Споживання калорій годуючими матерями
Якщо під час вагітності споживання енергії організмом становить в середньому 2400 калорій, тобто 334700 кДж, і, як результат, рекомендується додаткове споживання калорій у 150 калорій/день у першому триместрі та 350 калорій/день у наступних двох триместрах, після народження. воно змінюється.
До народження було достатньо невеликого збільшення калорійності, бо не кількість їжі було важливим, але якість ситуації залишається приблизно такою ж і після народження, за винятком того, що вам більше не потрібна калорійна добавка, а лише їжа. гарна якість.
На відміну від вагітності, під час годування груддю енергетична ефективність вища, ніж під час вагітності.
Жінка, яка годує груддю близько 850 мілілітрів молока на день, споживає 750 калорій для його вироблення, а маса дитини виключає ці калорії.
Таким чином, потреби в енергії під час годування груддю вищі, ніж під час вагітності, що пояснює той факт, що після народження жінки можуть схуднути при грудному вигодовуванні та при дотриманні збалансованої дієти - до 2000 калорій на день.
Для жінки, яка годує груддю, і для дитини найважливішим є вживання поживних речовин, а баланс між кількістю калорій, здоровим споживанням їжі та грудним вигодовуванням допомагає дуже ефективно і дуже приємно схуднути після вагітності, якщо ви харчуєтесь здорово та годуєте грудьми.