Благополуччя перейти до л; самомасаж - вона

Відпустка та релаксація: ідеальний час, щоб навчитися робити масаж. Hélène Campan * порада полегшити всі дрібні недуги.
* Масажистка та автор “Мого уроку масажу” (Ейролл, - ред.).

благополуччя

Для заспокоєння головного болю

Правильний жест: вказівний і середній пальці покладіть на скроні, тримаючи великий палець за вухом. Масажуйте круговими обертами спереду назад, не натискаючи занадто сильно.
Чому це працює ? Тому що середина храму - це права акупунктурна точка.

Для полегшення ніг

Правильний жест: трохи зігніть ногу і масажуйте її у два прийоми. 1) Рука рівна, передня частина зап’ястя включена, розгладьте литку зліва направо, починаючи трохи вище щиколотки і просуваючись по діагоналі до складки нижче коліна. 2) Знизу вгору затисніть литку між великим, вказівним і середнім пальцями, відпускаючи шкіру невеликим клацанням пальця.
Чому це працює ? Перший крок розсмоктує за рахунок виведення токсинів, другий активізує кровообіг.

Для підвищення енергії

Правильний жест: великим пальцем масажуйте основу великого пальця ноги по дузі кола, потім піднімайтеся вздовж останнього до нігтя і закінчуйте, натискаючи кінчиком пальця ноги середнім пальцем. Повторіть двічі на кожному пальці ноги.
Чому це працює ? Тому що ці крапки справжні кнопки "увімкнено".

Для зняття стресу

Правильний жест: покладіть руку на протилежне плече і помасажуйте трапеції до шиї. Повторіть, роблячи зростаючий тиск. Все протягом 3 хвилин.
Чому це працює ? Бо саме в цьому напруга.

Для сприяння сну

Правильний жест: впиратися основою кисті (великими подушечками) в поперек з кожного боку хребта і крутитися всередину і назовні круговими рухами від основи хребта до середини спини. протягом 3 хвилин.
Чому це працює ? Оскільки розслаблення основи хребта таким чином викликає легку млявість.

Для пом’якшення живота

Правильний жест: покладіть руки одна на одну на V, схрестивши великі пальці, і поставте їх на рівень пупка. Масажуйте кінчиками пальців, малюючи все ширшу спіраль за годинниковою стрілкою. Збільшуйте амплітуду, поки не досягнете контурів тазу, нижньої частини живота та ребер, верхньої частини живота.
Чому це працює ? Цей маневр пом’якшує кишечник та сприяє евакуації залишків їжі.