Схуднути за допомогою дієти Glyx Що це за рівень цукру в крові
Втрата ваги за правилами може бути складною, але в ідеалі це має стійкий ефект! "Дієта Glyx" простіша, ніж очікувалося, і може скинути кілограми належним чином!
Екотрофолог та журналістка Маріон Грілпарцер ввів термін "Глікс-дієта" в 1999 році. Найголовніше: максимально рівний рівень цукру в крові!
Принцип:
Постійний рівень цукру в крові важливий для того, щоб назавжди схуднути. Є певні продукти, які гарантують, що рівень цукру в крові ніколи не підвищується і не падає якомога більше.
Вирішальним фактором для цього є глікемічний індекс (значення Гліксу). Якщо він високий, у продуктах багато вуглеводів.
► Низькі значення гліксу (наприклад, у грейпфруті) призводять до низького викиду інсуліну, тоді як високі значення (наприклад, шоколаду) призводять до значного підвищення рівня цукру в крові.
Небезпека:
Багато цукру в крові стримує втрату жиру! Тому постійний рівень цукру в крові важливий для постійної втрати ваги. Постійно високий рівень цукру в крові також змушує вас голодувати.
також читайте
Худніть сьогодні за допомогою дієти 1: 1, а завтра їжте добре
ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТОВА ДІЄТА Отримайте струнку з яблучним оцтом та водою
Low-Carb, Atkins, South-Beach Як заощадити вуглеводи і отримати худі
Що я ще можу їсти на дієті Glyx?
Інтуїтивно здорова дієта вже включає рекомендовані основні продукти дієти Glyx, такі як цільнозернові продукти, фрукти та овочі.
Однак надмірне вживання фруктів з великою кількістю глюкози, наприклад у винограді, також може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові: Отже, баланс важливий.
- Дозволені фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти, горіхи, м'ясо, риба, яйця та молочні продукти.
- Рис, картоплю, банани та змішаний хліб можна їсти в помірних кількостях.
- Будьте обережні з білим борошном, обробленими продуктами та солодощами.
Як діє дієта Glyx?
В основному людина харчується відповідно до складеного меню. Однак дієта Glyx починається з трьох супових днів обмін речовин розкрутити.
Ви вже можете знайти безліч пропозицій рецептів для різних часів дня. В іншому випадку відповідну їжу можна скласти самостійно як частину плану.
Однак регулярні фізичні вправи важливі для обміну речовин і, отже, також для спалювання жиру. Протягом дня достатньо 20 хвилин більш інтенсивних тренувань, таких як стрибки на батуті або велика пробіжка.
Обіцянка: Дієта приносить втрату ваги до 3 кілограмів за перший тиждень.
Але: повну відмову від висококалорійної їжі важко підтримувати.
Які альтернативи нормальному цукру?
Звичайний білий промисловий цукор шкідливий. Найкращі альтернативи - це такі на основі фруктози, як: