Блискавичні дієти розтоплюють м’язи, а не жирний Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 05.11.2007 03:05
Через відчуття слабкості організму ви не зможете довго підтримувати дієту і відновите вагу.
З наближенням літа більшість людей починають дотримуватися дієт. Головна помилка, яку я роблю, полягає в тому, що вони прагнуть сильно схуднути і раптом, стверджують дієтологи.
Кажуть, лише 20 людям, які починають дієту, вдається схуднути все життя. Щоб результати були довгостроковими, фахівці радять розглянути деякі стратегії.
1. Втрачайте два-чотири фунти на місяць
Якщо ви прагнете скинути багато ваги за короткий термін, ви втратите рідину та м’язову масу, а не жир. В умовах стресу організм потребуватиме додаткової кількості білка, тому, щоб протистояти, він буде споживати не тільки ліпіди, але і м’язову тканину.
Ви відчуєте втому, а це призведе до відновлення шкідливих харчових звичок. "Пізніше ви наберете вагу", попереджає дієтолог Едуард Адамеску з лікарні "Малакса" в Бухаресті.
2. Не покладайтесь на добавки для схуднення
Добавки не обов’язково шкодять організму, якщо ви не приймаєте їх надмірно, але вони не можуть замінити їжу. "Марно довіряти таким продуктам. Ви витратите гроші, і результати не будуть вражаючими ", попереджає дієтолог Едуард Адамеску.
3. Виконайте вправу на уяву
Подумайте, як ви будете виглядати в майбутньому, якщо схуднете, і наскільки добре будете почуватись без цих зайвих кілограмів. Шукайте фотографії, коли ви були стрункими, і покладіть їх під руку.
Щоб позбутися шкідливих звичок, добре бачити себе в позитивному світлі. Потім проаналізуйте, що змусило вас змінити спосіб життя і які фактори навколишнього середовища визначили вам набір ваги.
4. Позбудьтеся спокус
Порожній холодильник жирної їжі (шинка, салямі, соуси, смажена їжа) та наповніть його фруктами, овочами та нежирним м’ясом.
Якщо ви не згодні з родиною, іншим рішенням для усунення спокус є думка про красу. "Якщо ви харчуєтесь здорово, ризик розвитку целюліту нижчий", - пояснює дієтолог Едуард Адамеску.
5. Роблячи покупки, оминайте секцію ковбаси
Коли ви йдете в супермаркет, добре мати список продуктів, які ви хочете придбати. Уникайте ковбасного відділення або інших місць, де ви можете знайти продукти, що товстять.
6. Стежте за тим, що ви їсте
Щоденник може допомогти вам краще зрозуміти свої харчові звички та спокусу вживати жирну їжу. Дієтологи помітили, що у більшості людей виникають «рецидиви», коли вони перебувають у стресі.
Хитрощі для людей, які поспішають
> Встановіть дзвінок годинника, коли настає час їжі, щоб ви не забували про них
> Намагайся не робити нічого іншого під час їжі. Якщо ви не любите їсти, відчуття ситості посилиться
> Сядьте за стіл свіжими фруктами: бананами, виноградом, яблуками
> Якщо ви замовляєте їжу, вибирайте невеликі або середні порції, а не негабаритні
> Встановіть цілі ("Я не їду, не поївши вранці") і намагайтеся виконувати свої обіцянки.
Наші рекомендації
Шановний Олтеану Матей був однією з найцінніших комедійних актрис і має ...
Депутат ПСД Себастьян Раду госпіталізований до Центрального військового госпіталю в Бухаресті, переведений…