Блог Калинки Адреналінова втома - Блог Калинки
Ласкаво просимо до блогу Калинки.
Я Інга, яку бабуся з любов’ю звала Калинка. Я беру участь у дієті з низьким вмістом вуглеводів з 2012 року - першою, щоб схуднути, оскільки діагноз Хашимото в основному жив здоровим та підтримував свою вагу. Кожен, хто любить готувати творчо і думати про їжу та харчування, тут вітається!
- коровай
- десерт
- яйце
- Морозиво та напівфреддо
- риба та морепродукти
- М'ясо та курка
- овочі
- Спеції
- Торти та печиво
- Макарони та піца
- Салати
- Шейки та смузі
- Закуски та гризки
- Соуси
- Супи
- веган
- Вегетаріанська
- Різдвяна випічка
Втома надниркових залоз - один із центральних моментів дієти Хашимото Ванесси Блюменхаген.
Що таке втома надниркових залоз?
Надниркові залози - це орган, в якому в основному виробляються гормони кортизол, адреналін та норадреналін - тобто гормони стресу. Якщо наднирники працюють неправильно, людина відчуває втому та млявість.
Як розпізнати втому надниркових залоз?
Це дуже чітке подання
Існує відповідна анкета
Звичайно, все це може бути лише підказкою, врешті-решт ви можете очистити втому надниркових залоз, обстежившись у лікаря. Кортизол і DHEA вимірюються в слині.
Вміст імуноглобуліну все ще можна виміряти в крові, що свідчить про хронічний стрес.
Хороша новина: втома надниркових залоз не є постійною. Ви можете вирішити це за допомогою дієти та харчових добавок
- Зменшує стрес, тому що якщо наднирники вже здатні виробляти менше гормону стресу, вони досягнуть своїх меж працездатності у разі постійного стресу
- Найскладніше - регулярно висипатися до 8 години, це дозволяє організму відновлюватися. Тому слід уникати кави, зеленого або чорного чаю та алкоголю
- мені найважче: регулярні фізичні вправи зменшують стрес. Такі види спорту, як зумба або швидкий біг, не підходять; краще плавання, йога або ходьба
Відповідна харчова добавка
Я вже перерахував їх для вас, тому що це ті самі добавки, які я використовую для свого Хашимото:
- Вітамін B (особливо B5)
- вітамін С
- амінокислоти