Блог - Aroma Zen

6 секретів за кухнею AromaZen

Як ви добре знаєте, ми є послідовники французької дієти Монтіньяк і ми хочемо відкрити вам деякі дорогоцінні секрети про мистецтво здорового харчування. Зазвичай дієта, рекомендована дієтологами, є персоніфікованою, але сьогодні ми представляємо вам кілька загальних порад, яких слід дотримуватися у своєму щоденному раціоні. Бажання схуднути повинно бути посилене діями докору, тож готуйтеся духовно допомагати собі справами, а не лише думками! Щодо персоналізованої дієти для схуднення, ми запрошуємо вас зв’язатися з нами і стати одним із десятків клієнтів, які підписалися на наші дієти для повного схуднення та підтримки ваги.

Кілька поглядів за кухнею AromaZen:

Максимально зменшіть споживання борошна та жирних страв, особливо продуктів тваринного походження: вершкового масла, вершків, жирного сиру, червоного м’яса. Не кажучи вже про підсолоджувачі, харчові добавки та консерванти, маргарин, соуси та перероблені м’ясні продукти, що все повинно бути виключено.!
Зменшує або усуває газовані підсолоджені напої. Дуже важливо розуміти для вашого здоров’я, як у пункті 1, що вони надзвичайно шкідливі для здоров’я. Поміркуйте кілька хвилин і спробуйте змінити своє мислення, це штучний смак, до якого ви жадаєте, а не апельсиновий сік чи інші фрукти. Замість коли вибирайте звичайну воду.
Він різко знижує вміст цукру та простих вуглеводів, дуже промислово очищений. Добра людина, вони впливають на підвищення рівня інсуліну, який сприяє зростанню жиру в організмі. З’їжте два квадрати темного шоколаду (ми рекомендуємо той, у якому більше 80% какао). Покладіть меду або кленового сиропу в ранкову каву або годинник. Видаліть білий цукор зі свого списку покупок, а також тістечка або печиво, етикетка яких може сповістити вас про розділ цукру.
Замініть білий хліб на цільнозерновий, грем, житній або чорний хліб. Ви будете вражені багатством смачних та набагато корисніших альтернатив!
Замініть смажену їжу випічкою, смаженням на грилі або варінням!
Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, які пов’язані з голодом: бобові, фрукти з низьким ГІ, біла квасоля, зелена квасоля, шпинат, сочевиця. Їжте якомога різноманітніше з точки зору овочів і фруктів і вибирайте обід або вечерю з овочами та м’ясом, і ніколи не поєднуйте картоплю чи рис з м’ясом!

Дієта Монтіньяка

Основна ідея Дієта Монтіньяк заснована на тому, як поєднується їжа. Таким чином, він поєднується продукти групи А - м'ясо (варене або на грилі), яйця, риба, знежирений коров'ячий сир або інші молочні продукти, а група В - овочі, що не містять крохмалю. Ніколи не поєднуйте продукти з групи А з продуктами групи С - крупи, картоплю, рис, макарони або кукурудзу. Їжу групи В (овочі, крім картоплі) можна поєднувати з будь-чим іншим.

Ми сподіваємось, що ця стаття прийде вам на допомогу, і ми будемо раді почути ваші думки чи коментарі! Ми запрошуємо вас глибоко задуматися про те, як ви ставитесь до свого харчування та до своєї сім’ї. Ми тут, щоб допомогти вам жити здоровим та смачно харчуватися!

AromaZen зміцнює ваш імунітет!

AromaZen зміцнює ваш імунітет!

Напередодні осені ваше тіло зазнає декількох змін температури, навколишнього середовища, часового поясу, а імунітет потребує від вас додаткової уваги. Для цього ми прийдемо вам на допомогу з цими ключовими продуктами, щоб захистити себе, коли холод поспішає до дверей. Завдяки дієті, багатій на білки, вітаміни та мінерали, ви можете бути впевнені, що у вас буде імунітет до 4 голок, як вдома, так і на роботі, або на вулиці.

4 кроки для виконання

Допоможіть своєму тілу підтримувати ідеальну температуру тіла та приймати необхідні поживні речовини, вживаючи супи та крем-супи. Ми рекомендуємо щодня їсти овочі та бобові: моркву, цибулю-порей, селеру, цибулю та часник.
Забезпечте невичерпне джерело антиоксидантів, допоможіть своєму травленню та організму в процесі детоксикації за допомогою трав’яних настоїв та чаїв. Урізноманітнюйте смаки та пробуйте різні рослини, вони є рекомендованою альтернативою, що приносить значну користь для здоров'я: лимон, імбир, м'ята, базилік, мишачий хвіст, лаванда.
Вітамін С є найкращим другом організму, оскільки він збільшує вироблення білих кров'яних клітин, виконуючи роль захисту організму від інфекцій, а також рівень інтерферону, антитіл, що захищають від інфекцій та бактерій. Відмінні джерела вітаміну С: лимон, шипшина, обліпиха, гострий перець, зелений перець, смородина, брокколі. Рекомендуємо спробувати смачний крем-суп з брокколі або порцію брокколі з соєвим соусом і битим імбиром з неба.
Енергійні продукти допомагають вашому організму боротися з холодом не тільки завдяки температурі, яку він забезпечує, але й завдяки енергії. До цієї категорії ми можемо віднести повільно поглинаючі вуглеводи, такі як овочі та рис. Вони забезпечують організм необхідною енергією, поряд з достатньою кількістю білка, клітковини та вітамінів для прориву в холодний день.

бонус: Цинк відіграє важливу роль в імунній системі, запобігаючи застуді, грипу та алергії. На додаток до своїх антиоксидантних властивостей та запобігання інфекціям, він відіграє особливу роль під час лихоманки, коли імунна система перевантажена. Природними джерелами цинку є: зародки пшениці, насіння льону, насіння гарбуза, горіхи.

Ми сподіваємось, що ця стаття допоможе вам і більше подбає про ваш імунітет в холодну пору року! Замовте зараз чудову та ідеальну страву для свого тіла, просто натиснувши на посилання вище або ми запрошуємо вас переглянути меню AromaZen!

Фірмові страви AromaZen з тофу

Багато суєти відбувається навколо цієї чарівної їжі! Приналежність до Далекого Сходу, особливо Китаю, тофу або 荳腐 - dòufu, означає ферментовані зерна. У його складі є соя, вода та продукти коагуляції, а спосіб виробництва полягає в коагуляції соєвого молока та його подальшому відведенні, подібному до виробництва сирів. Тофу - це універсальна їжа з високим вмістом вітамінів, мінералів, білків та ферментів, з користю для здоров’я стільки, скільки Велика Китайська стіна.

Тофу вживають переважно в азіатській кухні. Його можна успішно додавати в салати, супи, шашлик, соуси, макарони, каші, овочі, пироги, а м’який тофу також можна додавати у приготування смузі. У китайській кухні його часто подають у смаженому варіанті, хрустким зовні і м’яким всередині з соусом на ваш вибір. Його також подають і варять у супах, тому що він стає м’яким і пухнастим або розрізаним, як кишеня, і наповненим рисом для суші.

Це природно без глютену і низькою калорійністю, без холестерину і чудовим джерелом заліза та кальцію, марганцю, селену та фосфору, магнію, міді, цинку та вітаміну B1. Це важливе джерело білка, особливо для веганів та вегетаріанців забезпечує всі необхідні амінокислоти необхідних у цих видах дієт. Кальцій і магній сої (сировини) може допомогти зміцнити кістки, зменшити симптоми ПМС, регулювати рівень цукру в крові та запобігти мігрені. Він також містить ізофлавон, як от Фітоестрогени. Румунською мовою ізофлавони можуть захистити від деяких форм раку, серцевих захворювань та остеопорозу. Однак надмірне споживання може також становити певні ризики.

Переваги споживання тофу:

Блискуче джерело білка
Сприяє зниженню "поганого" холестерину ЛПНЩ
Зменшує симптоми менопаузи
Поліпшує здоров’я шкіри та прикрашає волосся

Ми запрошуємо вас замовити в наших мережах цю чарівну їжу: обгортання з тофу та авокадо та овочі з тофу, обсмажені на сковороді.

Важливість гігієни на кухні AromaZen

Безсумнівно, робота з їжею означає велику обережність на всіх етапах приготування: вибір їжі, її зберігання і, по суті, фактичну підготовку: прибирання, миття, очищення, разом з максимальною увагою до кухонного начиння та обладнання, кожному з нас носить: халат, рукавички, специфічне взуття та шапку для волосся.

Безпека та догляд - це два ключових слова щодо гігієни на кухні AromaZen. Ми знаємо, що найменший контакт шкідливих мікроорганізмів з їжею передається їжі. Не хвилюйтеся, ви в добрих руках, буквально!

Серед правил, яких ми неухильно дотримуємося, є:

Правильне миття рук водою з милом перед дотиком до їжі і навіть під час приготування їжі;
Миття та дезінфекція всього посуду та обладнання, яке ми використовуємо для приготування їжі;
Захист кухні та їжі від комах або паразитів;
Відокремлення сирих продуктів від готових;
Зберігання їжі в різних контейнерах, місцях і при святих температурах;

Ще одним важливим аспектом підтримки чистоти на кухні є використання належних систем вентиляції, поряд із регулярною вентиляцією. Крім того, тенти на печі та труби, що ведуть до них, оснащені фільтрами і регулярно замінюються.

Ми також враховуємо важливість будь-яких деталей, таких як використання одноразових рушників як найбільш гігієнічного способу сушіння рук. Незважаючи на тенденції до вдосконалених сушильних машин останніх років, здається, що традиційні одноразові рушники забезпечують неперевершений рівень гігієни. Це результат недавнього дослідження мікробіолога Кіта Редвея з Вестмінстерського університету в Лондоні. Він розглянув потенціал мікробного забруднення сушильними руками та потенційні ризики поширення мікробів у повітрі, особливо якщо руки не миються належним чином. Дослідження використовувало чотири різні методи сушіння рук та три різні моделі тестування для порівняння відмінностей між методами сушіння та їх здатністю розповсюджувати мікроби з рук потенційних користувачів на інших людей. Переможці - одноразові рушники! 🙂

Наші проблеми з безпекою харчових продуктів залишаються високими, при цьому найбільша увага приділяється харчовим продуктам, що виробляються та використовуються в підприємствах громадського харчування. Наші страви правильно підготовлені та упаковані, від нашого столу до вашого.!

Інформація про джерело: https://europeantissue.com/, Джерело зображення: www.pixabay.com

Вершковий смузі з плодів життя: авокадо

Смузі з авокадо - Можливо, ви схильні називати його овочем через його зелений відтінок і структуру, схожу на кору, але авокадо - це фрукти завдяки єдиному насінню, яке воно має. Ви знали, що? За даними Каліфорнійського університету сільського господарства та природних ресурсів, плід - це "стигла зав'язь квітки".
Авокадо - це царство здоров'я, яким ви багаті білок, а калій є прекрасним джерелом клітковини та жиру. Це містить вітаміни В6, С, Е і К, бета-каротин, лютеїн, селен, калій, глутатіон та омега-3 жирні кислоти, включаючи фітонутрієнти, необхідні для здорового контролю ваги. Коли мова заходить про упаковку багатьох поживних речовин в одну їжу, перемогу отримує авокадо. Бути багатим на мононенасичена олеїнова кислота, жирна кислота, відповідальна за "здорове серце", при вживанні в помірних кількостях цей тип "хороших жирів" може зменшити рівень шкідливого холестерину.

AromaZen пропонує вам кремовий смузі з авокадо виробництва витягуючи сік із фруктів, завдяки чому вони зберігають всі свої ферменти та вітаміни. Крім того, він містить яблука, валеріану, вівсянку і ароматизуйте її апельсинами та лимонним соком. Справжній вибух смачних смаків, готовий порадувати ваші смакові рецептори та зарядити вас енергією!

Переваги вживання авокадо:

Важливе джерело вітаміну С та омега-3, він допомагає запобігати серцево-судинним та іншим захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера або передчасне старіння;
Містить велику кількість вітаміну D, необхідного для здоров’я кісток;
Він зміцнює здоров’я очей, оскільки його властивості можуть поглинати ультрафіолетові промені сонця і тим самим захищає сітківку ока;
Прискорює обмін речовин і тримає рівень жиру в крові під контролем, що є підходящим варіантом для дієт для схуднення.

Будучи дуже послідовним, ми також рекомендуємо це за адресою сніданок тому що це простий спосіб додати цінну їжу у свій раціон!

Їжте рибу і плавайте у здоров’ї!

Риба та її користь - Реальність така, що, як ви вважаєте, якщо ви будете їсти рибу два рази на тиждень, ви будете почувати себе енергійнішими, здоровішими, надаватимете більшої ефективності у повсякденній діяльності і будете щасливішими! Сьогодні ми прийдемо вам на допомогу з вигодами від щотижневого споживання риби та смачними рецептами, які задовольняють ваші смакові рецептори.!

Численні дослідження показали, що людям, які споживають близько 2 грамів на тиждень омега-3 жирних кислот, що містяться в рибі, вдається зменшити більш ніж на третину шанси на серцеві захворювання. Жири омега-3 у рибі захищають серце від розвитку порушень серцевого ритму. Вони допомагають знизити артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, покращують роботу судин, а більш високі дози знижують тригліцериди та зменшують запалення.
Також було показано, що жири омега-3 в рибі важливі для оптимального розвитку мозку та нервової системи дитини. Оскільки він містить довгий ланцюг омега-3 жирів і багатий на поживні речовини та вітаміни, такі як вітамін D та селен, вони містять багато білка та мало насичених жирів.
Споживання один-два рази на тиждень може зменшити початок депресії, хвороби Альцгеймера та інших хронічних захворювань. Риба та морепродукти особливо важливі для здоров’я: введення в раціон протягом тижня 60-90 грамів риби (лосось, тунець, оселедець, скумбрія, тріска, анчоуси чи сардини) може знизити ризик захворювання до 36%. перераховані вище.

Як ми обіцяли вам на початку статті, ми запрошуємо вас вибрати страви на основі риби AromaZen! Ми приділяємо максимум уваги при виборі риби: якого виду, країни походження, терміну придатності і, звичайно, профілю продавця.

рецепти

Тріска з брокколі, соєвим соусом та імбиром: містить тріску, брокколі, соєвий соус, оливкову олію першого віджиму зі смаком імбиру, перцю, морської солі без йоду. Я вибрав код, оскільки він є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, вітаміну В6, вітаміну В12, вітаміну D, поліненасичених жирних кислот, селену, калію, ніацину (знижує рівень шкідливого холестерину), фосфору та гарніру з брокколі. дуже хороше джерело вітаміну С, вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну А та вітаміну В6, марганцю, кальцію та заліза. Одна порція містить 300 гр.

Метелики з тунцем: містить метеликів з твердих сортів пшениці, тунця, яєць, помідорів чері, кукурудзи, петрушки, морської солі без йоду. Тунець відрізняється вражаючою кількістю селену у формі «селенонеїну», який є більш потужною формою антиоксиданту, який захищає вас від вільних радикалів і може співіснувати з ртуттю, зменшуючи його вплив на організм. Тунець також багатий комплексом вітамінів групи В, вітаміном D, містить білок, фосфор, калій, магній і дуже популярні корисні жири, омега-3 та омега-6. Поряд із твердим сортом пшениці, яєць та кукурудзи, у вас на тарілці є корисна і збалансована порція вуглеводів та білків. Приправте помідорами чері та петрушкою для додаткового смаку та корисних вітамінів. Інший варіант - салат з тунця, що містить салат, помідори черрі, тунець, пармезан, гірчичний соус, оливкову олію, морська сіль і перець. Тут букет вишуканих ароматів доповнюють салат, пармезан і гірчичне насіння. На додаток до енергії та сили концентрації, ви будете відчувати себе легким і задоволеним. Обидва продукти містять 400 гр.

Салат з лосося та макарони з копченого лосося - найулюбленіші та впорядковані продукти бренду AromaZen завдяки вишуканості та особливому смаку лосося. Лосось є багатим джерелом селену та омега-3 жирних кислот, поживних речовин, які знижують рівень тригліцеридів, знижуючи рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Крім того, знижується ризик утворення нальоту, серцево-судинних захворювань та інсульту. Салат з лосося містить валеріану, руколу, лосось, помідори черрі, сухарики, оливкову олію першого віджиму із смаком імбиру, морську сіль без йоду. Тут ви отримуєте значне споживання вітамінів: А, С і К завдяки руколі. Макарони з копченим лососем містить макарони з твердих сортів пшениці, копчений лосось, пармезан, солодкі вершки, органічний жовток, морську сіль. Ви можете розслабитися щодо органічних яєць, які ми використовуємо, тому що ми володіємо власною фермою кур і органічних яєць, і ми надзвичайно обережно ставимось до росту та добробуту наших курей. Обидва продукти містять 400 гр.

Ми сподіваємось, що ця стаття викликала у вас бажання спробувати один або кілька наших рецептів риби! Запрошуємо до здоров’я!