Дихання новий м; метод дихання м; дитативний - Марі Клер
Додати до обраного art-skvortsova
Ще в 1971 році. Того року ООН заборонила вживання ЛСД після десятиліття зловживань із трагічними наслідками. Однак, коли його дозування контролюється, деякі вчені переконуються в його терапевтичному потенціалі при лікуванні психологічних розладів. Це випадок із Станіславом Грофом, чеським психіатром, який проживає у США, і звик давати його своїм пацієнтам. Після рішення ООН дослідник продовжує свою роботу над зміненими станами свідомості та знаходить законний спосіб відтворити дію відомої галюциногенної речовини: посилюючи дихання.
Натхненний пранаямою (індіанський метод дихання), але також відродженням (дихальний метод, що дозволяє заробити спогади в світ), він розробляє принципи "холотропного" дихання. Завдяки гіпервентиляційному диханню ця техніка дозволяє ввести модифікований стан свідомості, такий собі медитативний транс, який звільняє від емоційних блокад.
Дихання, трикрокове дихання
Нещодавно імпортований у Францію, дихання - це різновид цього холотропного дихання. Подібно до неї, методика дихання спрямована на відновлення зв’язку з вашою внутрішньою істотою, щоб екстеріоризувати певні пригнічені емоції, які заважають вам жити повноцінно. Це практикується в музиці під час групових або індивідуальних занять по кілька десятків хвилин.
Техніка дихання проста: "із закритими очима, однією рукою поклавши її на живіт, а іншу на грудях, ви робите перший вдих ротом, максимально надуваючи живіт. Потім, не спустошуючи живіт, ви робите другий вдих під час надування грудей. Потім ми випускаємо живіт і грудну клітку на енергійному видиху ", - пояснює Сьюзен Убарі, ініціатор методу у Франції.
Як дихаєш, організм переходить в гіпервентиляцію. Він поглинає занадто багато кисню і виділяє занадто багато вуглекислого газу. Це порушення - як правило, спричинене великим піком стресу - не позбавлене наслідків для організму. Голова крутиться, нудота, відчуття сухості в роті, поколювання в руках і ногах ... Ефекти дихання не обов’язково викликають бажання спробувати. І все ж, саме ці незручні реакції зрештою змусять вас почувати себе краще.
Переваги роботи від дихання
Напружувати своє тіло, щоб покращитися? Ми надаємо вам це, це парадоксально. Але добровільна боротьба з тривогою дозволить вам краще контролювати її коли це проявляється щодня. "Проблема полягає в можливості подолати ці фізіологічні явища терпінням, стійкістю та наполегливістю", - пояснює Сьюзен Убарі. Звичайно, зробити насильство над собою - не найпростіший спосіб. "Це складний досвід, визнає духовний тренер. Але це неймовірно ефективно для зміцнення психічно та емоційно".
- Звільніть свої емоції
"Після 10 хвилин дихання, префронтальна кора, яка є частиною мозку, пов'язаною з самоконтролем, переходить у режим сну", - пояснює Убарі. У цей момент дискомфорт поступається місцем глибокому почуттю благополуччя. "Ми починаємо дихати, не замислюючись, перестати думати про людей, які є поруч з нами, не усвідомлювати плину часу ...", - продовжує експерт. Коли ми справді відпустимо, закопані емоції знову спливають. Трапляється, що у деяких людей є спогади чи бачення. Вони починають плакати, сміятися або вимовляти маленькі крики. Іноді дихання викликає таке відчуття ейфорії, що його ефект близький до ефекту, викликаного певними психоделіками.
- Уточни свій розум
Ще однією перевагою дихання є ясність розуму. "Дихання дозволяє вам увімкнути своє внутрішнє світло. Деякі люди мають одкровення, які дозволяють їм знаходити певні відповіді та чіткіше бачити шлях, яким вони хочуть піти у житті. Наприклад, співаки вже траплялися з тими, хто пише власні пісні те маленьке слово, якого їм не вистачало, або те, що акторам легше запам'ятати свої рядки після сеансу дихання ", - розробляє Сьюзен Убарі.
Окрім користі для розуму, користь отримає і тіло. "Цей тип дихання збільшить оксигенацію крові, додає Сьюзен Убарі. Це все тіло регенерує від травної системи до шкіри, яка відновлює сяйво і зволоження".
Чи є якісь ризики ?
Гіпервентиляція може спричинити запаморочення, втрату рівноваги або навіть втрату свідомості. "Але коли це провокується добровільно і практикується під контролем тренера, реальної небезпеки немає, заспокоює Сьюзен Убарі. Повернутися до" нормального "стану можна в будь-який час, просто практикуючи носове дихання".
Однак практикувати дихальні роботи не рекомендується вагітні жінки, люди з проблемами серця та люди з певними психічними захворюваннями як шизофренія. Також рекомендується не їхати наодинці, а в супроводі довіреного тренера.
Якщо ви сумніваєтеся, рекомендуємо вам запит поради лікаря.
Де практикувати дихальні роботи ?
Дуже популярна у Сполучених Штатах практика щойно прибула до Франції. Проживаючи в столиці кілька років, американка Сьюзан Убарі створила курс "Дихай у Парижі", який по суті заснований на цій техніці дихання, пов'язаній з вправами Рейкі.
Групові сесії проводяться в Центрі Елементів, в Американській Церкві в Парижі та в L’Usine Saint-Lazare, від 25 євро. Індивідуальні сеанси можна робити в приватній студії Сьюзен Убарі в Сен-Жермен-де-Пре або по Skype для людей, які не проживають у Парижі, від 220 євро.