Їжа, яка зміцнює волосся - вибір дієти
Хочете сильніше, здоровіше волосся? Не витрачайте більше грошей в аптеках або в відділах, присвячених красі, адже секрет красивого волосся полягає перш за все в нашій їжі. Дійсно, те, що ми їмо, має дуже важливий вплив на наше здоров’я капілярів, а що стосується решти нашого тіла, то крім (як наша шкіра, наші нігті) збалансоване харчування та багате поживними речовинами завжди призведе до зовнішньої краси.
Звичайно, продукти, що зміцнюють волосся, які ми збираємось представити вам у цій статті, не є чудодійними засобами. Вам потрібно буде споживати їх у великих кількостях регулярно, і особливо деякий час, перш ніж ви побачите реальні зміни. Крім того, бажано одночасно відмовитися від деяких шкідливих звичок для вашого волосся, таких як куріння або недосипання.
Але з часом ви виявите, що ця нова дієта окупиться, а волосся стане здоровішим.
Вода
Почнемо з найпростішого (але що не всім очевидно: вода. Щоб ваше волосся було здоровим, воно повинно бути добре зволоженим. Тож пам’ятайте, пити в достатній кількості щодня (бажано 8 склянок води на день). Ваше волосся буду дякувати тобі !
Сьомга
Наповнений вітаміном D (який сприяє зміцненню волосся), лосось також багатий жирними кислотами, які не можуть вироблятися вашим організмом і дозволяють живити шкіру шкіри голови, а також зволожувати її.
Якщо ви не надто лосось, ви можете знайти користь незамінних жирних кислот в інших рибах, таких як сардини, форель, оселедець або навіть скумбрія.
Горіхи
Ще одне джерело омега-3 кислот, горіхів (у первісному вигляді або перетворених в олію), які також мають хороший смак, що містять біотин та вітамін Е. У поєднанні ці поживні речовини дозволяють, зокрема, захистити наші клітини від пошкодження ДНК та зробити наше волосся більш стійким до сонця. Ще однією перевагою горіхів є те, що вони містять мідь, мінерал, який допомагає підтримувати природний колір вашого волосся, а також робить його блискучим.
Бобові культури
Деякі бобові культури також є цінними союзниками для здоров’я вашого волосся. Звертайтеся переважно до червоної квасолі, сочевиці, а також нуту, який подбає про шкіру голови. Багаті білком (що сприяє зростанню волосся), а також цинком, залізом та біотином, бобові культури рекомендуються, якщо у вас ламке волосся (із розрахунку 3 порції на тиждень).
Ще однією цікавою бобовою культурою є соя, яка також містить багато вітаміну Е і заліза і яка збільшить кровообіг шкіри голови.
Яйця
Якщо ви хочете міцне, блискуче волосся, тоді немає нічого кращого, ніж їсти яйця (омлет, варене або смажене). Особливо білий колір містить білки, біотин та вітаміни групи В, які зміцнять та глибоко живлять шкіру голови.
Авокадо
Окрім того, що він стає все більш і більше модним (його містять у всіх наймодніших стравах, таких як поке чи суші), авокадо - це невелика бомба вітаміну В і Е, яка без проблем замінить ваш кондиціонер. Вживаний у вашому раціоні або застосовуваний до мокрого волосся, він зміцнить ваше волосся та зробить його свіжішим і блискучим.
Кокосове масло
Кокосове масло протягом століть є інгредієнтом нашого догляду за волоссям. Окрім того, що він є потужним засобом проти старіння, він також знімає стрес, крім зміцнення здоров’я гриви.
Щоб отримати максимальну користь, ви можете масажувати шкіру голови кокосовою олією (один або два рази на тиждень). Це домашнє лікування дозволить вам боротися з лупою, а також з випаданням волосся та посіченими кінчиками. Невеликий бонус; його аромат змусить вас подорожувати, не розбиваючи банк на літак.
Насіння
Остання їжа, яку потрібно терміново включити у свій раціон, якщо ваше волосся сухе, пошкоджене або зі слабким здоров’ям: цільні зерна. Забудьте про хліб або білий рис, і зробіть ставку на все на цільні зерна, що дозволить вам збільшити щоденне споживання цинку, заліза, а також вітаміну D (ідеальний коктейль для пошуку здорового волосся) !
Багатий складними вуглеводами, він дозволить вам краще циркулювати поживні речовини по всьому тілу, а отже, і до шкіри голови. Волокна, які вони містять, також допомагають надати організму необхідну енергію, щоб зберегти здоров’я волосся.
Тож намагайтеся якомога більше включати у свій раціон цільну пшеницю (багату залізом та діоксидом кремнію), а також овес. Вони принесуть вам вітаміни та мінерали, яких може не брати наша традиційна дієта, і зроблять ваше волосся красивішим, блискучим, але також міцнішим.