Битва з целюлітом починається з пластини, котра є вашими найкращими союзниками
Коли мова заходить про один з найнеприємніших дефектів, який заважає жінкам, зацікавленим у досконалості, - целюліті, - їжа має інші відтінки. Кульмінацією є те, що деякі здорові овочі можуть саботувати нас у цьому відношенні, тому ми не повинні зловживати картоплею або лущеним рисом, оскільки фахівці стверджують, що це негативно вплине на це, маючи відносно в’яжучу дію, пише doc.ro.
Ківі бореться з целюлітом
Однак існують суміжні продукти: ківі, як кажуть, допомагає усунути целюліт, але ці фрукти ефективні, якщо їх їсти щонайменше 3 рази на день. Ківі також впливає на м’язовий тонус товстої кишки, борючись із запорами. Він також вважається ефективним проти целюліту, льону та лляної олії для харчових продуктів, додається в салати або свіжомелене насіння льону і, можливо, додається в йогурт або цільнозернові пластівці для сніданку.
Крім того, целюлітна дієта повинна бути нормально-калорійною або низькокалорійною, збалансованою та різноманітною, насиченою свіжими фруктами, зеленими салатами, сирими та злегка обробленими овочами, багатими водою та рідинами, овочевими супами, ароматизованими продуктами з якомога більшою кількістю спеції та зелень.
Щоб целюліт тримався під контролем, нам потрібно їсти без смаженої їжі, без жиру, вживати менше тваринного білка, виключати ковбаси, фарш, дрібні шматочки та ковбаси.
Дієта повинна бути переважно вегетаріанською, з остаточним підщелачуючим ефектом, а не кислою, практично націленою на здійснення функції збалансування та детоксикації всього тіла. Дієту не слід плутати з дієтою для схуднення, оскільки, як ми знаємо, обмежувальні дієти, рекомендовані дієтологом для усунення декількох зайвих кілограмів, можуть бути незбалансованими, іноді роз’єднаними, наприклад, дієта Аткінса або фази нападу дієти Дюкана, засновані на головним чином на білок тваринного походження! Тому дієти дотримуються недовго, під контролем лікаря, а подальша диверсифікація проводиться поступово.
Включіть у свій раціон корисні жири
Замініть насичені жири жирними кислотами Омега-3 (тобто здоровими жирами), такими як жирна риба, лляне масло, риб’ячий жир та горіхи, запевняють дієтологи. Здорові жири, пояснюють вони, допомагають у кровообігу. Погана циркуляція крові зменшує здатність нашого організму переносити поживні речовини до клітин шкіри, змушуючи їх «злипатися», що може посилити проблеми, викликані целюлітом.
Збільште споживання фруктів та овочів
Щоб забезпечити високий рівень споживання антиоксидантів, фітонутрієнтів та флавоноїдів у своєму раціоні, дієтологи рекомендують приймати дієту, багату фруктами та овочами. Чому? Оскільки вони допомагають здоровому виробленню колагену, він допомагає захистити клітини та запобігає надмірному розпаду колагену. Не забуваємо, що антиоксиданти захищають від дії вільних радикалів, які завдають шкоди клітинам шкіри і можуть сприяти утворенню целюліту.
Деякі дослідження показують, що продукти, багаті на поліфеноли, особливо антоціани, які містяться у фіолетових/фіолетових фруктах та овочах, можуть допомогти зменшити появу целюліту.
Отже, наступного разу, коли ви підете на ринок чи в плодоовочеві райони, додайте у кошик: буряк, солодку фіолетову картоплю, червону капусту, червону капусту, гранат, чорницю, полуницю, малину, ожину, чорну смородину та Журавлина.
Целюліт часто спричинений токсинами, які зменшують еластичність шкіри та уповільнюють кровообіг, тому порада дієтологів - їсти якомога більше фруктів та овочів, що мають сильні кольори. Чому? Оскільки вони містять найбільший відсоток антиоксидантів, які допомагають організму виводити токсини.
Ягоди особливо корисні, тому ви можете включити у свою миску пластівців, на сніданок, жменю малини, полуниці, чорниці чи ожини за бажанням. Банани та манго - інші союзники, які, як відомо, стимулюють кровотік, що допомагає запобігти целюліту, тому, коли є можливість, їжте банани та манго, а також папайю, яка, як показують дослідження, запобігає пошкодженню тканин під шкірою.
Природні діуретики
Їжа, що має сечогінні властивості, - це інші союзники, які допомагають утримати целюліт. Діуретики - це те, що змушує більше сечовипускати і допомагає зменшити здуття живота і затримку рідини. Порада дієтологів - включити у свій раціон продукти, що мають сечогінну дію. Спробуйте з’їсти огірок, селера, цибулю та спаржу.
Пам'ятати!
Вважається, що целюліт вражає 80-90% жінок в постпубертатному віці. Більшість жінок целюліт вважає косметичною проблемою. Дослідження кремів від целюліту з часом дали неоднозначні результати. Наприклад, дослідження 2011 року показало, що антицелюлітний крем продемонстрував суттєві покращення при використанні в поєднанні з персоналізованими дієтичними рекомендаціями. Експерти вважають, що використання антицелюлітного крему збільшує переваги контрольованої дієти з точки зору зменшення видимості целюліту на шкірі.
Хоча з того часу до нашої уваги звертаються заходи безпеки в контексті пандемії COVID-19. 382