Блог Bhakti Yoginis Як вегетаріанець-веган ти струнка і струнка
Веганські рецепти - любов до природи у всіх її формах - любов до Бога
сторінки
П’ятниця, 21 серпня 2015 року
Як вегетаріанець/веган ти струнка і струнка.
Почну зі своєї історії:
Я ніколи не їв і не намагався схуднути якось чудово, і я був досить лінивим і не дуже займався спортом.
Раніше мій розмір сукні був на 2 розміри більший, ніж зараз, на тренуванні я втратив 1 розмір (більше руху) - так моя вегетаріанка пізнала мене.
У якийсь момент моя вегетаріанка прийшла додому з "Wii fit". Я любив грати з цим. Дошка не тільки показала мені, що я занадто важу, але й нарешті помітила, що давно не відчуваю себе комфортно в своїй шкірі з такою вагою. Це також викликало у мене бажання займатися більше.
З чим я тоді вирішив - я почав багато займатися спортом (їзда на велосипеді) і спрямував свій раціон на меншу кількість готових продуктів, менше швидкого харчування та більше приготування їжі.
В результаті я схудла на 13 кілограмів - на 1 розмір сукні менше.
Мені вдалось утримати цю вагу +/- 1 - 2 кг досить добре - ми з вегетаріанцем неодноразово "вдосконалювали" свій раціон, віддаляючись від готових продуктів та "мішків з порошком" до (майже) повністю самостійного приготування їжі, і ми були ми продовжуємо бути спортивними.
У якийсь момент я став вегетаріанцем, потім веганом. Вже багато років моя вага коливається на 1-2 кг вище ваги, якою я був, коли втрачав вагу.
Що ми з цього вчимося? Я схуд на 13 кг (і навіть більше до цього) як м’ясоїд, покращивши харчування та багато фізичних вправ - як вегетаріанець та веган, я нічого не втратив.
Чому так?
1. У певний момент схуднути вже не так просто - тіло хотіло б підтримувати свою особисту ідеальну вагу і вирівнюватися при цьому.
2. Я багато займаюся спортом (який зараз люблю), але я не думаю так сильно, як коли втрачав вагу (я точно хочу над цим працювати).
3. Веганська їжа - це занадто добре;-). Особливо на початку вегетаріанського/веганського періоду ви випробовуєте багато нового (що я все ще люблю робити). Мені дуже подобається їсти веганське, а іноді і бенкетувати (я теж час від часу пригощаю себе пирогом/морозивом, але коли це з’являється, можливо, раз на місяць, і це справді багато, частіше мені просто не хочеться - можливо, це все на зеленому смузі) - веганство - це не жертва, а збагачення.
То чому деякі зменшуються, а інші ні (а може, навіть збільшуються),коли вони стають вегетаріанцями/веганами?
-> Як м'ясоїд, ми з овочем постійно вдосконалювали свій раціон,
Купив багато свіжої їжі і готував її сам, також багато займався спортом.
Це так і зараз - ми все ще купуємо готові соуси та заправки,
Ковбаси, шніцель тощо, але загалом це лише невелика частина.
=> Отже, якщо ви не сильно зміните свої кулінарні та побутові звички, ви нічого не отримаєте
або не сильно схуднути.
Це стосується і іншого напрямку, якщо раніше у нас були дуже нездорові та
харчувались на м’ясному харчуванні, а в якості овочів лише м’ясні продукти, що замінюють їх, замість м’яса
(Шніцель, бургер та ін.), Овочева ковбаса, можливо замість коров’ячого сиру, овочевий сир тощо.
споживаний.
Тож якщо ви продовжуєте робити багато запеченого, смаженого, купи солодощів, тістечок
а споживання солодких напоїв сильно не зміниться.
= Пудинг вегетаріанський (-> все, крім здорового !)
-> Вегетаріанці часто роблять помилку, пропускаючи м'ясо, але більше молока і
Споживайте молочні продукти (особливо сир).
=> Так багато калорій і жиру, також: