Блог - Як природно розвивати мозок, щоб краще вчитися
Як природно підсилити свій мозок, щоб краще вчитися ?
Квітень тут, і іспити вже на горизонті. Думаючи про цю мить, ви відчуваєте, як всередині вас піднімається велика приплив туги. Протистояння це лякає вас і наповнює хвилюванням.
Чи доберусь я туди ?
Чи мій мозок зіграє зі мною трюки? ?
Чи зможу я уникнути паніки та втрати всіх своїх засобів ?
Будьте впевнені, якщо ви добре підготуєтесь фізично, ви впораєтеся без труднощів. Емоції будуть, але ви будете жити спокійно.
Щоб краще задовольнити потреби вашого мозку, я повинен спочатку представити його вам.
Що таке мозок ?
Мозок, розташований у черепній коробці, є основною частиною вашої центральної нервової системи. Він складається з мільярдів нейронів. Ці нейрони оточені клітинами, набагато більш численними, місія яких - живити їх, захищати від мікробів та допомагати їм у їх функціонуванні.
Мозок разом з мозочком і стовбуром мозку становлять мозок, справжній провідник вашого тіла. Він пов'язаний з рештою вашого тіла складною мережею нервів, які дозволяють йому обробляти тисячі частин інформації з дивовижною швидкістю. Це забезпечує регуляцію всіх ваших життєво важливих функцій. Таким чином, він відповідає за ваш пульс і дихання. Він також бере участь у вашому прийнятті рішень, у вашій моториці, вашій поведінці, вашій пам’яті.
Завжди активний, навіть під час сну, він живиться великою мережею кровоносних судин, які забезпечують його киснем.
Що роблять нейрони ?
Нейрони використовуються для передачі інформації, аналізувати та запам’ятовувати їх. Вони також контролюють м’язи вашого скелета та ті, які є скрізь у вашому тілі, як у вашому серці, біля основи ваших легенів, вашого кишечника, ваших очей, вашого шлунка.
Мільярди нейронів не всі виконують однакову діяльність. Вони розподіляють завдання і працюють разом узгоджено щоб ви могли одночасно бачити, чути, смакувати, нюхати, торкатися, рухатись, а також розпізнавати, міркувати, говорити, концентруватись, пам’ятати, поводитися. Нервові клітини не працюють. Вони використовують багато речовин, які в основному знаходять у вашому раціоні.
Яку мову використовують нейрони для передачі інформації ?
Це мова, заряджена електрикою. Нейрони збудливі. Вони можуть генерувати і передавати замовлення завдяки електричному струму, який називається нервовими імпульсами.
Для циркуляції цього струму необхідні такі мінерали, як калій і натрій. У мозку нейрони не торкаються один одного.
Між двома нейронами є простір, заповнений рідиною, через який електричний струм повинен абсолютно пройти. Для цього перший нейрон застосує приголомшливу хитрість. Він буде виробляти хімічні молекули, які називаються нейромедіаторами. Ці месенджери, випущені в цей рідинний простір, стикнуться з другим нейроном і надішлють йому наказ продовжувати розповсюдження струму. Чотири основні месенджери вашого мозку:
- дофамін, вісник заздрості та дії;
- ацетилхолін, вісник руху і запам'ятовування;
- ГАМК, вісник спокою та розслаблення;
- серотонін, вісник самоконтролю, розсудливості, роздумів та доброго настрою.
Що я повинен робити, щоб мати здорові нейрони ?
1- Ваш мозок потребує палива
Щодня ви повинні добре харчуватися.
Для роботи ваш мозок потребує енергії: c"Цю енергію буде залучати переважно цукор, точніше глюкоза. Він не робить ніяких запасів, тому його потрібно часто приносити.
Важливо, щоб ви знали, як його вибрати. Найкращий, той, який не засмітить електричні ланцюги, - це цукор, який ви, природно, знайдете у своїй їжі. Цільні зерна, макарони, рис, хліб, свіжі фрукти, сухофрукти, овочі, квасоля, нут, сочевиця, мед мають природний вміст цукру. Такі продукти, як варення, компот, фруктовий пиріг, фруктовий пиріг, безумовно, містять природний цукор із фруктів та борошна, а також цукор, доданий вручну чи машиною. Цей доданий цукор дасть вам поштовх, дуже швидкоплинний, а потім поступиться місцем великому сплеску втоми.
2- ваш мозок любить дихати
Для виробництва енергії всі клітини вашого тіла потребують кисню. Мозок сам споживає 20% вашого кисню. Якщо ви відчуваєте, що потужність мозку хитається, ви можете подумати робити глибокі і глибокі вдихи, щоб "підсилити" їх. Якщо робити їх на природі, на сонці, коли воно там, результат буде ще кращим.
Можливо, ви зможете знайти невелику зелену зону у своєму оточенні, трохи далеко від дороги, яка забезпечить вас киснем кращої якості, ніж у спортзалі.
Під час оглядів та переглядів, щоб розслабити свій мозок, покращити його оксигенацію, регулярні перерви на п’ятнадцять хвилин повинні робити пересування та активізацію кровообігу. Ваша концентрація уваги та пам’ять будуть ефективнішими.
3- ваш мозок любить пити
Мозок складається на 80% з води. Він споживає багато його і не любить закінчуватися. Він не має можливості зробити резерв.
Щоб уникнути зневоднення, слід випивати ковток чистої води щогодини не чекаючи почуття спраги, яке завжди приходить трохи пізно. Ваш мозок встиг постраждати від нестачі води. Склянка води, коли ти прокидаєшся вранці, є хорошим жестом для мозку, який відучувався від нього всю ніч. Від цього залежить ваше запам’ятовування, ваша концентрація. Нестача води є джерелом втоми, нервозності та проблем зі сном.
4- ваш мозок потребує білка
Щоб виробляти месенджери, ваше тіло потребує елементів, що містяться в білку. Ви повинні подбати про те, щоб щодня їсти потроху.
Їжі, що містить білок, багато. Біле м’ясо, риба, яйця, червоне м’ясо, горіхи, насіння кабачків, соя, мигдаль, сир, гриби, лобода. Тому ви можете урізноманітнити споживання білка, яке буде рослинним чи тваринним. Ви повинні знати, що занадто важке приготування їжі, як правило, карамелізує їх (наявністю пов'язаних з цим цукрів). На жаль, це робить їх набагато менш засвоюваними та важкими для використання вашим організмом.
Якщо ви ковтаєте, не розжовуючи, ваше тіло також матиме невеликі проблеми з витягуванням речовин з їжі, яка надійшла у ваш шлунок майже неушкодженою. Він буде більше працювати, щоб прокласти свій шлях, і ви будете відчувати втому.
5- Ваш мозок потребує вітамінів та мінералів
Для передачі інформації ваш мозок використовує багато вітамінів і мінералів.
Чим більше ви їсте свіжих, місцевих та сезонних продуктів, тим більше шансів принести потрібні елементи до свого обруча.
Фрукти та овочі, по можливості без пестицидів, оскільки ваші нейрони їх не дуже люблять, слід вживати щодня, у сирому, вареному вигляді та в соку.
Вітаміни та мінерали захищають нейрони від окислення. Вони беруть активну участь у побудові месенджерів та у розповсюдженні нервових імпульсів.
6- ваш мозок потребує корисних жирів
Інформація пройде добре і швидко, якщо ви споживаєте хороші ліпіди.
Рослинні олії, жирні, оливки, авокадо, принесіть їх вам, крім того вони містять антиоксиданти, які захистять ваші нейрони.
Всі продукти морського походження містять магічну речовину, що належить до сім’я омега 3. Мозок жадає цього а їх пізнавальні здібності стають дедалі ефективнішими, якщо їх регулярно споживати.
7- Ваш мозок любить суперпродукти
Період інтелектуальної перевтоми сприяє споживанню суперпродуктів.
Вони містять велику кількість речовин, які потрібні вашому мозку для надзвичайно важкої роботи. Ви повинні пам’ятати більше речей. Нейрони повинні швидкими темпами налагоджувати велику кількість зв’язків між собою, створювати більше месенджерів і виробляти більше нервових імпульсів. Вашій фабриці мозку потрібно набагато більше сировини.
Суперпродукти, від природи, концентрують у своєму складі підвищену кількість харчових речовин, дуже швидко використовуваних вашим організмом. Свіжа пилок, маточне молочко, пророщені насіння, спіруліна, кламат, ацерола - ось деякі з цих суперпродуктів.
8- Ваш мозок насправді не любить певних звичок, які ви можете мати
Щоб стимулювати свій мозок, ви знайшли спосіб, який, на вашу думку, є добрим. Ви виявили, що якщо ви споживаєте каву, чай, тютюн та, можливо, інші речі, ви тримаєте мозок надмірно активним.
На перший погляд, ваша мета досягнута. Це, на жаль, лише приманка. Організм звикає, і щоб досягти того ж рівня активності, вам доведеться збільшити споживання.
Залежність не за горами, що має безліч побічних ефектів. Ваші нейрони закінчаться. Зрештою, ваша пам’ять зграє з вами, а ваші інтелектуальні можливості зменшаться.
9 - Ваш мозок любить спати
Щоб інтегрувати та запам’ятати всю інформацію, яку потрібно запам’ятати, ваш мозок не повинен перебувати в постійній напрузі. Розслаблення, регулярні перерви протягом дня та сну є частиною програми запам'ятовування вашого мозку.
Вам потрібно спати досить довго, щоб він міг обробляти всі дані, отримані протягом дня.
Для природного розвитку мозку, ось остаточний рецепт:
- дієта, що містить високу харчову цінність;
- кисень;
- трохи води;
- фізичні вправи;
- деякі сплять;
- суперпродукти для підтримки його у винятковий час;
Поради, наведені в цій статті, жодним чином не замінюють персоналізовані медичні поради.
Евелін БРОХАНатуропатНатігєв
Категорії
Фільтри
Наші останні статті
- доставка протягом 2 робочих днів
- безкоштовна доставка від 50 €
- Безпечна оплата
- обслуговування клієнтів
04 74 64 04 87
Підпишіться на розсилку
Інформація
Дієтарома
- Історія про Дієтарому
- Цінності та зобов’язання
- Пристрасна команда
- Фіто-фірмові страви
- Цибулини повний концентрат рослин
- Продукти бджільництва
- Новини та акції
Наші гарантії
Наші Послуги
Політика конфіденційності
Стаття 1 - Інформаційні технології та свободи
Наша компанія збирає особисту інформацію про вас під час створення вашого облікового запису клієнта. Ці дані фіксуються у файлі клієнтів Компанії.
Компанія обробляє особисту інформацію Клієнта у прозорий та безпечний спосіб. Ця інформація дозволяє нам виконувати операції, пов'язані з замовленнями та поставками, управлінням споживачами, пошуком, розробкою комерційної статистики, управлінням запитами на право доступу, виправленням та `` опозицією '', управління неоплаченими рахунками та судовими спорами, управління рекламні операції, управління повідомленнями.
Ці дані можна використовувати для надсилання інформації та рекламних пропозицій від нашої компанії, відмовитись від яких ви можете в будь-який час, знявши прапорець біля опції Мій акаунт/Керування моєю сторінкою підписки на розсилки.
Правовою основою такої обробки даних є виконання цих Загальних умов продажу.
Пошукові операції, пов’язані з подібними товарами та продуктами, базуються на законних інтересах нашої компанії.
Інші пошукові роботи проводяться на основі вашої згоди.
Ця інформація суворо призначена для назви Компанії та групи компаній, до якої вона належить, і не продається третім особам. Компанія гарантує, що лише уповноважені особи від імені компанії можуть отримати доступ до персональних даних Клієнта, коли такий доступ необхідний для здійснення комерційних відносин. Постачальники послуг та/або субпідрядники можуть бути одержувачами персональних даних, суворо необхідних для виконання послуг, які Компанія довірила їм (наприклад: доставка замовлень, оплата через Інтернет). Усі особи, що мають доступ до даних Клієнта, зобов'язані дотримуватися конфіденційності та підлягають дисциплінарним заходам та/або іншим санкціям, якщо вони не виконують ці зобов'язання.
Компанія може вимагати передавати цю особисту інформацію в разі законних запитів державних органів та судових службовців, які мають законне право на її отримання, зокрема для задоволення вимог щодо національної безпеки, боротьби з шахрайством або застосування закону.
Ваші дані будуть зберігатися лише протягом часу, необхідного для досягнення вищезазначених цілей, і відповідно до правових правил зберігання, що застосовуються в комерційних справах.
Відповідно до положень Закону про захист даних від 6 січня 1978 року (із змінами) та Загальних положень про захист даних, ви маєте право доступу, виправлення, перенесення та видалення своїх персональних даних.
Ви також можете вимагати обмеження обробки даних, що стосуються вас. Щоб отримати додаткову інформацію або скористатися своїми правами, пишіть на THERA SANA 9 avenue des granges Bourg de Thizy - 69240 Thizy-les-Bourgs.
У вашому запиті повинні бути вказані ваше ім’я (імена), ім’я (імена), номер клієнта та копія вашого документа, що посвідчує особу. Ви також можете з законних причин виступити проти обробки даних, що стосуються вас, і мати право відкликати свою згоду в будь-який час, коли обробка персональних даних, яка впроваджується, базується на ній.
Нарешті, у вас є можливість подати скаргу до компетентних наглядових органів з питань захисту персональних даних.
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи переглядати веб-сайт, ви погоджуєтесь використовувати наші файли cookie. Для отримання додаткової інформації див. Нашу Політику щодо використання файлів cookie. X