Блог - Піст з Маріо - 30 днів без їжі - Блог про піст
- почати
- Все про піст
- Розряд
- Контра
- Часті запитання
- здоров'я
- Пер
- Рецепти
- Спорт
- Список ключових слів
- Напій
- Все про піст
- Переривчасте голодування
- 30 днів (книга)
- Починається завтра
- Розрядний день
- 1-15 день посту
- 1 день
- 2 дні
- 3-й день
- 4-й день
- 5-й день
- 6-й день
- 7 день
- День 8
- День 9
- День 10
- День 11
- День 12
- День 13
- День 14
- 15-й день
- День посту 16-30
- 16 день
- 17 день
- 18-й день
- 19 день
- 20-й день
- День 21
- 22-й день
- День 23
- День 24
- 25-й день
- День 26
- 27 день
- 28-й день
- 29-й день
- 30-й день
- фотографії
- Дні нарощування
- Налаштування день 1-10
- 1 день
- 2 дні
- 3-й день
- 4-й день
- 5-й день
- 6-й день
- 7 день
- День 8
- День 9
- День 10
- Налаштування день 11-16
- День 11
- День 12
- День 13
- День 14
- 15-й день
- 16 день
- Налаштування день 1-10
- Блог
- Зв'язок
Неділя - починається завтра
я люблю поїсти.
Я люблю хліб у всіх сортах, м’ясо будь-якого розміру та овочі у всіх кольорах, приблизно в такому порядку.
Я впевнений, що багато людей це роблять.
Незважаючи на це, з року в рік зростає кількість людей, які порушують цей цикл їжі та з’їдання.
Тож із завтрашнього дня я хочу знову постити. Минулого року я закінчив свій піст через 21 день. Зрештою, я був на одинадцять кілограмів легшим. Через три місяці я повернув ці 11 кілограмів без відсотків. Але цього разу все буде інакше.
Цього року я не маю конкретної мети. Це буде 10, 21 або більше днів? Не знаю. Я буду слухати своє тіло, яке, сподіваюся, вчасно скаже, коли йому вистачило моїх ідей. А якщо цього не стане, я скажу йому, коли ми повернемось до Спільноти Пожирачів.
Існує маса книг і багато різних методів про піст. Я прочитав рівно три книги і зважився рівно на один метод, який використовую вже 10 років.
«Їжте відразу після посту» д-ра. мед. Хельмут Люцнер та Гельмут Мільйон
Вперше я прочитав останню книгу кілька місяців тому. Телередактор і автор Тімм Крузе повідомляє про свій самоексперимент, щоб постити 40 днів. "Хто насправді божевільний? Хтось, хто постить сорок днів, або сите суспільство, де всі думають, що не можуть насититися?" Тімм Круз випробовує тест.
У цей час він голодує за методом, який я також віддав перевагу роками, - терапевтичним голодуванням за Бухінгером.
День полегшення в понеділок - початкова вага 99,5 кг
Через полегшення, листковий пиріг!
Мій фіксований план харчування за останній день
Сніданок: пластівці та чашка кави
Обід: яєчня з беконом та сиром
Поміж ними було ввечері багато води, чаю та гарячого лимона.
При терапевтичному голодуванні за Бухінгером день полегшення виглядає так.
Вівторок, перший пісний день 98,8 кг (мінус 0,7 кг)
Перший ранок без смачного сніданку.
Натомість «смачний» трав’яний чай. І щоб мій тираж не йшов прямо до підвалу, він отримує крихітну чашку кави без молока. Насправді заборонено.
Потім собака виходить на 1,5 години. Свіже повітря, незважаючи на дощ, дуже важливо для кожного посту.
Вранці я приготував дві 1,5-літрові пляшки з водою, одну у кабінеті та одну у вітальні.
Ці дві повинні бути порожні сьогодні ввечері.
Після прогулянки настав час попрацювати за партою.
Я трохи втомився, і поступово мене починає боліти голова.
Тут дуже важливо - пийте більше.
На обід подається домашній бульйон, який приглушує перший апетит до чогось сильного. Я насправді не голодний, досить незрозуміле відчуття в животі, але не неприємне.
Полудень проходить з роботою, діти приходять зі школи, а моя дружина піде снігом.
Як завжди, родина сидить біля пишно накритого столу, є бутерброди з сиром, куряча грудка, зелений огірок та салат. Всі вражають, і я теж - у своєму трав’яному чаї. Мій маленький син випадково поставив на моє місце тарілки та ножі. Чашка з розпареним чаєм тепер на тарілці. У мене немає апетиту до чергового відвару.
Решту вечора є вода з моїх двох пляшок, на 2,5 літра це на сьогодні. Ще раз, що дуже важливо, до туалету, а потім до ліжка. Окрім фізичних вправ та пиття, достатній сон - це третя опора для успішного періоду голодування.
Середа, другий пісний день 97,4 кг (мінус 1,4 кг)
На другий день є також чашка кави на сніданок, окрім чаю для циркуляції. Тим не менше, я відчуваю себе вранці трохи слабким, але не втомленим.
Собачі кола, працюючи на ПК і вперше, тому що тепер втомлені, повертайтеся назад на 20 хвилин, дрімайте опівдні.
Решту бульйону розігріли і, на «десерт», велику склянку води із залишком органічного м’якого фруктового соку.
Протягом дня я продовжую пити багато води, зазвичай приблизно 250-400 мл за раз. Мені це легше, ніж просто ковток, про який я, можливо, забуду.
З вчорашнього дня у мене двері з двома буквами В.C., постійно в полі зору. Вода швидко знову знаходить свій вихід. На початку це трохи дратує і незнайоме.
Друг зателефонував мені в другій половині дня, якщо я хотів би того вечора прийти в бадмінтон. Я не впевнений. Це можливо? Піст і фізичні вправи. А якщо так, то який вид спорту?
Я вирішую спокійно.
Навчання триває загалом 90 хвилин. Я почуваюся чудово, я продуктивний і, звичайно, не забуваю випити.
Знайомий, сам досвідчений у пості, дивується мені. Під час перерви він запитує мене, який день посту я і чи вже забрав. Ні я не маю. Тому я досі такий підтягнутий, енергія «старої» їжі все ще в мені.
"Тоді зробіть це завтра, а потім побачимо", - крикнув він, посміхаючись, виходячи.
Звичайно, він був абсолютно правий, бо це четверта важлива опора посту - відвідування тихого місця або великої вигрібної ями.
Якщо нічого не їдять і лише п’ють, мало що переварити. Це правда. Однак організм продовжує розщеплювати такі речовини, як матеріал мертвих клітин, і це повинно йти. Якщо ви цього не зробите, це може стати незручним, можуть виникнути головні болі, почуття голоду, слабкість та загальне нездужання. Але оскільки кишечник спить, його потрібно пробудити. Детальніше про це ви можете дізнатись у розділі Чистка.
Четвер, 3-й пісний день 96,6 кг (мінус 0,8 кг)
Сьогодні, після колін собак, довша їзда на машині. Майже година до зустрічі з клієнтом.
Голодування змінює відчуття.
Нюх і смак стає тоншим. Гострота зору іноді може трохи зменшитися протягом цього часу. Чи впливає це на моє сприйняття в дорожньому русі? Чи реагую я тоді повільніше чи більш невпевнено?
Мої дві пляшки з водою попередньо охолоджені в прохолодному ящику, готові здати їх у ноги пасажирського сидіння. Я відчуваю себе свіжим і відпочившим, хоча я пропустив ранкову каву.
Я починаю і кілометри просто пролітають. У пункті призначення перше, що мені потрібно зробити, це Пеппі, пів пляшки води хоче знову вийти на вулицю. Зустріч із замовником проходить без проблем. Я зосереджений і прокинувся.
Зворотна дорога розслаблена, я вчасно розпізнаю всі дорожні знаки і перевіряю свій зір на номерних знаках транспортних засобів, що їдуть до мене. Мабуть, нічого не їсти протягом трьох днів помітно не змінює гостроту зору.
П’ятниця, четвертий пісний день 95,5 кг (мінус 1,1 кг)
На жаль, це сьогодні поштовх, мої ваги зламані?
Протягом перших кількох днів голодування ви переважно втрачаєте воду, потім білок, потім жир. Скільки води ще в мені?
Я знаю, що вага не буде знижуватися так швидко в найближчі кілька днів. Можливо, це зупиниться, можливо, навіть підніметься. Те чи інше кризо посту може також чекати мене.
Усе це може трапитися, але не обов’язково. Часи посту завжди різні, і організм вчиться з кожного посту.
На даний момент я насолоджуюсь новою легкістю і тим фактом, що ремінь можна затягнути на один отвір.
Загалом, однак, я відчуваю себе досить слабким, незважаючи на достатній сон, я досить втомлений і все ще не маю драйву. Можливо, сьогодні я запланую обідню дрімоту (20 хв.).
Субота, 5-й пісний день 94,6 кг (мінус 0,9 кг)
Сім'я вдома, і я помічаю, як часто люди говорять про їжу на вихідних.
Тут подають обширний сніданок (для інших), а вранці ми вирушаємо за покупками на наступні два дні. Інгредієнти для обіду та вечері знаходяться на листку.
У мене все добре, записка не для мене. Тому моя дружина не сердиться, коли я ухиляюся від покупок.
Сьогодні у одного з наших синів є футбольний турнір для свого клубу.
Щоб батьки не надто нудьгували на такому турнірі, їжа та напої забезпечені, як завжди сказано.
Ми зупиняємось біля спортивного поля - поруч із закусочною Азії. Коли ви прибуваєте на площу, відчувається спокусливий запах смаженої їжі. Великий гриль курить прямо на краю футбольного поля. Перші батьки вже чекають братвурста. Нарешті, їжте, у Німеччині одинадцята година.
Старт і перші діти штурмують газон. Я розважаюсь своїми двома пляшками з водою і час від часу залишаю спортивний майданчик, щоб собака рухалася.
Курс на краю річки. Я стою на березі, спостерігаю, як проходять човни, а іноді і те, що відбувається на галявині. Таша переслідує мишей. Вітряно, розпочався дрібний дощ, і запах смаженого м’яса переслідує мене.
Сьогодні у мене 5 день посту. Я не голодний, але маю апетит. Я замовляю чашку чорного чаю в сусідньому кафе. Мій маленький син хоче пакетик цукру, собака дістає бісквіт з краю тарілки. Турнір закінчується, команда мого сина вийшла на друге місце.
Увечері на мене чекає черговий тест. Я в саду, і дружина кличе мене в будинок на вечерю.
Пахне свіжим багетом і часником. На столі одна з моїх улюблених страв: королівські креветки з часниковим кремом. Одразу у мене капає зуб, і я вперше починаю бій. Я звинувачую свою дружину у тому, що вона під час Великого посту готувала всі мої улюблені страви, що, звичайно, не відповідає дійсності. Вона заперечує, що я цілий день був примхливим і несправедливим.
Це, в свою чергу, навіть правда. Я сам помітив, що за останні кілька днів я не тільки став безвольним і втомленим, але й худорлявим. Дрібниці, з якими я зазвичай стикаюся спокійно, раптом мене розлючують. Я хочу бути щасливим, крутим татом і чоловіком. Я перетворююсь на сімейного тирана? Що зі мною не так?
Піст - це також піст для душі. Думки приходять і йдуть, настрій може змінюватися, навколишнє середовище сприймається більш інтенсивно. Іноді також вивільняється емоційна напруга, яка часто пригнічується в наш суєтний, добре спланований час.
Морозиво на десерт мене вже не могло дратувати.