Кількість кроків на день розрахунок і рекомендація Хочете більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Ходьба має багато переваг і має ту перевагу, що можна практикуватися щодня, під час поїздки на роботу, виходячи зі станції перед звичайною зупинкою або, наприклад, припаркувавши машину трохи далі! Але скільки щоденних кроків рекомендується ?
Скільки кроків нам робити щодня ?
Довгий час можна було прочитати скрізь, що рекомендована кількість кроків на день, щоб бути в хорошій формі 10 000 ! Ця кількість сходинок відповідає приблизно 7 км. Хоча переваг ходьби багато, багатьом з нас це здається невловимим, особливо тим, хто працює в сидячому положенні. Хороша новина: дослідження Гарвардської медичної школи свідчить про це 7500 недостатньо.
Як розрахувати кількість кроків, які ви робите щодня ?
Щоб знати, скільки кроків ви робите на день, два рішення:
- Від кількість кілометрів і залежно від виміряй свій крок. В середньому крок вимірює від 50 до 80 сантиметрів. Якщо ваші кроки становлять 65 сантиметрів, а ви пройшли 5 км протягом дня, помножте кількість км на 100 000, щоб отримати відстань у сантиметрах (500 000), і розділіть її на 65, щоб отримати вашу середню кількість кроків у цей день. ця справа близько 7692 року.
- Завдяки a годинник крокомір або до застосування на вашому телефоні: він автоматично визначить кількість кроків, які ви зробили протягом дня, враховуючи ваш зріст, зазначений заздалегідь.
Що стоїть за рекомендованою кількістю кроків ...
Кількість кроків на день насправді рекомендація щодо фізичних навантажень ! Але коли можливостей або часу на фізичні вправи недостатньо, подовжувати пішохідну відстань або віддавати перевагу пішій ходьбі, а не іншому засобу пересування, є хорошою ідеєю. Якщо піші прогулянки не приваблюють вас більше того, також відкрийте для себе всі переваги їзди на велосипеді !
Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я стосуються цілей фізичної активності, а не обов’язково ходьби. Вони поділяються за віком:
- У віці від 5 до 17 років бажано займатися фізичною активністю від помірної до стійкої інтенсивності, принаймні одну годину на день;
- Для дорослих рекомендація триває протягом усього тижня, при цьому 2,5 години активності на витривалість середньої інтенсивності або 1 год 15 активності на основі стійкої інтенсивності.
Не дозволяйте обставинам заважати вам займатися спортом: засуньте в сумку інтимний захист, наприклад, тампон або гігієнічну серветку Always, щоб завжди бути готовими до прогулянки на кілометри. !
Хочу більше? Скористайтеся купонами на знижки, дійсними на товари ваших улюблених брендів.
А ти, ти знаєш, скільки кроків ти в середньому робиш за день ?