Блискавична дієта Позбавтеся від 7 кілограмів за тиждень
Блискавична дієта: позбудьтеся від 7 кілограмів за тиждень. Дізнайтеся повне меню!
Чи готуєтесь ви поїхати у відпустку і хочете скинути зайві кілограми перед тим, як піти на пляж? Тоді ви можете покластися на блискавичну дієту, яка допоможе вам скинути 7 кілограмів всього за тиждень.
Для досягнення оптимальних результатів 7-денна блискавична дієта накладає кілька простих правил, від яких не слід відступати. Перш за все, спробуйте відмовитися від червоного м’яса і замінити білий рис на коричневий, білий хліб на чорний і уникайте цукру якомога більше.
Під час блискавичної дієти дуже важливо їсти якомога більше овочів і випивати не менше двох літрів простої води на день.
Також тримайтеся подалі від солодощів, макаронних виробів або алкоголю.
Повне меню для блискавичної дієти
Перший день дієти заснований на фруктах. Їжте якомога більше фруктів, крім бананів. Ви можете їсти фрукти в будь-якій кількості, особливо кавун. Випийте два літри води і виконуйте кардіо- або аеробні вправи.
Кава та соки повністю заборонені.
На другий день слід споживати якомога більше мінералів і вітамінів. Не забувайте зволожувати і уникати кислих соків, кави чи інших солодощів. Їжте якомога більше сирих, приготованих на грилі або приготованих на пару овочів.
На третій день дієти можна їсти фрукти та овочі, крім бананів та картоплі. Вони повинні бути підготовлені якомога здоровішими, а зволоження повинно бути постійним, тому не забувайте випивати щонайменше 8 склянок води на день. На додаток до строгого меню, дуже важливо почати робити якісь більш інтенсивні вправи.
В обід, щоб регулювати рівень цукру в крові, випийте чашку теплого несолодкого лимонаду.
На четвертий день меню урізноманітнюється. Можна їсти овочеві супи або бульйони. Ви також можете їсти банани, але також можете випити три склянки свіжого знежиреного молока.
За замовчуванням фізичні вправи повинні збільшуватись, тому необхідно пити ще більше води, приблизно 3 літри на день.
Сніданок повинен складатися з вареного яйця, скибочки цільнозернового хліба та помідора. В обід можна з’їсти миску коричневого рису, а решту дня ще 5 помідорів. Вправи можуть бути простішими, але важливо випивати не менше двох літрів води на день.
На 6-й день ви повертаєтесь до овочів і фруктів, приготованих на пару або на грилі, без олії та інших жирів. В обід можна з’їсти варений коричневий рис, але також простий фруктовий салат, без збитих вершків та інших підсолоджувачів. Також не забувайте випивати два літри води на день.
Сьомий день також заснований на сирих або корисних фруктах та овочах, без олії. В обід знову подайте коричневий рис, а ввечері фрукти. Протягом дня намагайтеся випивати два літри води на день.