Блог - Чи може їжа спровокувати або погіршити прищі та що їсти для здорової шкіри
Прищі - найпоширеніша шкірна хвороба в нашому західному суспільстві. Зазвичай це починається в період статевого дозрівання, одночасно з першими гормональними змінами, і може тривати до зрілого віку. Від 70% до 95% підлітків у різному ступені страждають від плям. Але крім фізичних та гормональних факторів, на розвиток прищів можуть впливати і деякі зовнішні фактори, наприклад ваш раціон. Чи може їжа спричинити або погіршити прищі і що їсти для здорової шкіри ?
Чи може дієта впливати на шкіру та викликати плями ?
Наш раціон вже давно пов'язаний зі здоров'ям нашої шкіри. Так звані вуглеводи гіперглікемічний, (коров’яче) молоко та насичені жири є важливою частиною нашого західного раціону, і наукові дослідження показали, що це саме ті продукти, які можуть викликати вугрі. Відомо, що вони стимулюють вироблення андрогени, гормони, які відіграють важливу роль у розвитку шкірних плям. Також існує зв’язок між незбалансованим харчуванням та дефіцитом омега-3 та цинку та розвитком вугрів.
Прищі та продукти з високим глікемічним індексом
Глікемічний індекс це система оцінки вмісту вуглеводів у продуктах. Це відображає їх вплив на рівень цукру в крові. Їжа, що має високий глікемічний індекс, швидко підвищує рівень цукру в крові, що змушує організм виробляти більше інсулін, гормон, який дозволяє клітинам використовувати і зберігати цукор з вуглеводів. Крім того, інсулін стимулює андрогени, які, в свою чергу, стимулюють надмірне вироблення шкірного сала (себорея) і перевиробництво клітин (гіперкератинізація), що призводить до закупорки сальних залоз. Себорея та гіперкератинізація є важливими причинами розвитку прищів та плям.
Прикладами продуктів, що мають високий глікемічний індекс, є рафінована їжа (наприклад, білий цукор та білий хліб), цукриста їжа (як газовані напої та шоколад), картопля та білий рис.
Зверніть увагу: глікемічний індекс може ввести в оману. Їжа, приготована з жиром, має нижчий глікемічний індекс, ніж ті ж продукти, які не готуються в жирі. Це тому, що жир уповільнює засвоєння вуглеводів. Чіпси мають нижчий глікемічний індекс, ніж картопля, але це не означає, що вони краще для вас. Дієта з низьким глікемічним індексом також може бути дієтою з високим вмістом жиру, і тому її слід ретельно дотримуватися.
Прищі порівняно з молоком та іншими молочними продуктами
Молоко має відносно низький глікемічний індекс, проте воно є найпоширенішою їжею, яка бере участь у вуграх. Як і люди, корови виробляють під час вагітності природні речовини, які мають подібний до інсуліну вплив на ваш організм. І оскільки інші молочні продукти, такі як сир, сир та йогурт, отримують з молока, вони, ймовірно, містять подібні речовини.
Які продукти слід їсти або уникати, щоб допомогти шкірі, схильній до вугрів ?
Багато вчених вважають, що "мало досліджень мають достатню наукову якість, щоб дозволити терапевтичні рекомендації робити на практиці". Також важливо пам’ятати, що ваша шкіра така ж унікальна, як і ви. Тому різні люди можуть по-різному реагувати на їжу, і тому те, що працювало на одну людину, може не підійти вам. Все-таки є кілька речей, які ви можете спробувати: