Блог Adina s Andreea після першого тижня
23 січня 2010 р
Андрія після першого тижня
- Він їв близько 600-800 калорій на день. Враховуючи мету прискорити обмін речовин, їжа все ще занадто мала, в середньому максимум 200 калорій. Цього тижня їй доведеться підняти до 1200 калорій, а потім другу до 1400 калорій, щоб побачити, як відреагує її організм. Її організм вирішить остаточний рівень калорій і підкаже нам, у якому напрямку рухатися.
- Вперше він навчився їсти поєднання вуглецю + білка або білка + жиру під час їжі.
- Він встиг випивати 2 літри рідини на день. Але я виявив, що він п'є чай замість води. Відтепер він буде пити воду, бо що чай прискорює виведення мінерального туману з організму.
- З завтрашнього дня вона почне приймати щодня вітамін + омега 3. Їй слід приймати більше добавок, але вона спочатку не може це зробити психічно, вона не звикла, ми все ще боремося з помилковим уявленням, що.
- Він робив 3 дні в тренажерному залі 30-40 хв. Він не вмів робити аеробіку вранці перед їжею. Він зробить це цього тижня.
- Після цього тижня він схуд на 2 кг, хоча за кількістю та калоріями з’їв набагато більше, ніж раніше, але прості вуглеводи, які він ковтав, переважно ввечері, замінювались на 4 невеликі прийоми їжі, рівновіддалені протягом дня.
- Він не голодний між прийомами їжі, він голодний безпосередньо перед наступним прийомом їжі, він не відчуває себе занадто ситим, у нього є енергія.
- Вона голодна вночі, коли прокидається через свою дитину. Він зізнався, що раніше їв печиво. тепер я порадив їсти на ніч фундук, сирі горіхи або жирний сир (сир, сметана, сир) + насіння льону.
- Він зізнався, що в перші дні хотів дзьоб, тепер через тиждень вже не відчуває потреби в солодкому.
- Він хотів кинути обман у неділю. Вона вже цінує свою роботу, вважала, що це погано. Оскільки ще рано, я змусив її з’їсти солодощів, повторюю, навіть якщо вона трохи застоюється фізично, це важливо для довгострокових психологічних ресурсів.
- Він зробить тести, які обіцяв зробити, і відкладе. як вони всі роблять.
- Я не буду писати щотижня, що робить Андреа, лише час від часу, коли відбудуться важливі зміни. Орієнтирами, якщо з дієтою та спортом все в порядку, буде: продовжувати трохи і постійно худнути, не голодувати, мати енергію, відчувати це перетворення як приємний досвід.
Для шанувальників критиків на кшталт "кинути з помідорами": це мій щоденник, я пишу те, що хочу, я не дієтолог, у мене є лише певний досвід у цій галузі, Андреї більше 18 років, вона вирішила звернутися до моєї поради. Якщо ви встигли прочитати та написати коментар, ми цінуємо конструктивні поради. Я далекий від того, щоб їх усіх знати.