Блискавична дієта 2 день Жир за 3 дні Спаліть жир до трьох - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Спокійно на другий день. Саме при тренуванні помірної витривалості любовні ручки на комірі.
Блискавична дієта: день 2
Вранці: Білковий коктейль
Сьогодні там такий же струс, як і вчора вранці. Спробуйте інший варіант зараз. Якщо вчора були пряні паростки, то сьогодні це може бути грушевий сироп.
Запам’ятайте: Чоловіки можуть пити коктейль один раз на день.
Тренування метаболізму жиру
Ви, звичайно, трохи втомилися від напружених тренувань напередодні ввечері. Тим не менш, вам слід підтягнутися до легкої одиниці, це того варто: Ваше тіло тепер може в основному використовувати впертий жир для виробництва енергії.
А тренування метаболізму жиру також посилює ефект. Цього разу ви не йдете до межі, а тренуєтеся помірно і легко.
Це означає: на рівні від 85 до 95 відсотків пульсу на витривалість. Ви не повинні відчувати незручних навантажень. Тривалість близько 60 хвилин є ідеальною.
Було б ідеально вибрати інший вид спорту, ніж попередній вечір, для інтервальних тренувань, щоб також використовувати інші групи м’язів. Дешеві такі: плавання, аквабігунг, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, степпери або крос-тренажери. Споживання калорій становить близько 600 кілокалорій.
Полудень: Курячі шашлики з салатом ромен
Інгредієнти: 150 г філе курячої грудки • перець • каррі • 1 органічний лимон • 1 ст. Л. Ріпакової олії • 1 невелике серце салату ромен • 1 зелена цибуля • 1⁄2 манго • 100 г кефіру • 2 чайні ложки зернистої гірчиці • сіль • 1⁄2 пучка цибулі
Підготовка: Промити, змастити і нарізати курячу грудку рівними кубиками. Натріть перцем, каррі і тертою цедрою лимона. Натягніть довгу дерев'яну шпажку і обсмажуйте на гарячому ріпаковому маслі протягом 6 - 8 хвилин, перевертаючи. Помийте і почистіть салат ромен і розкладіть у мисці. Цибулю наріжте кільцями. М’якоть манго наріжте кубиками. Покладіть обидва на салат ромен. Збийте кефір, гірчицю, 1 столову ложку лимонного соку, сіль, перець та цибулю-лук і замаринуйте ним салат. Їжте на шпажці. Полийте лимонним соком, якщо хочете.
Ввечері: Суп з цвітної капусти
Інгредієнти: 200 г цвітної капусти • 2 картоплі • 350 мл бульйону • 100 мл молока • 100 г замороженого снігового горошку • сіль • перець • мускатний горіх • 2 ст. Ложки паростків
Підготовка: Цвітну капусту очистіть, поріжте на квіточки. Очистіть картоплю, поріжте шостими. Варити на бульйоні та молоці. Вийміть половину квіточок і кілька кубиків картоплі. Решту - в пюре. Знову додайте цвітну капусту та сніговий горошок, тушкуйте 5 хвилин. Приправте за смаком сіллю, перцем та мускатним горіхом. Подавати з паростками.