Блог Biolissime Поживні речовини, які роблять гарне волосся
Наявність чудового волосся передбачає правильне харчування. Ось дев’ять поживних речовин, які слід вживати, що сприяють росту, міцності та блиску волосся.
Здорове харчування для здорового волосся.
Поповнити білок
Білок є важливим елементом для красивого волосся. Дійсно, це сприяє утворенню кератину. Останнє є основним компонентом волосся. На додаток до цього, білок покращує їх структуру.
Риби повні цієї поживної речовини. Чим менше в рибі жиру, тим більше білка. Тріска та кукурудза - прекрасні приклади. Тоді яйця, молочні продукти, овочі та м’ясо також містять білок. Для вегетаріанців очікується від 1,2 до 1,8 г білка на кілограм ваги на день. Трохи менше для тих, хто не є вегетаріанцем.
Улюблені вітаміни А, В і С
Вітамін А також сприяє благополуччю волосся. Він бере участь у правильному функціонуванні сальних залоз волосся. Потім це запобігає занадто сухому волоссю. Крім того, він виконує роль регенерації та проти випадіння волосся. Вітамін А міститься в моркві, гарбузі, шпинаті та яйцях, особливо в жовтках.
Зі свого боку, вітамін В сприяє зростанню волосся. Він зміцнює коріння і регулює шкірне сало, що знаходиться в шкірі голови. Він присутній у хлібі з непросіяного борошна та крупах: мюслі, зародках пшениці. Для забезпечення щоденних потреб рекомендується приймати від 4 до 5 порцій зернових продуктів. Крім того, вони відіграють роль пригнічувача апетиту, що є перевагою для збереження фігури.
Ківі, петрушка та цитрусові містять багато вітаміну С. Останній допомагає захистити волосяні фолікули та зменшити випадання волосся. Концепція п’яти фруктів та овочів на день забезпечувала б збалансоване споживання вітаміну С та гарне волосся.
Корисний внесок заліза
Залізо також є важливим елементом для догляду за волоссям. Це працює шляхом оксигенації шкіри голови та підвищення рівня гемоглобіну. Досить кількох укусів шоколадних цукерок, щоб гарантувати необхідне щоденне споживання. Залізо також міститься в дикому м’ясі, квасолі та лободі.
Здорові волокна волосся з цинком
Цинк - це елемент, який бере участь в імунній системі людського організму. Таким чином, це покращує зміцнення волокна волосся. Щоб отримати його, вам доведеться звернутися до морепродуктів, включаючи устриці, молюски або морські водорості…. Ідея страв для них: салат або суші.
Основна Омега 3
Омега 3 є частиною того, що вважається «хорошим жиром». Цей елемент забезпечує оптимальне засвоєння вітаміну А. На додаток до цього, він впливає на ріст волосся, покращуючи їх текстуру. Омега 3 міститься в насінні чіа та жирній рибі, такі як лосось або скумбрія. Також містять його рослинні олії. Його можна використовувати для заправки або маринування.
Залиште коментар скасувати відповідь.
Ви повинні увійти, щоб написати коментар.