Бодібілдінг, все бодібілдинг і навіть більше, ніж бодібілдинг
Що таке сухе ?
Основні меню
Зразок меню 1: полудень навчання:
Зразок меню 2: вечірнє тренування:
Зрозумійте цю дієту для сухих:
- Крім того, якщо ви скорочуєте занадто низько для першого меню, як можна почати втрату жиру, коли ви застоюєтесь? Ви повинні мати трохи свободи дій !
Як адаптувати ці меню ?
Приклади меню на цій сторінці призначені для «середньої» людини: 1м75 - 1м80 для 75-80 кг.
Якщо ви хочете збільшити калорії, збільшуйте дозу вуглеводів під час кожного прийому їжі, щоб додати до загальної кількості 200 ккал, наприклад, або 50 г вуглеводів.
У будь-якому випадку тримайте якомога більше вуглеводів навколо свого тренування.
Яке навчання ?
На рівні підготовки це просто: нічого не змінюйте у звичному тренуванні.