншому випадку планування говорить про середу, п’ятницю, неділю. Тривалість "нормальна" (дещо від 45 до 60 хвилин для силової частини + кардіо, див. 2.)
2. Проїхати на велосипеді щонайменше 100 км
Не має значення, скільки це триває, чи використовується «справжній» або критий велосипед. Не має значення, коли маршрут пройдено. Але оскільки у мене є 31 день, це має бути здійсненним (трохи більше 3 км на день)
3. Щодня випивайте щонайменше 2 літри несахарної (або замісної) рідини
Рідини без цукру нагадують молоко та воду. Замінники схожі на аспартам. Це правило є своєрідним правилом "пити воду", але трохи гнучкіше, оскільки я міг би перейти на чай, каву та молоко. Це також повинні бути цілі, які слід встановити в довгостроковій перспективі.
4. Шоколад доступний лише у вихідні та святкові дні
Я вже довів собі, що абсолютна абстиненція, як правило, не працює. Тому у вихідні та святкові дні (у цьому випадку державне свято означає безкоштовно!) Шоколад та солодощі дозволені. Тоді без обмежень. Своєрідний день повторного годування: p Іншими словами: 22 дні немає шоколаду. Не одним махом, але принаймні:)
5. Їжте вегетаріанську дієту 4 дні на місяць
Звучить легко? Але це не для мене. Як я виявив жахливо: я абсолютно не знаю страв, які б я міг там готувати - якби я міг готувати. Давайте сприймемо це як своєрідний випробувальний шар.
Як це можна перетворити на таблицю. öööh. mpf. Ну.
26 грудня 2013 року
Мій 2013 рік
Ласкаво просимо до самого особистого року в огляді 2013 року. Це був швидкий рік, це був напружений рік, і це був рік, в якому мені показали, що насправді важливо, без чого я можу обійтися, де мають бути мої пріоритети і що я змінив мене.
Отже, ви бачите: цілий розглянутий рік вийшов би за рамки, які я можу собі уявити. Тому що часто є багато чого пояснити і багато чого розповісти. Деякі слова були б дуже підлими, але я знаю, що мені добре бути таким.
Почну з найголовнішого: моє життя розпочалося. Я пройшов навчання в червні. Не з тією оцінкою, яку я хотів, а склав. Мене негайно взяли і взяли там, де я зупинився. Принаймні, поки випробувальний термін не закінчився, після чого я був розміщений в інших районах, що дало мені два 12-годинних дні. Це не має значення, бо я, блін, дуже люблю це робити.
Отже, ви можете собі уявити, яким був рік раніше: Без канікул. Багато роботи. Багато руйнувань. Дізнайся багато чого. Створіть презентацію. Між ними звичайний (але люб’язно скорочений) повсякденний бізнес. Моя початкова вага була приблизно на 10 кг легша, ніж на початку грудня. Мені цікаво подивитися, якою буде початкова вага у 2014 році, оскільки я зазвичай худну за Різдво, а потім набираю вагу. Протягом першого півріччя я кинув все, що стосується харчування, що здавалося мені правильним, і компенсувало тиск великою кількістю шоколаду та фаст-фуду. Акцент робиться на "багато". У пікові дні було 7000 до 10000 Ккал на день! Насправді, у той час я замислювався, чи не варто палити, щоб компенсувати. (Але те, що я прочитав після сигарети. Серйозно: на смак це як бруд.)
Єдиною компенсацією у мене був спорт. Тричі на тиждень. Я був там кожного разу. І я покращився. Навантаження на моє тіло і витягування всіх м’язів тіла, виснаження і буддистська порожнеча голови після тренування залишили мені кілька годин спокою і повністю розслабилися. Мені вдалося перемогти себе на найвищому рівні і зробив пристрої одноногими, які інші не могли навіть двоногими. Мені було зрозуміло, що мені колись доведеться віддати належне; Але мене не хвилював наркотичний спорт. Чим ближче він наближався до іспиту, тим інтенсивнішими ставали тренування, тим гірше ставала їжа.
У день іспиту я був чортово напружений. Я навіть забув своє власне ім’я і повинен був прочитати його з фольги. Мої презентаційні навички. Ну практично не існували. Все-таки я пройшов. У цей момент такий великий камінь упав з мого серця, і ланцюги тиску розслабились, і я відчув себе. безкоштовно. Вільний робити що завгодно і "дорослий" (я не знаю, як це описати по-іншому), щоб мати можливість робити все, що завгодно. Я міг також здійснити гарантований поглинання та переїхати до великого міста і більше не жити в тому "місті", де я зараз живу. Але я не хотів викидати щось безпечне і обрав шлях найменшого стресу. Мені дуже подобається робота, яку я роблю. Мені просто більше не подобаються люди, які мене оточують, а також імпровізація, в якій я живу.
Моя власна сім’я - одна з таких людей. Я думав, це все добре. Але всі тягнуть за собою всіх інших. Всі бурчать один на одного, і ніхто не задоволений тим, що робить інший. Коли я кажу: "Моя сім'я розділена", це дуже добродушний спосіб описати справжній, внутрішній стан. Я вже це переглядав, як тільки хтось замислюється про блюзнірство, я показую їм, що він/вона робить те саме.
Я насправді хотів написати про це власну статтю, але я вважаю, що на даний момент це доречно: алкоголізм є надзвичайно небезпечним, і його слід сприймати серйозно. Якщо хтось, хто випиває склянку вина щодня, богохульнить (сподіваємось) сухого алкоголіка, немає жодних підстав. Алкоголь - це серйозна справа, і його не слід вживати по можливості. Це може розбити сім’ї, зруйнувати шлюби та спричинити травму. І це кілька разів.
Але повернемось до мого року. Тепер має бути зрозуміло, чому я це роблю. приймати крайню думку. Якщо ваша власна сім'я складається лише з богохульників, скаржників, недокутаних дітей та людей, які відпочивають від депресії (і впадають у абсолютну соціальну сторону), ви більше не зможете дивитись RTL. Я усвідомив цю ситуацію і вирішив для себе, що мені не потрібні деякі люди, і вони мені нічого не роблять. Я думав собі: хто б за тобою сумував, а за ким би сумував, якби ти був на безлюдному острові? Члена сім'ї практично не було, і я вирішив розглядати сім'ю як причину зібратися, але не залишатися разом.
Якщо я коли-небудь будувати свою власну сім'ю, я сподіваюся, що це не буде так.
Рік притупив мене. Це показало мені, що я повинен сам вирішити, в якому напрямку це рухається. Того року я багато поставив себе спереду і ззаду. Я більше не звертаю уваги на інших, хто перешкоджає мені. Я дізнався, що повинен дбати про себе. Так. Приємно їсти з "сім'єю". Але якщо я не люблю спагетті або я на той час тренуюсь, то це так. Кінець. Готово. Вийшов.
Мені вже не хочеться проходити курс обіймів. Мені не хочеться «підкрадатись» до людей, які погано роблять мене. Або люди заздалегідь запитують "задовго", але очікують від мене стрибка: Ні. Більше немає. Жодного бажання. Я занадто важливий для себе.
І раптом рік закінчився. І я стою тут, пишу ці рядки і думаю собі: це досить важко, якщо я про це думаю. Але я також визнаю, що минув рік, у якому я сильно змінився. Я став набагато впевненішим. Я краще підходжу до інших людей. Мені веселіше. Я був більш напружений. Я почуваюся вільно. Я започаткував цей щоденник, щоб я міг позбутися своїх думок. Це добре.
Весь час я був жорстоким зі своєю спортивною програмою: завжди заради спорту або адекватної компенсації. Тепер я відчуваю жертву: я закінчив. Я закінчив. Мені потрібна перерва. Я відвертаюся і йду повільно. Мені доводиться повністю відроджуватися. У мирі. Навіть якби це могло трохи завадити моїм цілям на 2014 рік.