Бобові (квасоля, горох, сочевиця - 84-132 калорії 100 г варені)

квасоля

сочевиця
горох
бобові
горох
84-132
горох
горох

Бобові (квасоля, горох, сочевиця - 84-132 калорії/100 г вареного)

Заміна деяких білків тваринного походження у вашому раціоні на рослинні білки бобових культур може значно зменшити рівень холестерину. Дослідження, опубліковане в 2011 році компанією Diabetic Medicine, показало, що шестимісячна вегетаріанська дієта на основі квасолі була більш ефективною в стимулюванні схуднення, ніж невегетаріанська дієта з еквівалентною кількістю калорій. Вегетаріанська дієта спалювала більше жиру в животі, а також зайвий шар безпосередньо під шкірою (підшкірний жир).

Баланс поживних речовин важливий для зниження ваги та контролю апетиту. Приходьте до дієтолога, щоб схуднути без голоду і без розчарувань.

Замініть у своєму раціоні якомога більше порцій м’яса бобовими: вони наповнені білками, які містять якісні вітаміни, мінерали та клітковину, які допомагають ефективно спалювати жирові відкладення.