Блискавична дієта перед напередодні Нового року Ось як діє втрата ваги в останню хвилину

Ви хочете позбутися кілограма-два до новорічної ночі? Ми розповімо вам найкращі поради, щоб змусити блискавичну дієту спрацювати!

Це трохи означає, що новорічна ніч у нас не попереду лише після свят. Той, хто придбав свою гламурну вечірню сукню перед відвідуванням Різдвяного ярмарку, включаючи мигдаль, деруни та яєчний штам, зазвичай виявляє, що воно якось уже не підходить.

Тож план надзвичайних ситуацій потрібен - і швидко! На щастя, ви насправді можете схуднути на фунт-два за дуже короткий час. Однак ви можете зберегти нову вагу лише в тому випадку, якщо потім довго змінювати свій раціон, менше гризти печива та частіше використовувати овочі та фрукти.
U
Незадовго до поїздки ми покажемо вам найкращі поради щодо позбавлення від кілограма-двох.

Включіть день голодування для початку

Хорошим початком блискавичної дієти є день голодування. Почніть вечір раніше і більше не насолоджуйтесь великою вечерею, лише шматочком фруктів або якимись пару овочів.

Соковий піст ідеально підходить для самого пісного дня. Тут ви п’єте склянку соку об’ємом 200 мл вранці, опівдні та ввечері - в ідеалі овочевий сік. Розкладіть протягом дня, додайте два-три літри негазованої води. Якщо ви голодні, використовуйте овочевий бульйон.

Сніданок наступного дня також повинен бути невеликим, щоб шлунок повільно звик знову їсти. Смачна каша з насінням чіа та ягодами, наприклад, не тільки корисна для здоров’я, але й забезпечує достатньо енергії та довго тримає вас ситими.

Ви можете дізнатись більше про лікування соком тут: Наш великий тест на лікування детоксикаційним соком

Використовуйте легкі тарифи

Їсти так мало не рекомендується за звичайних обставин. Але в цьому винятковому випадку це нормально, якщо ви споживаєте лише близько 700 до 900 ккал на день. В іншому випадку ви не втратите свою вагу досить швидко.

Почніть день зі скибочки цільнозернового хліба, який ви можете намазати, наприклад, нежирним вершковим сиром, а зверху помідорами. В обідній час подається велика порція овочів, приготованих на пару з рисом, і невелика порція курки. Увечері овочі на пару і невелика яєчня або невеликий шматочок нежирної риби. Ви можете їсти овочі, фрукти або невеликий знежирений йогурт вранці та вдень як закуску між прийомами їжі.

Уникайте цих заборонених продуктів

Капуста, бобові, сирі овочі - деякі продукти, які ми погано переносимо. Травлення важко для кишечника, і ми відчуваємо одутлість і жирність після їжі.

Звичайно, вам слід уникати цих продуктів прямо зараз. Ви, мабуть, самі знаєте, чого не можете прийняти так добре. Ось невеликий список, який викликає проблеми у багатьох людей:

Капуста, особливо білокачанна, квашена капуста
Бобові, як сочевиця та квасоля
Сира їжа
гостра їжа
Газовані напої
жуйка
продукти з низьким вмістом цукру

Чай з ромашки або фенхелю надає швидку допомогу при роздутому животі. Насіння кропу також можна добре пережовувати. При необхідності в аптеці є також безрецептурні таблетки, які зв’язують надлишки газів.

Зійди з дивана, в кросівки

Той, хто хоче швидко схуднути, не може уникнути більших фізичних вправ. На день слід включати від 30 до 45 хвилин тренувань на витривалість. Ті, хто не любить спорт, не повинні відразу займатися бігом, вони можуть почати з швидкої прогулянки або їздити на велосипеді

Змінні душі та масаж

Теплі покупці стережіться! Чергуючий душ є секретом для кожного, хто хоче активізувати свій метаболізм. Ви не отримаєте целюліт, але шкіра краще забезпечується кров’ю. Відлущування та масаж живота, ніг, сідниць та рук також не погано стимулює кровообіг. Після цього ви почуваєтесь набагато розслабленішими та кращими.

Розслаблення також є важливим моментом для схуднення. Приділіть собі достатньо часу. Ті, хто постійно переживає стрес, виробляють купу гормонів стресу, які забезпечують збільшення накопичення жиру.

І ось як працює довгострокове перетворення:

Під час Різдва вони бенкетували, як могли. Це теж було абсолютно нормально. Але зараз настав час знову правильно харчуватися. Солодощі та інші. Повертаються до своєї аутсайдерської ролі і поступаються місцем цільнозерновим продуктам, овочам та фруктам. В іншому випадку ви одразу отримаєте те, що втратили завдяки блискавичній дієті.

Згідно з рекомендаціями Німецького товариства з харчування, ми повинні їсти три порції овочів і дві порції фруктів на день. Ці групи продуктів містять багато вітамінів і мінералів, але дуже низькокалорійні. Потім є нежирні молочні продукти та цільнозернові продукти, такі як хліб та макарони. М'ясо та риба також повинні регулярно бути на столі - але не щодня. Швидке харчування, солодощі та тістечка рідкісні і дозволяються невеликими порціями.