Блог ProteinHouse - Колаген

Колаген - це білкова речовина, що виробляється природним чином в організмі і присутній у кістковій системі, травній системі, м’язовій системі, суглобах та крові.
Колаген - це поживна речовина, яка є частиною структури всіх сполучних тканин і представляє третину від загальної кількості білків, присутніх в організмі. Колаген разом з еластином забезпечує оптимальну функціональність усього тіла, особливо кісток, суглобів та шкіри.
Клітини, що відповідають за секрецію еластинових волокон і колагену, називаються фібробластами і знаходяться в дермі. Ці клітини містять близько 1400 амінокислот, і їх присутність в організмі має вищу частку в певних тканинах:

-90% сполучної тканини
-90% органічної маси кісток
-70% шкіри

Основні функції колагену

Існує 28 різних типів колагену з різними структурами та функціями, але головною спільною рисою є те, що всі вони міцні та гнучкі. З них найпоширенішими є типи I, II, III та IV.

Тип I є найбільш гнучким з усіх і виділяється в шкіру, сухожилля та кістки. Тип II міститься в хрящах, тип III - у шкірі та судинах, а тип IV - у перетинчастих тканинах.
Колаген може бути ендогенним (виділяється природним шляхом) або екзогенним (додатковий зовнішній прийом) з продуктів на основі колагену або харчових добавок.

Колаген надає еластичності шкірі та тканинам, стимулює регенерацію клітин, відіграє важливу роль у загоєнні та загоєнні ран, існує кілька добавок колагену, які також містять гіалуронову кислоту, вітамін С або магній для підвищення його ефективності та кращого засвоєння.

Колаген складається з декількох амінокислот, включаючи: пролін, гідроксипролін, аргінін та гліцин. Природний вироблений в організмі колаген - це білкова речовина, яка присутня в кістковій системі, м’язовій системі, травній системі, шкірі, судинах та суглобах. Він відіграє роль у регенерації клітин та сполучних тканин і знаходиться в організмі у декількох формах, кожна зі своїм способом дії.

Організм природним чином виробляє колаген до 30 років, але виробництво поступово зменшується після цього віку. На рівень колагену в організмі також можуть впливати зовнішні фактори, такі як забруднення навколишнього середовища, вільні радикали, куріння, надмірне споживання цукру або перебування на сонці, тому після перевищення цього віку можуть знадобитися добавки із зовнішніх джерел.
У Protein House ви можете знайти широкий асортимент добавок з колагену від найвідоміших виробників харчових добавок Weider, Doctor s Best, Universal Nutrition тощо.

Сприяє здоров’ю шкіри, волосся та нігтів

Колаген - головний компонент дерми, який надає їй еластичність і гнучкість. Він підтримує шкіру розтягнутою та запобігає появі зморшок, але також виконує роль запобігання появі целюліту та розтяжок.
Завдяки своїй ролі гідратації та регенерації клітин, він зменшує шкідливий вплив зовнішніх факторів на шкіру та допомагає швидше та ефективніше оздоровити дерму. Крім того, він відіграє важливу роль у правильному зростанні, регенерації та зволоженні волосся, а також з точки зору росту та здоров’я нігтів.

Сприяє здоров’ю тканин

Окрім запобігання зневоднення, колаген також допомагає при регенерації клітин. За його відсутності процес регенерації клітин відбувається набагато повільніше або навіть неповно.

Роль колагену в захворюваннях суглобів

Добавки, що містять колаген, можуть зменшити кількість знеболюючих препаратів, необхідних для зменшення болю, оскільки колаген відіграє важливу роль у зменшенні болю та полегшенні симптомів скутості суглобів. Це також полегшує біль у попереку, але також відіграє важливу роль у вдосконаленні моторики, особливо у верхніх та нижніх кінцівок.

Сприяє здоров’ю шлунково-кишкової системи

Колаген запобігає зневодненню і допомагає регулювати шлунковий секрет і шлункову кислоту, що виділяється в шлунку. Це також може запобігти печію, виразку та інші подібні шлунково-кишкові проблеми.
Пептиди колагену затримують воду в кишечнику, стимулюючи тим самим рух усередині тракту та сприяючи травленню. Крім того, це допомагає лікувати та регенерувати кишкову стінку та оболонки кишечника. Глютамін, амінокислота в колагені шлунково-кишкового тракту, відіграє важливу роль у запобіганні синдрому роздратованого кишечника.

Сприяє схудненню

Колаген також є надійним союзником для людей, які хочуть схуднути. Він має переваги для процесу жирового обміну, але також сприяє розвитку м’язової маси. Тому доповнення колагеном може рекомендувати фахівець для схуднення.

Сприяє здоров’ю системи кровообігу

Наявність колагену в судинах відіграє роль їх зміцнення та відновлення за допомогою регенерації клітин. Він також відіграє важливу роль у підтримці еластичності судин.

Сприяє відновленню та розвитку м’язової тканини

Колаген допомагає відновити м’язи після фізичних вправ. Він відновлює і регідратацію білків, зруйнованих під час інтенсивних тренувань, а також допомагає відновити м’язову тканину, зруйновану під час тренувань.

Забезпечення еластичності шкіри та тканин

Перш за все, колаген забезпечує еластичність шкіри та тканин. Цей білок забезпечує еластичність шкіри, а також гнучкість і стійкість. Оскільки вироблення колагену зменшується з віком, щоб запобігти зморшкам та підвищити еластичність шкіри, рекомендується поповнювати споживання колагену.

Антивіковий ефект

Колаген має омолоджуючу дію завдяки тому, що він підвищує еластичність та пружність шкіри, запобігаючи появі зморшок, а також підтримує суглоби гнучкими та міцними. Доповніть споживання колагену, якщо хочете насолодитися цими ефектами старіння колагену.

Поліпшення якості сну

Гліцин, який міститься в колагені, покращує якість сну. Тому з безсонням можна боротися, доповнюючи його колагеном. Потрібні подальші дослідження з цієї теми, але вчені впевнені, що існує зв'язок між рівнем колагену та якістю сну.

Колагенові харчові добавки

Дефіцит колагену неминучий після перевищення вікового порогу (30 років), але також через зовнішні фактори. Такі звички, як куріння або надмірне споживання цукру (включаючи алкоголь або фрукти), а також перебування на сонці можуть спричинити зменшення вироблення ендогенного колагену. Забруднення - ще один фактор, який може впливати на його кількість в організмі.

Тому додатковий прийом колагену стає надзвичайно важливим після 30 років. Прості добавки з колагеном або ті, що містять колаген та еластин, використовуються для профілактики або поліпшення проблем із суглобами, для зміцнення кісткової системи, а також для здоров’я та краси шкіри.

Добавки з колагеном можна знайти у формі рідини, порошку або капсули. Гідролізований колаген має швидке кишкове всмоктування. Незалежно від введеної форми, ви повинні врахувати тип колагену, який вони містять, і знайти найкращу формулу для свого здоров’я.

Щоб запобігти зменшенню виробництва колагену, існує також ряд речовин, що стимулюють вироблення білка. Крім згаданих для сприяння засвоєнню, дуже важливими є також селен, жирні кислоти Омега 3, аланін, 1-цистеїн та куркумін.

Якщо ви хочете забезпечити свою дозу колагену лише з їжі, далі ми представимо вам продукти, багаті колагеном, або продукти, що сприяють виробленню колагену в організмі.

Колаген міститься у високій концентрації в сполучних тканинах тварин, а це означає, що у вегетаріанців може бути дефіцит колагену, переважна більшість вибирає добавки колагену з добавок.

Які продукти стимулюють природне вироблення колагену

У верхній частині продуктів, що стимулюють вироблення колагену, знаходиться риба завдяки омега-3 жирним кислотам у складі. Одразу в списку перераховані тваринні білки, а також насіння, багаті жирними кислотами, такі як горіхи та фундук. Цитрусові та зелені овочі, такі як буряк, червоний перець, морква, солодка картопля - це також продукти, що стимулюють природне вироблення колагену завдяки високому вмісту вітаміну С та вітаміну А.

Блог ProteinHouse - Колаген

Теги: