Відома шведська дієта, за 7 днів ви втрачаєте 5 кг

днів

відома

Дієта CRONO: режим біоритму вашого організму

втрачаєте

ЧЕРВОНА листопадова дієта: НЕВЕРОЯТНИЙ засіб з гранатами

втрачаєте

5 прийомів, щоб нарешті отримати здорову дієту!

Проти

Проголосуйте і за цю дієту

Шведська дієта на сьогоднішній день є одним з найпопулярніших планів харчування, її легко виконувати, а також забезпечувати швидку втрату ваги за здоровим меню.

Принципи шведської дієти

Шведська дієта триває 7 днів і не рекомендується повторювати її з інтервалом менше 4 місяців. У наші дні шведська дієта обіцяє схуднути від 2 до 5 кілограмів.

Харчові принципи:

  • Шведська дієта базується на дієті з низьким вмістом жиру: знежирене молоко, нежирне м’ясо, риба, низький рівень споживання олії тощо;
  • Гідратація дуже важлива, тому необхідно випивати не менше 8 склянок рідини на день;
  • Дієта пропонує помірне споживання здорових вуглеводів, таких як цільнозернові страви, рис і картопля;
  • Виключає оброблені харчові продукти;

дієта

Шведська дієта: щоденне меню

Ви знайдете кілька варіантів меню цієї дієти, оскільки, будучи настільки популярними, страви були адаптовані відповідно до продуктів, які містяться переважно в певних районах, але всі ці варіанти дотримуються основних принципів дієти, а також калорій, що споживаються щодня, або варіація споживання вітамінів і мінералів. Ми обрали найбільш підходящий для нашої країни варіант.

Меню на 1-3 дні

Сніданок: склянку води з лимоном або гарячим чаєм або молоком. Цільнозернові (гречка, ячмінь, овес) з молоком, нежирним йогуртом або фруктовим соком. Якщо хочете, можете випити несолодку каву через півгодини після сніданку.

Швидка дієта з вареною картоплею. Як скинути 5 кг за чотири дні

дієта

Перекус: півсклянки насіння або горіхів (насіннєва суміш, насіння конопель, кеш'ю, мигдаль тощо)

Обід: велика миска сирого салату з сиром.

Вечеря: горщики для овочів з 2 запеченими картоплями.

Шведська дієта: меню на 2-5 дні

Сніданок: миска некислих фруктів (що ви знайдете в сезон). Приклади: банани, хурма, дині, дині, груші, айва, вишня, авокадо тощо.

Обід: океанська риба на грилі або запечена з лимоном та гарнір з відварених або розпарених стручків квасолі.

Вечеря: велика миска супу або бульйону, без хліба. Детальніше читайте на сторінці 2 >>