Близнюки Бесслер 5 найкращих порад для розтріскування прикладу - LOOX
Близнюки Бесслер викликають не тільки фурор в Instagram. Їм особливо заздрять за пухкі недопалки. LOOX вдарив по гарячій подвійній упаковці, щоб точно з’ясувати: Як вам вдається навчити себе таким тріщинним прикладам? Ось 5 порад австрійців, які щойно випустили фітнес-книгу.
Тренування для розтріскування дна
“А точніше: тренування з великою вагою. Багато жінок все ще помиляються, думаючи, що багато кардіо та сувора дієта є засобом досягнення цього. Однак це не так: для того, щоб утворити тріщину встик, потрібні великі ваги, регулярні тренування та правильний раціон. Коротше кажучи: потрібні м’язи - адже лише вони роблять вигляд ззаду твердим і чітким! "
Вашій попі потрібні калорії
“Для того, щоб нарощувати м’язи, потрібно правильне харчування. Перш за все, ми подбаємо про те, щоб забезпечити своє тіло достатньою кількістю білка, оскільки білки є основним матеріалом для нарощування м’язів, крім того, ми не бачимо свій раціон суворо в “дні”. У ці дні ми любимо їсти надмірно калорій, щоб надати своєму тілу сили, необхідні для тренувань і подальшої регенерації ".
Ізоляційні вправи
«Звичайно, основні вправи, такі як« присідання »чи« випади », не повинні бути відсутніми під час тренування - в кінці тренування ми також любимо додавати ізолюючі вправи. Це спеціальні вправи, які використовують лише сідничні м’язи і таким чином встановлюють цілеспрямовані подразники ".