Блюз повернення з відпустки Ла-Прес

Фото Девіда Пола Морріса, архіви Bloomberg

"Роботодавці повинні бути поблажливими і дозволяти людям витратити кілька хвилин, щоб розповісти колегам про свої канікули", - підкреслює Гілейн Дешен, промисловий психолог.

Наталі Кот
ПРЕС

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Faffaires% 2Feconomie% 2Femploi% 2F201308% 2F21% 2F01-4681760-le-blues-du-retour-de-vacances.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
✓ Скопійоване посилання

Ви мріяли про це тижнями, і зараз ваші канікули вже закінчилися. Ви б із задоволенням взяли ще кілька днів, і ідея взяти намисто вас пригнічує. Як перемогти відновлюваний блюз?

Це (нормальне!) Явище впливає на кількох робітників. Іноді канікули дійсно бувають занадто короткими. У Квебеку мінімум - два тижні. У кількох європейських країнах це більше 20 днів!

"Наукові дослідження, як правило, показують, що справжні канікули повинні тривати три тижні", - говорить Джулі Каріньян, психолог та старший партнер організаційної психології СПБ. Але багато роботодавців не можуть запропонувати таку можливість. Тому блюз може бути пов’язаний з тим, що ми почали відпочивати, але не виконали вправу ».

Коли людина сильно втомлюється, перший тиждень дозволяє тілу відпочити. Одна секунда, розум. Лише на третій можна починати винаходити та впроваджувати інновації, пояснює вона.

Перехід від режиму дня до дуже стимулюючих канікул або, навпаки, від роботи, орієнтованої на ефективність, до повного розслаблення також може бути шокуючим. Потрібно деякий час відступити обома ногами на землю.

Знову стань ефективною

Кілька простих порад допоможуть вам повернутися у ванну без зайвого болю. І це починається до того, як ти підеш! Перш за все, вам слід добре спланувати свій виїзд, наводячи порядок у своїх справах та делегуючи певні файли. Таким чином, ми уникаємо кризового управління, як тільки ступимо в офіс. Маючи більш спокійний розум, ми також можемо передбачити позитивні сторони його повернення, такі як пошук колег або початок нового проекту.!

Тоді ви повинні бути реалістами. "Ви не повинні сподіватися на повну продуктивність з першого дня", - зазначає Гілейн Дешен, промисловий психолог. Для читання накопичених електронних листів та оновлення ваших файлів повинен бути період буфера ». Його пропозиція: брехати в повідомленнях про його відсутність (якщо роботодавець це дозволяє). Потрібно лише робити вигляд, що не дістаєшся до роботи до наступного дня. Ви брали подорож? Також заплануйте перехідний день вдома, щоб розпакувати речі та піти за покупками.

Нарешті, вам було б корисно робити «сонячні перерви» у ваші дні. Наприклад, ви можете піти на обідню прогулянку. "Провівши багато часу на вулиці, ви можете відчути нестачу сонця, опинившись у чотирьох стінах", - підкреслює Джулі Каріньян. Крім того, фізичні вправи сприяють вивільненню гормонів, що сприяють самопочуттю. Тому виходи на вулицю корисні як для морального духу, так і для тіла ».

Роль роботодавців

Боси можуть також допомогти полегшити своїм працівникам повернення з відпустки, якщо не проводити зборів о 8:30 ранку в понеділок, наприклад. "Роботодавці також повинні бути більш поблажливими і дозволяти людям витратити кілька хвилин, щоб розповісти своїм колегам про свої канікули", - говорить Гілейн Дешен. Не завадить виставці налаштувати цей час. Якщо ми цього не зробимо, працівник може відчути розчарування та мати більше труднощів повернутися до роботи ".

Це не проходить

Будьте обережні, якщо депресія все ще присутня через кілька днів. Це може бути ознакою глибшої проблеми. Іноді канікули дозволяють нам виявити, що наші завдання або робоче середовище вже не відповідають нашим сподіванням. Якщо у вас виникають проблеми з визначенням причини вашого дискомфорту, допомога психолога або тренера може бути корисною.