Блог SUPERFIT Наука про перебування у фітнес-центрі Superfit Medical Center - Частина 8

Категорії блогів

• Навчання
• Інтерв’ю
• Спортивна медицина
• Харчування
• Психологія
• Одужання
• реставрація
• Ослаблення
• Спорт
• Наука
• Суперфіт
• Фізіологічні тести

Останні статті, розміщені в блозі

Редже проти теплий. Що є більш ефективним для відновлення та відновлення?

Теплотерапія і це через холод доручити полегшити біль у м’язах або суглобах. Вони допомагають спортсменам легше відновлюватися після змагань або тренувань і прискорюють відновлення після травм. У деяких ситуаціях ці два способи можна використовувати як один і той же спосіб лікування.

Прочитайте, як працюють ці методи лікування та коли використовується кожна з них!

Електростимуляція м’язів - що це означає і як це допомагає вам

Електро або електрична нервово-м’язова стимуляція (NMES) - це фізіотерапевтична методика, що використовується для розвитку м’язів, оптимізації тренувань або тонізування шкіри.

Як працює електростимуляція

Електростимуляція заснована на простому принципі, який відтворює, як працює скорочення м’язів природний. Коли ми хочемо напружити м’яз, мозок подає сигнал у вигляді електричного струму, який швидко проходить через нервові волокна, досягає м’язів і викликає його скорочення.

Як підтримувати форму після схуднення

Ви схудли і досягли бажаної ваги. Що далі?

Для багатьох, відновлюючи кілограми, які вони просто втратили (іноді і більше). Підтримка фігури - це, мабуть, більший виклик, ніж схуднення.

Чому ви набираєте вагу після схуднення

Багато людей, які хочуть схуднути, орієнтуються виключно на дієта і далі його безпосередні наслідки, забуваючи, що важко все життя дотримуватися дуже суворої дієти. Підхід довготривалий це переважно, оскільки воно забезпечує більшу гнучкість у харчуванні та запобігає повторному накопиченню кілограмів.

Ви занадто багато тренуєтесь?

Соціальних мереж багато мотиваційні цитати все більше і більше захоплюючих видів спорту. Нас закликають втягнути себе в спортзал чи біг, бути сильними і ніколи не здаватися, ніби втома це була б риса слабкого. Навіть пристрасні спортсмени-аматори впадають у гарячку інтенсивних, частих і тривалих тренувань, думаючи, що більше означає краще. Що трапляється не завжди.

Все, що потрібно знати про холестерин

Про холестерин кажуть, що це небезпечно, і ми повинні цього остерігатися, але реальність трохи дещо нюансніша. Холестерин відіграє важливу роль у функціонуванні системи організму, будучи показником здоров’я серцево-судинної системи.

Що таке фізіотерапія? Міфи та істини

фізіотерапія розвиває або відновлює функціональність частин тіла, допомагаючи лікувати певні проблеми зі здоров’ям, спричинені травмами, захворюваннями, інвалідністю чи старінням. Фізіотерапевтичні процедури допомагає полегшити біль, відновити рух, відновлення після операції або навіть уникнути операції.

Незважаючи на користь для здоров'я, деякі люди неохоче йдуть до фізіотерапевта, не знаючи, що саме передбачає ця спеціалізація. Ось декілька міфи про фізіотерапію і яка реальність за ними.

Найпростіший спосіб відновлення після навантажень

Коли ми думаємо про відновлення після зусиль, крім розтяжки, масажу та інших сучасних методів, не слід забувати і найзручніші засоби відновлення: спати.

Ми проводимо майже третину свого життя уві сні, тому відпочинок нам більше не здається хтозна, що таке "інновація". Насправді сон є основний інгредієнт для оздоровлення організму, але часто залишаються позаду в нашому напруженому графіку. Телефони, ноутбуки та інші яскраві екрани тримають нас у спокої до пізньої ночі та керують нашим сном, знижуючи якість нашого відпочинку.

Які дослідження слід зробити перед початком занять спортом

рух асоціюється з здоровий спосіб життя, але це не означає, що це все одно потрібно практикувати, особливо коли, як любитель, ви хочете збільшити інтенсивність або частоту. Якщо професійним спортсменам потрібно пройти медичне обстеження, любителі зазвичай пропускають цей процес.

Якщо ви хочете почати тренажерний зал, потренуватися в марафоні чи триатлоні чи займатись будь-яким іншим видом спорту стійко, поїздка до лікаря може позбавити вас від майбутніх травм або серйозніших проблем зі здоров’ям. Навіть якщо у вас немає болю чи інших симптомів хвороби і ви відчуваєте себе в стані, добре вжити заходів пересуватися безпечно.

Вуглеводи чи білки? Що їсти для відновлення після фізичних навантажень

Разом із планом тренувань, харчування - одне із питань, що стосується успіху у спорті, будь то на аматорському або професійному рівні. Те, що ви їсте до і під час змагань, сильно вплине на ваші спортивні результати.

Це так само важливо дієта після зусиль, які повинні бути розроблені таким чином, щоб збалансувати запаси організму та підтримати відновлення.

---