Блог рецепти, поради; Дієтичні хитрощі
Насолоджуйтесь напередодні Різдва та спечіть те, що вам справді сподобається - для мене це різдвяне печиво з вівсяними пластівцями цього року. Це печиво приємне та хрустке, не надто солодке та все одно абсолютно смачне!
Різдво - саме той час, коли ви можете насолоджуватися їжею того, що вам особливо подобається. І так, це працює, якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру - я також рекомендую застосовувати правило 80-20 у грудні: 80% часу ви їсте здорово та збалансовано і 20% часу ви можете бенкетувати: наприклад, це різдвяне печиво!
Ви помічаєте збільшення ваги, незважаючи на дієти? Як це може бути?
Ви давно дисципліновано ставилися до дієти, мало їсте і займаєтеся спортом, і все-таки помічаєте збільшення ваги, незважаючи на дієту? Ви давно займаєтесь цим і вам вдається знову і знову худнути, але це ніколи не триває довго? І ти повільно задаєшся питанням, як це може бути?
Тоді подивимось сьогодні, як це може виникнути! Бо якщо ви їсте мало і звертаєте увагу на їжу, яку їсте, то вам слід схуднути, так?
Приготування гарбузового супу заздалегідь - рецепт
Осінь - ідеальний час для самостійного приготування гарбузового супу, адже в даний час гарбузи є на кожному кутку, і якщо ви любите їх їсти, то цілком логічно зварити гарбузовий суп заздалегідь. Це дуже легко заморозити або навіть прокинутися, тому ви зможете насолоджуватися цим протягом тривалого часу, навіть якщо гарбуза більше не купувати.
Гарбузовий суп - це класика восени, і, на щастя, він дуже універсальний. Ви можете зробити їх з кокосовим молоком, змішати в картоплі або моркві, або з’їсти гостро з олією чилі. У мене є дуже простий рецепт, який завжди подобається старим і молодим!
Йогурт з горіхами - проста ідея сніданку
Багато людей, яких я знаю, повинні швидко поснідати. Або сніданок повинен бути готовий вранці на столі, або він повинен бути легким у приготуванні - я часто чую це від своїх клієнтів, і тому в моєму багажі сьогодні є надзвичайно проста ідея сніданку: йогурт з горіхами та кілька інших інгредієнтів, які Ви можете додавати окремо.
Важливо, щоб ви все одно використовували інгредієнти, щоб якомога легше вам це зробити!
Тож давайте почнемо з цього швидкого та простого рецепта!
Мій шлях стати тренером з питань харчування
Мій блог і моя сторінка тут сильно змінилися за останні кілька місяців. Від харчового блогу, на якому я розміщую лише рецепти, до порталу про здорове харчування: поради щодо харчування, скарги, поради щодо схуднення, фокус на оптимальній підготовці рецептів (підготовка їжі), а також рецепти, які швидко йдуть і їх легко приготувати. І оскільки щось змінюється на веб-сайті, я також хотів би розібратися в тому, що змінилося для мене, і в тому, як я прийшов на роботу тренером з питань харчування - і мені доведеться повернутися дуже далеко!
Я нарешті хочу схуднути, але я не можу цього зробити ...
Ви коли-небудь теж про це думали? Багато моїх клієнтів приходять до мого коучингу з переконанням, що "я хочу схуднути, але я не можу цього зробити". Вони вже пробували багато спроб схуднення, але просто не в змозі наполегливо триматися і триматися в курсі довгострокової діяльності.
І це також не дивно ... У журналах, програмах для зниження ваги чи додатках точно вказано, що можна, а що не можна їсти, або як часто слід їсти протягом дня, але вони ніколи не пояснюють, чому це так. Або вони залишають вас наодинці з програмою - ви реєструєтесь, а потім вам доводиться з’ясовувати, як схуднути самостійно, і чи можете ви насправді все-таки мотивувати себе і не заблукати, залишається непоміченим.
Салат з макаронами з квасолею - свіжий на літо!
Коли погода гарна, їжа повинна бути швидкою та простою! Тоді я не хочу довго стояти на кухні і щось там мати, коли я голодний. Зараз саме такий час - ми можемо знову проводити більше часу на вулиці, їхати до озера, ходити до парку або мати барбекю в саду, і цей салат з макаронами з квасолею абсолютно ідеальний! Для приготування салату вам знадобиться приблизно 15 хвилин, ви можете зробити велику порцію і взяти його з собою куди завгодно.
Худий і здоровий завдяки уважному харчуванню
Напевно, ви вже чули про уважність - прослуховування власного тіла, зменшення стресу, включення вправи на розслаблення у повсякденне життя та просто життя більш усвідомлено. Звичайно, харчування також є частиною цього - ця публікація в блозі призначена для того, щоб послужити керівництвом для початківців про те, як ви можете жити худорляво і здорово завдяки уважному харчуванню. Приємно жити з розумом, а їсти не так вже й складно, і це приносить вам багато спокою і спокою, що в свою чергу може призвести до здорового, тонкого і щасливого життя.
Червоний смузі з ягодами, бананом та буряком
Я абсолютний шанувальник зелених смузі, які разом зі своїми зеленими салатами та овочами містять всі необхідні нам поживні речовини щодня - але оскільки іноді це має бути виняток, зараз у мене був червоний смузі з ягодами, банан і буряк! Це щось для очей! ОЦЕ ТАК! І треба сказати, смузі на смак абсолютно смачний, буряк, який інакше любить смакувати земляним, ідеально поєднується зі смаком ягід, банана та кокосової стружки. Смачна річ - але теж досить солодка, тому я рекомендую червоний смузі як виняток, а не як правило. Потім я переходжу назад на зелений.
Як план харчування допомагає здорово схуднути?
Ви коли-небудь працювали з планом харчування? Тож записали рецепти на цілий тиждень, створили перелік інгредієнтів, а потім приготували всі свої страви? Або ви коли-небудь запитували себе, чи і як план харчування може допомогти вам здорово схуднути? Так, він може, щоб не заблукати - наприклад, щоб не відволікатися на закуски або нездорову їжу. І навіть якщо все це коштує вам занадто багато часу і асоціюється зі стресом для вас особисто, це може допомогти вам скласти план. Сьогодні я поясню вам тут, які переваги має план харчування, а також покажу вам, як його можна створити найлегшим для швидшого досягнення своєї мети!
Привіт!
Я Марін, дієтолог з Берліна, і я веду веб-журнали про рецепти, поради та підказки щодо здорового харчування, яке є веселим та смачним!
Більше про мене…