Blog7 - Рішення
27 січня 2017 р
Всім відомо, що під час дієт слід скоротити солодощі, такі як торти, морозиво та печиво.
Ви хочете схуднути? Скоротіть вуглеводи !
Однак загальновідомі знання часто поширюються на помилкове переконання, що проблема полягає у всіх вуглеводах.
Реальність така, що цукор є дуже шкідливим джерелом вуглецю для контролю ваги. Це не так просто, як сказати, що проблема полягає у всіх вуглеводах. Це навіть не кількість калорій в цукрі, про яке потрібно турбуватися.
Існує гормональна та травна реакція, спричинена цукром, яка може спричинити збільшення ваги. Навіть коли ви сидите на обмежувальній дієті.
Управління цукром та вагою
Починаючи нову дієту, багато людей зосереджуються на калоріях, намагаючись створити щоденний дефіцит калорій та вміст жиру в їжі.
Коли ви стаєте більш поінформованими про дієти для схуднення та про те, як ваше тіло використовує певні калорії, ви стаєте більш обмежувальними щодо споживання вуглеводів.
«Вуглеводи товстіють» став настільки широко розповсюдженим процесом мислення, що багато дієт, що містять вуглеводи, набули помітної популярності.
Справжньою проблемою є не вміст вуглеводів загалом, а перероблена їжа, що годується цукром, яка стала таким загальним джерелом щоденних калорій.
Вплив цукру
Насправді не калорії цукру є основною проблемою. Це гормональна ланцюгова реакція, спричинена цукром. Більш конкретно, його вплив на інсулін, гормон, який відповідає за контроль ваги.
Коли у вашій системі надмірно перетравлюється цукор, печінка може перевантажитися, намагаючись переробити все це.
Коли це трапляється, багато цукру перетворюється і відразу перетворюється на жир. Це коли підшлункова залоза починає таємно ображати, намагаючись допомогти печінці, кажучи своєму тілу зберігати весь цей жир на своєму тілі.
Будь-який вуглевод, який швидко засвоюється, може мати подібний ефект, але саме цукор може різко збільшити силу волі вашого організму і йому потрібно утримувати зайву кількість жиру.
Штучні підсолоджувачі
З'являється все більше доказів того, що штучні підсолоджувачі не так корисні для схуднення, як очікувалося. Люди, які переходять від звичайних напоєних цукром газованих напоїв, не втрачають набагато більше ваги, переходячи на дієтичну соду зі штучним підсолоджувачем.
Те саме можна сказати про інші джерела перероблених харчових продуктів, які продаються як без цукру, але з додаванням штучних підсолоджувачів. Вважається, що процес травлення планується і починається ще до того, як ви починаєте їсти.
Думка чи очікування чогось солодкого починається з травної та гормональної реакції. Це означає, що при переході на штучний підсолоджувач ви споживаєте менше калорій, але гормональний вплив на контроль ваги не змінюється.
Ваше тіло очікує чогось солодкого і не розрізняє, справжній це цукор чи ні.
Чи все паливо погане?
Хоча багато хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів або її відсутність, не всі вуглеводи є для вас сильними. Не існує великих джерел вуглеводів, якими можна переїдати, не набираючи жиру в організмі, але багато хто пропонує так необхідні клітковину, мінерали та вітаміни. .
Їжа, яка переробляється або має доданий цукор, - це те, чого ви хочете стежити за наступним запуском продуктового магазину.
На жаль, це ті самі продукти харчування, які зараз продаються як дієтичні продукти. Не помиліться, придбавши коробку ласощів з низьким вмістом жиру, які містять значну кількість доданого цукру.
Як правило, коли справа стосується вуглеводів, ви хочете споживати якомога більше їжі в природі. Фрукти та овочі завжди повинні бути наріжним каменем кожної здорової дієти.
Якщо його обробляли, готували з білим борошном або додавали цукор, це, ймовірно, вплине на подальший приріст ваги.
Спробуйте програму дієти на 3 тижні
Це добре структурований 21-денний план дієти, що містить усі поради та комбінації, необхідні для завершення кожного етапу дієти.