Бодібілдінг в статевому дозріванні

Бодібілдинг не шкодить підліткам. До проекту «силових тренувань» просто потрібно підходити більш систематично та більш контрольовано під час статевого дозрівання, ніж у дорослих - тоді він навіть має позитивні наслідки для організму.

бодібілдінг
Тіло людини зростає до 21 року. Кінці кісток, так звані «епіфізи», ще не закостеніли в молодому віці. Пластина зростання, також відома як `` епіфізарна пластинка '', розташована безпосередньо на епіфізах. Він відповідає за зростання довжини кісток. При неконтрольованому тренуванні існує ризик того, що хрящова тканина в цій периферійній кістковій області буде травмована, а пластини росту передчасно закриті. Така шкода може бути спричинена перетренованістю або підняттям максимальної ваги. Отже, молоді люди повинні тренуватися з менше 50 відсотків ваги власного тіла, щоб уникнути внутрішніх травм і не загрожувати їх зростанню у висоту.

Ще однією причиною, яка говорить про низькоінтенсивні тренування під час статевого дозрівання, є підвищений викид гормонів росту через інтенсивний бодібілдинг. Максимальні одиниці сили можуть спровокувати коливання гормонів в організмі. Це також може негативно вплинути на зростання довжини.

Методи тренувань для молодих культуристів

Підліткам слід зосередитись на простих базових вправах з невеликою вагою. Тренувальні заняття, що призводять до м’язової недостатності, є табу. Максимальна підготовка призведе до пошкодження не тільки кісток, зв’язок, сухожиль, хрящів та суглобів, але й центральної нервової системи. З цих причин молоді силові спортсмени не тренуються відповідно до тренувальних систем, що базуються на м’язовій недостатності, таких як „метод високої інтенсивності”. Підліткам слід звернутися до простих базових вправ для побудови твердої скелетної мускулатури та уникнення пошкодження тканин від запалення та розірваних м’язів.

Основні вправи складають основу кожної системи тренувань. У цьому виді вправ завжди використовуються кілька частин тіла одночасно. Тіло тренується як одиниця. Вправи з власною вагою тіла або м’якими навантаженнями на суглоби виконуються з високими повтореннями. На початку лише легкі ваги дозволяють тренуватися в кількісно високому діапазоні, що сприяє силовій витривалості. Слід уникати екстремальних суглобових положень, щоб уникнути зайвого стресу.

Бодібілдінг покращує поставу у молодих спортсменів

Якщо дотримуються цих тренувальних аксіом, ніщо не заважає бодібілдингу в підлітковому віці - навпаки. Контрольована силова підготовка покращує поставу і тим самим запобігає травмам через дефекти пози. Крім того, молоді організми перебувають у стабільно анаболічній фазі. У цьому віці такі гормони росту, як соматропін і тестостерон, виробляються у великих кількостях. Рівень тестостерону піднімається до максимально можливого значення у підлітків чоловічої статі приблизно з 14 років.

Особливо завдяки своєму гормональному балансу, опушені люди призначені для здорового старту силових тренувань, що дає багато переваг при розумних та обережних вправах.