Близько 500 калорій на день (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Чи недостатньо, якщо я з’їдаю близько 500 калорій на день? Іноді трохи більше. Я все ще займаюся спортом і загалом активно.
15 відповідей
Звичайно, цього недостатньо. Оскільки ви активно займаєтеся спортом, достатньо з’їсти стільки калорій, скільки ваш базальний рівень метаболізму, якщо ви хочете схуднути. Базальний рівень метаболізму обчислюється на основі зросту, ваги та статі. Базальний рівень метаболізму означає, скільки енергії ви використовуєте, думаючи, перетравлюючи або дихаючи, серцебиття тощо, не роблячи нічого. Тоді ви не могли б ні набрати, ні схуднути без вправ. Але оскільки ви займаєтеся спортом, ви повільно худнете.
Вибачте, але абсолютно неправильно, будь ласка, не кажіть нічого дурниці . Базальний рівень метаболізму - це те, що потрібно тілу БЕЗ вправ ТІЛЬКИ для органів . Повсякденне життя, спорт, також відбувається тепловий ефект через травлення . Тому ніколи не їжте менше, ніж базальний рівень метаболізму. Щоб схуднути, ви не їсте менше, ніж ВСЬОГО ПРОДАЖУ. ОСНОВНІ ПРОДАЖИ!
Отже, тепер ще раз уважно прочитайте мою відповідь.
Моя відповідь правильна. Я знаю, яка базальна швидкість метаболізму, і все ж я описав це, як і ви?
Я не писав, що вона повинна їсти менше, ніж її базальний рівень метаболізму, але принаймні стільки, скільки її базальний рівень метаболізму.
Однак ваша відповідь не правильна, не кожен би схуд, якщо з'їсть лише базовий рівень обміну речовин навіть без фізичних вправ, оскільки кожен крок і т. Д. Споживає додаткові калорії
Щодня багато спорту, цього недостатньо
Ви підтримуєте свою вагу із загальним метаболізмом, а не з базовим метаболізмом
Так, звичайно, ви худнете, якщо їсте лише базальний рівень обміну речовин. Не сказав інакше. ФС має патологічну харчову поведінку і хотів би схуднути за 500 калорій. Це, мабуть, було б здоровіше - вона їсть принаймні базальну швидкість метаболізму і, отже, повільніше втрачає вагу.
Базальний рівень метаболізму означає, скільки енергії ви використовуєте, думаючи, перетравлюючи або дихаючи, серцебиття тощо, не роблячи нічого. Тоді ви не могли б ні набрати, ні схуднути без вправ.
Ви написали, що неправильно. Це не основний оборот для загального обороту.
Гаразд, мабуть, я щось переплутав.
Це означалося не погано, але я вийшов з ковру розладів харчової поведінки, а також маю проблеми зі здоров'ям і просто не хочу, щоб молода дівчина мала підказку, щоб прочитати це, а потім думати, що я не займаюся спортом, тоді я можу з'їсти 1000 людей, будь ласка, що завжди небезпечно, принаймні базальний рівень метаболізму
Будь ласка, не пишіть такого небезпечного хворого сміття, дякую
Будь ласка, уважно прочитайте, дякую
Будь ласка, надайте більше інформації, дякую
Кожен крок, кожен прийом їжі, кожен найменший рух додається до рівня основного метаболізму, основний рівень обміну речовин більше не забезпечує органи і т.д. Отже, якщо ви їсте менше, ви отримуєте пошкодження органів тощо.
Невпорядковане харчування, анорексична поведінка. Це хворобливо і небезпечно, але ви не помрете в довгостроковій перспективі, але спочатку ви отримаєте випадання волосся, пошкодження шкіри, проблеми з кровообігом, пошкодження органів, безпліддя, остеопороз, депресію через гормони стресу, викликані надзвичайним станом організму, і ви втратите більше м’язів, ніж жиру. Отже, в основному ти будеш виглядати як раніше і бути абсолютно хворим.
У довгостроковій перспективі цього набагато замало і, перш за все, не здорово. Тож рано чи пізно розвинеться недоїдання.
Це занадто мало. Я з'їдаю це знову між десятою та одинадцятою вечором.
О, чудово, ви встигаєте бути на 100 калорій на день нижче того, що отримували тоді в'язні концтабору.
Втрата ваги - це контрольоване голодування, але ваш підхід занадто бурхливий.
Спробуйте на 200 калорій менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму, і не більше 1000.
Настільки, наскільки достатньо базового обміну речовин, тому що вона займається спортом.
Нісенітниця ніколи не повинна бути нижчою за основний оборот, а за загальним оборотом. Базальний рівень метаболізму - це те, що потрібно тілу БЕЗ руху для забезпечення життєво важливих функцій. Дефіцит загальної швидкості метаболізму НЕ притягується до базового рівня метаболізму, і тоді ви НЕ голодуєте
подібні запитання
Якщо я вживаю лише 400-500 калорій на день, я швидко худну. І коли згодом я повільно збільшую калорії, дуже поволі. Щотижня лише на 100 кк більше, що займає 4 місяці і більше. Чи набираєте вагу, коли робите це повільно і знову їсте більше?
Мені 13 років, і я насправді харчуюсь цілком здорово - я майже не їжу солодощів, а натомість вживаю багато фруктів та овочів. Але я ніколи не буваю таким голодним і тому з’їдаю лише близько 500 калорій на день. (Я рахував математику) Вранці я зазвичай їжу йогурт з фруктами, в обідні овочі і ввечері завжди те, що робить моя мама, що завжди здорово (наприклад, салат або томатний суп). Тоді погано, що калорій так мало?
Мені 20 років і я важу 58-59 кг на 1,70. В даний час я з’їдаю 2300 калорій. Це вийшло в Інтернеті з калькулятором споживання калорій. На жаль, на етапі іспитів я займаюся спортом лише 2-3 рази на тиждень (гандбол та фітнес-студія) та 4 рази, коли немає іспитів. Я завжди їжу кашу з фруктами вранці, хліб і фрукти в обідній час, а ввечері щось тепле (іноді готове до вживання, а іноді готую щось свіже) між сніданком і обідом, іноді я вживаю йогурт, а іноді трохи солодкого, як післяобідню закуску. Ти вважаєш, що я їжу занадто багато? Я дуже задоволений своєю фігурою, у мене худі ноги, руки і плоский живіт. Але я якось чую від усіх, що вони їдять лише 1500-1700 калорій, але я ніколи не міг цього зробити. Насправді, я знаю, що з 2300 калоріями я не наберу вагу, тому що я так їв уже давно. Ти вважаєш, що я їжу занадто багато? Або я важу занадто багато? (Я знаю, що я багато займаюся спортом, і м'язи теж щось важать, але я все ще не впевнений
Усім віком до 18 років: Скільки калорій ви їсте на день? Мені 15, і іноді я трохи не впевнений, їжу я занадто багато чи занадто мало.
Я їв 400-500 калорій і одне і те саме на день приблизно тиждень і більше.
(Ранок/полудень 100г ревеню + 50г малини + 150-200мл мигдального молока + 5г насіння бліх.) (Ввечері 150г брокколі + 300г цвітної капусти та 200г грибів, іноді трохи шпинату)
Крім того, я споживаю 200-350/400 калорій на день.
Сьогодні я з’їв один раз 700 калорій.
Хіба це погано зараз, бо ще так мало ?
Я просто хотів дізнатись, скільки калорій ви їсте на день? Я деякий час рахував свої калорії, і мої друзі вважають це дуже ненормальним. Вони сказали мені негайно зупинитися, оскільки це часто може призвести до розладів харчування. У цьому прикладі ви показали мені калорії на день, і це було понад 3000 щодня! Як це так, що вони все ще такі худі? Ти сам думаєш, що це пов’язано з хорошою травною системою. Це справді правда? Чи можу я їсти стільки, скільки хочу? Я розрахував свою щоденну потребу в калоріях, і вона склала близько 1500, чого я знаходжу дуже мало, і іноді я не можу справді впоратись 😕 що ви думаєте? Чи слід продовжувати рахувати калорії і переконуватись, що не переїдаю? Пс: Я займаюся півгодини спорту щодня, і два рази на тиждень я тренуюся з танців, я все ще студент і росту близько 1,60 і важу 49 кг
Я був би радий відповісти, дякую
Мені 14 років, і я з’їдаю 1600-1800 калорій на день по 2500 калорій на день, як пише в Інтернеті, я не думаю, бо боюся набрати вагу. Вам доводиться їсти більше або це підходить? Це зашкодить моєму зростанню? Я з’їдаю 1700 калорій, бо боюся товстіти. Я не довіряю собі, бо одного разу чув, що якщо ти раніше був товстим, ти набираєш вагу швидше за інших, хто завжди був худий, це правда?