Блог Венери січень 2015 року
Як очистити і детоксикувати свій організм
Йога не така страшна, як ви можете подумати, і користь, яку ви можете відчути від введення вправи йоги у своє життя, охоплює набагато більше, ніж втрата ваги.
Схоже, у ці дні ви не можете озирнутися, не почувши чогось про нову дієту для очищення товстої кишки чи детоксикації. Ці продукти та системи стверджують, що виводять токсини, накопичені в організмі, допомагаючи поліпшити здоров’я. Деякі передбачають прискорення, а інші - рослинні таблетки або суворі рідкі дієти. Після численних досліджень досі немає наукових доказів відповідності цих підходів.
За словами доктора Майкла Пікко, гастроентеролога з клініки Мейо, детоксикаційні дієти та детоксикаційні агенти насправді можуть мати шкідливі побічні ефекти. Незважаючи на те, що стверджують компанії, які продають подібну продукцію, людський організм насправді дуже ефективно фільтрує токсини.
У будь-якому випадку є кілька простих і природних кроків, якими ви можете допомогти своєму тілу полегшити навантаження. Ось кілька перевірених способів оживити своє тіло як усередині, так і зовні - не купуючи нічого.
Пілінг для регенерації шкіри.
Пілінг - це швидкий і простий спосіб видалити відмерлу шкіру, поліпшити кровообіг, підтримати утворення нових клітин шкіри і надати вашій шкірі природний блиск. Це можна зробити за допомогою відлущувального крему, натурального абразивного крему, виготовленого з коричневого цукру та оливкової олії або навіть дрібного мила або вологої тканини.
Надайте собі повного сяйва, відлущуючи все тіло. Купіть (або зробіть) пілінг-крем для тіла або придбайте щітку для тіла з довгою ручкою і потріть все тіло круговими рухами перед купанням. Обидва методи допоможуть очистити пори і позбутися від мертвих клітин шкіри.
Навчіться дихати.
Ви коли-небудь ловили себе, затамувавши подих? Як правило, ви дихаєте коротко і поверхнево? Якщо так, ви можете знизити рівень стресу, практикуючи ритмічне та повільне дихання. Цей прийом, який називається «свідоме дихання», допомагає отримувати більше кисню в організмі. Це, в свою чергу, сприяє тому, що організм виконує свої завдання ефективніше.
Виберіть спокійний час, такий як той, перед тим як встати з ліжка вранці.
Дихайте глибоко і повільно. Ви повинні бачити, як на вдиху піднімається живіт, а не грудна клітка. Затримайте дихання на п’ять секунд, а потім повільно видихніть. Повторюйте це протягом п’яти хвилин. З часом ви навчитеся правильніше дихати протягом дня.
Лягайте кожен день.
Інтенсивність та йога корисні для розуму та тіла. Це не тільки позбавляє вас від стресу та підтримує м’язи в тонусі, але й підтримує хороший кровообіг. Експерти WebMD рекомендують розтягувати всі основні групи м’язів принаймні 2-3 рази на тиждень. Розтягуйтесь, поки не відчуєте легкого скорочення, але ніколи, поки не відчуєте біль.
Ви можете шукати програму розтяжки в Інтернеті або, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб рекомендувати відповідну.
Піт кожен день.
Як би ми не намагалися цього уникнути, потовиділення насправді корисно для організму. Найкращий спосіб потіти - робити аеробні вправи. Коли ви потієте, ваше тіло почне виділяти рідинні відкладення. Замініть ці рідини, споживаючи велику кількість води. Через тиждень або більше щоденного потовиділення та зволоження ви почнете помічати покращення стійкості шкіри, рівня стресу та якості сну.
Зменшити споживання знеболюючих засобів.
Наша печінка призначена для фільтрації токсинів з крові, але немає необхідності перевантажувати її. Збережіть своє тіло, зменшивши кількість знеболюючих препаратів, що продаються без рецепта. Дослідники з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл виявили, що ацетамінофен (тиленол) може впливати на печінку навіть при безпосередньому застосуванні. Функція печінки у досліджуваних була втричі вищою за норму лише через чотири дні постійного прийому ацетамінофену.
Споживайте клітковину та воду, щоб зміцнити своє травлення. Клітковина і вода - найкращі доступні детоксиканти товстої кишки. Вони також є найбільш ефективними. Клітковина - важка для засвоєння речовина. Це змусить травну систему працювати інтенсивно, підтримуючи свій стан у нормальних параметрах. Вода необхідна для функціонування організму. Хороша гідратація відповідає за красивішу шкіру, здоровіші суглоби та кращу фільтрацію токсинів. Для досягнення найкращих результатів намагайтеся споживати мінімум 30 грамів клітковини щодня і випивати не менше шести-восьми склянок води.
Що стосується детоксикантів та детоксикації організму, ніщо не може бути кращим за воду.
Йога не така страшна, як ви можете подумати, і користь, яку ви можете відчути від введення вправи йоги у своє життя, охоплює набагато більше, ніж втрата ваги.
5 проблем, які можуть виникнути у вас у середній школі
Усі молоді люди в певний момент стикаються з різними віковими проблемами. Люди дуже складні, і більшу частину часу вони не можуть зрозуміти, що між людьми існує багато відмінностей. Ось чому підлітки зазвичай стикаються з низкою негативних ситуацій, спричинених, насамперед, нерозумінням оточуючих.
1. Те, як ви одягаєтесь
Якщо ви рокер, у вас, швидше за все, є принаймні 10 чорних футболок, які ви міняєте (або ні) щодня. Серед них один - з нірваною, інший - з ним, інший - з якимось незрозумілим гуртом дез-металу, а решта 7 - з Metallica. Очевидно, вас приймуть у команді, бо є багато людей, які одягаються саме так. Але ви повинні знати, що всі інші (багато хто) не приймуть вас так легко і будуть судити вас весь час. Навіть футболка з ірисом вам не надто допоможе в цьому плані.
Тут батьки - це ті, хто матиме з вами проблеми. Оскільки ви перебуваєте в перехідному періоді, коли світ здається трохи відмінним від того, яким ви його знали, ви почнете створювати власну особистість, і це добре. Але батькам буде важче звикнути до цієї вашої нової особистості, тому що вони знають вас ще з дитинства, який був повний нісенітниць і ледве міг вважатися людиною. Тому твоїм батькам знадобиться трохи більше часу, щоб прийняти твій новий погляд на речі і надати тобі незалежність, що в якийсь момент, хочеш ти цього чи ні, тобі доведеться заробляти.
3. Музика, яку ви слухаєте
Музика - це футбол, політика та релігія. Ви не можете вибрати один жанр краще іншого. Є лише те, що вам подобається, і все. Однак багато людей навколо вас будуть судити вас за те, що ви слухаєте, коли ви слухаєте і як ви слухаєте. Не надайте їм занадто великого значення, оскільки, швидше за все, вони врешті зрозуміють, що вони однакові, і те, що вони роблять, погано.
4. Люди, з якими ви виходите
Це важливий аспект, який слід враховувати у підлітковому віці. Оскільки лише зараз ви закладаєте основи власної особистості, на вас, як правило, дуже легко впливати, і люди, яких ви оточуєте, відіграють вирішальну роль у вашому житті. Ось чому в підлітковому віці вас частіше будуть критикувати за друзів, які у вас є.
5. Місця, які ви відвідуєте
Оскільки тільки зараз ви починаєте виходити на вулицю, вам доведеться бути дуже обережним, вибираючи улюблене місце або місцевість, де ви будете найчастіше ходити. Є речі, які не настільки соціально бажані і можуть створити для вас справжні проблеми інтеграції.
Що ви думаєте з цієї теми?
Стійка шкіра і втрата ваги!
Швидке схуднення - мрія кожного дієтолога у всьому світі. Насолоджуватися кращим та надійнішим здоров’ям - і робити це всього за кілька місяців - є надією кожного, хто почне дотримуватися дієти або пройти баріатричну операцію.
Іноді краща швидка втрата ваги. Це навіть можна зрозуміти, якщо людина, яка дотримується дієти, готова змінити спосіб життя, щоб підтримати здорову втрату ваги. Але іноді схуднення швидко призводить до непередбачених наслідків. В’ялість шкіри - одна з проблем, на яку скаржаться люди, які за короткий час сильно схудли. Тепер, коли вони втратили таку кількість жиру, шкіра висить на руках, спині та животі. Для деяких це питання естетичного характеру. Для інших це призводить до уповільнення ходи.
Хоча в’ялість шкіри є негативним аспектом швидкого схуднення, існує кілька способів уникнути цього або позбутися, якщо це стає проблемою.
Повільна втрата ваги = Підтягнута шкіра Для початку ви можете худнути трохи повільніше. Якщо ви втратите кілька зайвих кілограмів протягом багатьох років, а не місяців, шкіра трохи зменшиться, щоб адаптуватися до змін. Однак деякі люди схильні до обвисання шкіри через вік або генетичні фактори. Для них навіть помірне схуднення може призвести до непривабливих зморшок. Іншим людям, можливо, зробили баріатричну операцію заради власного здоров'я, і в цьому випадку повільне схуднення вже не є варіантом. Якщо профілактичний метод не спрацьовує, є й інші способи позбутися від в’ялості шкіри.
Хірургічний підхід
Косметична хірургія - це найшвидший спосіб позбутися зайвої шкіри.
Підйом рук і ліпосакція живота - популярні процедури позбавлення від в’ялості шкіри. Обидва коштують дорого, але багато пацієнтів вважають, що впевненість, яку вони отримують після цих втручань, набагато важливіша за ціну. Якщо ви вирішите зробити операцію з видалення зайвої шкіри, призначте початкову консультацію, щоб виявити свої очікування. Хірург порекомендує відповідні процедури та покаже фотографії пацієнтів до і після того, як вони пройшли ті самі процедури, які ви хочете.
Але що трапляється, коли ви не можете дозволити собі косметичну операцію або маєте проблеми зі здоров’ям, що робить вас непридатним кандидатом для таких процедур? В цьому випадку можна спробувати втратити більше жиру.
Теорія втрати жиру Так, ви втрачаєте більше жиру. Ви можете подумати: "У мене вже не так багато жиру для втрати! Моя шкіра схожа на порожні мішки!" У крайніх випадках, наприклад, у тих випадках, коли пацієнти не можуть нормально пересуватися, надлишки шкіри може видалити хірург. Але для будь-кого іншого, трохи більше втраченого жиру може бути саме тим фокусом, який вам потрібен.
Теорія працює так: якщо ви можете затиснути шкіру на тильній стороні долоні, вона здається гладкою, як папір. Це пов’язано з існуванням тонкого шару підшкірного жиру. Але якщо затиснути живіт або передню частину рук, ви можете помітити, що шкіра, що залишилася, товщі долоні. Втрата жиру не обов’язково означає втрату ваги. Насправді, якщо ви збільшите свої силові тренування для набору м’язової маси, ви наберете вагу. Це тому, що м’язи товщі жиру. У підсумку ви станете меншими, але важчими - здоровішими.
Такий підхід вимагає терпіння та наполегливості. Можуть пройти місяці чи роки, перш ніж досягти своєї мети - досягти нижчого рівня жиру в організмі. Може пройти стільки часу, скільки шкіра досягне попереднього розміру. Зрештою, ваш метаболізм прискориться як ніколи за рахунок вашої м’язової маси.
З’являється ліва шкіра. Якщо це трапляється з вами, спробуйте альтернативи, розпочавши дослідження та вирішивши, яким шляхом ви будете йти. Навіть якщо це профілактичний метод, хірургічний або втрата жиру, вибір наблизить вас до потрібного вам тіла.
5 причин частіше їсти яйця
Не так давно дієтологи рекомендували уникати яєць, боячись їх вмісту жиру та негативного впливу, який вони можуть мати на рівень холестерину. Зараз звичне вчення змінюється, і експерти приписують цілому яйцю ім'я "новий надлюдина". Лікарі змінили свій погляд на яйця на основі нових знахідок, які показали, що одне або два яйця на день не вплинуть на більшість людей.
Ось ще 5 речей щодо харчування, які можуть змінити спосіб розгляду яєць:
Факт 1: Яйця не впливатимуть на рівень холестерину.
Недавні дослідження пощадили яйця їх поганої репутації. Яйця містять омега-3 для здоров’я серця та холін. Навіть жовток повернувся на сніданок; вони містять переважно ненасичені жири, які не сприяють підвищенню рівня холестерину в крові. Хоча яєчний жовток містить холестерин, який допомагає схуднути, менше 25% холестерину, який ми їмо, перетворюється на вищий рівень холестерину в крові. Насправді холестерин, який допомагає схуднути, підвищує рівень холестерину в крові лише у третини людей. (Насичені та надлишкові жири найбільше сприяють підвищенню рівня холестерину та серцевих захворювань; яйця містять ненасичені жири для здоров’я серця та вітамін В.)
Факт 2: В яйцях багато білка і мало калорій. Кожне яйце містить до 6 грамів високоякісного легкозасвоюваного білка. Не дивно, що ті, хто тренує своє тіло, роками вживають яєчний білок, намагаючись збільшити споживаний білок. Але якщо ви їсте лише білки яєць, ви втрачаєте багато їх дієтичних якостей. Було показано, що білки та жири у всьому яйці зменшують почуття голоду та сприяють загальному успіху дієти. Крім того, яйця містять лише 70 калорій в кожному. Тільки одне яйце може зробити різницю між переїданням в обід і підтримкою положення для досягнення мети схуднення.
Факт 3: Яйця наповнені вітамінами та мінералами. Як відомо жінкам роками, яйця допомагають досягти міцних і здорових волосся та нігтів. Я не усвідомлював, що яйця - це майже ідеальна їжа. Вони є прекрасним джерелом вітаміну А, комплекс вітамінів групи В, D і Е. Яйця також містять багато йоду, селену, кальцію, заліза та антиоксидантів. Насправді яйця містять необхідні вітаміни та мінерали, за винятком вітаміну С. Свіжі фермерські яйця також містять ЕРА та DHA, необхідні для розвитку мозку жири, які мають ефект деяких суперпродуктів.
Факт 4: Яйця сприяють загальному самопочуттю організму. Вітаміни та ненасичені жири в яйцях допомагають здоров’ю серця, що за приємною іронією долі вважається поганою репутацією, яку раніше мали яйця. Але яйця багато в чому допомагають нашому організму. Дослідження показали, що ціле яйце покращує здоров’я очей, розвиває мозок, має цілющі здібності, допомагає роботі нервів та щитовидної залози та контролює вагу. Одне дослідження показало, що люди, які їли яйця за сніданком, схудли вдвічі більше, ніж ті, хто пропустив перший прийом їжі за день.
Факт 5: Яйця містять чудодійну поживну речовину, яка називається холін. Холін - дуже важлива поживна речовина, яку багато людей вживають недостатньо. Це пов’язано з тим, що багаті на холін джерела рідкісні. На щастя, цілі яйця є хорошим і зручним джерелом холіну. Чому холін так важливий? Це допомагає нам регулювати роботу мозку, нервової системи та серцево-судинних функцій. Дві години забезпечують нам половину рекомендованої добової кількості холіну. Це хороша новина для багатьох з нас, оскільки дослідження показали, що 90% американців мають дефіцит холіну. Важливо зазначити, що цілі натуральні яйця корисніші за будь-яке рідке яйце або яєчний порошок.
Крім того, не забувайте про багато корисних для здоров’я яєць, подаючи їх до жирної шинки або ковбас. Дві варені яйця зі скибочкою цільнозернових тостів та фруктами допоможуть вам добре розпочати день. Ви шукаєте простий, дешевий і простий спосіб стати худенькою та сексуальною?