Бодібілдінг для схуднення - ви також можете бачити свої ребра (KFA)
Цікаво, чи варто мені знову худнути. Я відносно добре підготовлений і НЕ маю зайвої ваги, але я сумую за часами, коли ти справді міг бачити мої преси.
Торік я сидів на тримісячній дієті і схуд на 10 кг. Проблема полягала в тому, що ти бачив мої ребра, поки жир все ще лежав над м’язами на животі.
Це нормально?
Або це просто несприятливо для мене поширюється в наші дні? Це перебільшене сприйняття? Можливо, інші навіть не помічають?
Як щодо вас, коли ваш КФА дуже низький? Ви бачите свої ребра?
3 відповіді
У мене це теж було, і у мене це є досі. Ось чому я багато займаюся спортом, тобто:
- Велосипед 30-40 км
- Біг на 5-10 км
- 3-4 рази в спортзал.
Раніше я надзвичайно концентрувався на своїх черевних м’язах, і ось, 80% цього шлунку, що залишився, зник. Рекомендую продовжувати тренувати шлунок та інші м’язи, щоб шкіра могла стягуватися. Те, що ребра видно, з часом також зникає. Харчуйтесь здорово і вживайте багато білка, як правило, вага вашої тіла в 1,8 рази. Крім того, пийте багато води, щоб мінерали могли передаватися і токсини переносились. Я сподіваюся, що я зміг трохи допомогти.
Ви трохи бачите мої ребра, але більше м’язи живота. Якщо у вас маленькі м’язи живота, можливо, вам доведеться тренувати їх більше, щоб ви могли їх також бачити:)
Побачивши, що з ребрами і тазом у мене теж було. Чи може це бути пов’язано з цивілізаційним харчуванням? Тож хліб, бобові або молоко?
подібні запитання
Я голодував або не їв багато протягом останніх 1,5 років. Я з’ясувала, що це найкращий спосіб схуднути, тож якщо ви правильно їсте щось тільки вранці та ввечері.
У будь-якому випадку, так завжди кажуть у кожного є м’язи і побачити їх можна лише у тому випадку, якщо у вас низький вміст жиру.
Я не розрахував своє зараз, але якщо ви бачите ребра, воно повинно бути досить низьким, так? Звичайно, жир міг би бути десь ще, але на животі, якщо ви бачите там лише ребра, чому все одно немає м’язів? У кожного є такі. ти кажеш.
Насправді мені вдалося отримати окістя на ребрах. І через занадто багато тренувань або занадто інтенсивних занять. У будь-якому випадку, вперше він з’явився два тижні тому після роботи з м’язами, після тренування живота. Тоді я лише тиждень тренував на витривалість, щоб захистити живіт/ребра. Біль покращився. Через тиждень (останній SO) я спробував зробити кілька згинів тулуба. Потім біль знову прийшов, але з іншого боку. Я пішла до лікаря цього понеділка. Він діагностував періостит. Однак він сказав, що я повинен продовжувати займатися звичайним видом спорту, оскільки важко щадити ребра. Але якось, ну теж дивно, як правило, це означає м’яке запалення окістя. Хм?
Чи можу я продовжувати виконувати вправи, м’язову роботу (тренування зі штангою) прес/ноги/сідниці тощо.?
Я боюся, що якщо я відмовлюся від тренувань протягом двох тижнів (я зараз набираю вагу, тому що у мене трохи менше ваги = (), що зараз весь жир почне накопичуватися на моєму животі, і мій шлунок завжди був важливим для мене і мене У вас є двотижнева перерва у тренуванні чи ні? М'язи в животі, тісний живіт? Чи існують альтернативні вправи для живота?
Зараз я завжди надягаю Вольтарен і маю протизапальні пластири. Більше порад?
Який найкращий спосіб отримати шість пакетів?
Спочатку знизьте відсоток жиру в організмі нижче 10% або спочатку наростіть м’язи, а потім знизьте KFA?
Привіт дорога спільнота, я хочу отримати видимий шість пакетів, проблема полягає в наступному. Я тренуюся з обтяженнями тричі на тиждень по годині, а також багато катаюся на велосипеді. Я все ще маю певний «шар жиру» над м’язами живота, але час від часу беру його, і ти починаєш бачити мої ребра з боків, але м’язів не видно. Що я повинен зробити? Я перейшов на здорову дієту без солодощів. Зараз щовечора смачний салат. Потрібна ваша допомога, як і мені моя шість упаковок, які добре видно при натягуванні та видно в розслабленому стані, не стаючи настільки худими.
З повагою, Валентин1648
привіт, я хотів запитати, скільки KFA ви можете побачити з шістьма пакетами, тож із скільки KFA виявляється шість пакетів? То скільки кг вам довелося б скинути? І як я можу знати, як виміряти свій КФА. Спасибі заздалегідь
Привіт, ось я знову, той, у кого періостит на ребрах.
На жаль, це все ще не закінчено. Мій лікар сказав, що я можу продовжувати займатися звичайним спортом, проте я надзвичайно скорочував вправи для живота, але все одно щодня робив щось спортивне, переважно витривалість. Але як тільки біль зник, і я знову почав вправляти живіт, а також виконувати певні вправи для рук, біль повернувся.
Тепер я думав, що постійно відмовлюся від вправ на місяць. Як ви думаєте, чи може це щось змінити? І в яких вправах/видах спорту ребра менш напружені?
◦ Протягом 2 років я майже щодня займаюся вправами для живота та іншими видами спорту. Тепер я боюся, що мені доведеться «відмовитись» від свого добре підтягнутого тіла через цю травму. Двотижнева перерва у спорті надзвичайно змінить тонус/м’язи тіла? Я також набираю вагу (ІМТ 18,5 = ціль)
◦Чи може запалення окістя також виникати від моєї недостатньої ваги (ІМТ 16)? Чи може бути так, що при нормальному ІМТ запалення окістя не повернеться?
◦ Якби ти міг лише наполегливо триматися і досягти твердого тіла з плоским плоским животом?
Я 1,90 і важу 87 кг. Вік: 16
Привіт, я зріст 1,57 м, вага 54,6 кг, і я відвідую спортзал близько 7 років. Я тренуюсь 5 разів на тиждень по 1 1/2 години кожен, займаюся силовими та кардіотренуваннями. Я також вигулюю свою собаку приблизно 1 1/2 години щодня. Я харчуюся дуже добре збалансовано і приблизно 1500 ккал на день, в середньому близько 30 г жиру на день і близько 150 г білка на день. тепер моя проблема: у мене відсоток жиру в організмі становить 30%, і я не можу це пояснити собі! Я виміряв це за допомогою монітора складу тіла. Кілька років тому я важив приблизно на 10 кг більше і мав відсоток жиру в організмі 33%. 10 кг втраченого і лише 3% жиру в організмі. Чи може це бути? Що ще я міг би змінити, щоб зменшити відсоток жиру в організмі? З найкращими побажаннями Анна
Тож без тренувань на витривалість я маю на увазі лише силові тренування та дієту з дефіцитом калорій !
Привіт, у мене питання. Як називається м’яз під м’язами грудної клітини, тобто той, що знаходиться поруч з ребрами. Я хочу тренувати його спеціально, тому що в моїх лівих ребрах, так би мовити, вм'ятина, і з правого боку все нормально. О. Хтось може також сказати мені, які вправи були б непоганими?
У мене (чоловіка) дуже сильний синець на лівій грудях від бойових мистецтв. Деякі рухи дуже болючі, і якщо ви відчуваєте їх, це дійсно боляче. Не думаю, що там ребра потріскані, правда? Чи не повинно це набагато більше боліти? Не має синців або зелених слідів, тому він сидить глибоко всередині.
Минуло вже 11 днів. Який ваш досвід із цим?
Перш за все, мені ясно, що ніхто тут не може поставити мені медичний діагноз. не повинно бути взагалі:)
Я почав займатися спортом кілька тижнів тому (BBRP, вправи для фітнесу на спині, Fit Fight, Qui Gong тощо), включаючи вправи для спини та живота. бічні м’язи живота також використовуються в різних вправах.
Зараз у мене відчуття, що щось (орган чи це бічні м’язи?) Набрякло під моєю лівою реберною дугою. Я, звичайно, піду до лікаря, але я хотів заздалегідь запитати, чи мав хтось із вас щось подібне раніше?
Чи слід звертатися спочатку до терапевта або до інтерніста на УЗД?
Я хотів би зменшити мій KFA з 22% до приблизно 15%. Зараз у мене дефіцит калорій 2400 ккал. Я зріст 1,90 м і вага 86 кг. Я забезпечую споживання білка 1,5 г-2 г на кг ваги. Переважно землю по 150 г на день. Чи можна зменшити KFA, не роблячи низьковуглеводних/високовуглеводних або подібних? Тож просто зверніть увагу на білки + дефіцит?
Шановна громадо, мені 14 років (15 квітня). Я хотів би знати свою KFA і не маю необхідних засобів для вимірювання себе. Тепер у мене виникає питання, чи не може це виміряти лікар.