Блог - Як з’являються розлади травлення Synphonat - Valeurs Nature - Створення та
Перш ніж говорити про ці розлади, давайте спочатку згадаємо біологічний процес травлення: потрапляючи в шлунок, їжа починає розщеплюватися шлунковим соком, який переважно перетравлює білки. Тоді в кишечнику жовч, що виробляється печінкою, засвоїть жири та полегшить їх перетравлення. Підшлунковий та кишковий соки закінчать роботу, дозволяючи засвоювати вивільнені таким чином поживні речовини.
Розлади травлення спричинені не перевіреними ураженнями, а порушенням роботи травної системи, особливо помітним під час урочистих заходів в кінці року, під час яких їжа є щедрою і часто відрізняється від звичної дієти. Ця надмірно багата дієта залишить в організмі велику кількість відходів і токсинів і, насправді, засмітить його.
Існує два основних порушення:
- Порушення травлення шлунка
- Розлади травлення кишечника
Вони мають різні прояви:
- Почуття переповнення, відчуття тяжкості після їжі, нудота або блювота, аерофагія та відрижка, часто спричинені прийомом занадто багато або дуже жирної їжі, що уповільнює травлення: ці симптоми згруповані під назвою диспепсія
- Печія
- Опіки за грудною кісткою, характерні для гастроезофагеальної рефлюксної хвороби
- Біль у животі, часто через занадто багато їжі
- Час від часу запор, спричинений різкою зміною раціону
Як підготуватися до канікул ?
Щоб уникнути цих незручностей та запобігти зіпсуванню різдвяних свят, можна зміцнити травну систему.
- По-перше, розгляньте можливість збільшення щоденного споживання клітковини, споживаючи напівцільні зерна, фрукти та овочі. Клітковина має дію, видаляючи відкладення зі стінок кишечника, покращуючи тим самим засвоєння поживних речовин.
- Також прийміть лікування "претокс" за тиждень до початку урочистостей: як вказує його префікс, претокс подібний до детоксикації, але з більш профілактичною метою. Це буде корисно для організму і впливатиме на всю травну систему.
- Третя хороша роздільна здатність - регулярно рухатися! Насправді рекомендується регулярне фізичне навантаження для поліпшення спорожнення кишечника (надто ледачий кишечник спричинить для вас епізод запору) та забезпечення регулярного транзиту.
Крім того, не соромтеся споживати такі пробіотичні продукти, як клітковина або хліб із закваски, або вдаватися до програми пробіотичних добавок. Це забезпечить хороше здоров’я вашої кишкової флори та вироблення необхідних травних ферментів.
Нарешті, не забудьте добре зволожити себе !
Тоді, коли справа доходить до того, щоб насолоджуватися цими святковими стравами, майте на увазі, що не поспішаючи їсти та добре пережовувати їжу, є абсолютно необхідним. Також знайте, щоб зупинятися, коли відчуваєте ситість !