Бодібілдінг Забудьте про безболісний концепт-блог Ерік Фавр

З усіма рекламними роликами та хвилями ідей, що циркулюють про бодібілдинг, практикуючі отримують все більше ілюзій щодо того, що таке нарощування м’язів насправді. У нас завжди є така звичка порівнювати себе з професійними практиками, ми хочемо об’єднати їх як у формі тіла, так і в техніках, які використовуються останніми для виліплення тіла мрії. Що цілком нормально, бо якщо ці професіонали досягли цього рівня, це було тому, що була виконана справжня робота, і, звичайно, вони провели там багато часу. Що відрізняє професіоналів від початківців бодібілдингу, це манія бажання поспішати, ми хочемо ще швидше розвивати м’язи. Ми накладаємо сили на робочі заняття, на прийняту дієту, тому що ми думаємо, що чим більше ми докладаємо зусиль, тим більше м’язи будуть рости швидше. Що є абсолютно неправдою. Щоб нормально розвиватися, м’язам потрібні певні критерії: хороша гігієна харчування та заняття фізичними вправами, пристосовані до кожного м’яза для розвитку, відпочинку, але перш за все хороший психічний та психологічний стан лікаря. Ось деякі ключі до прогресування.

Бодібілдінг: хороший моральний стан

У світі бодібілдингу основний девіз - відсутність болю та посилення. Тут вказується, чому і як тренуватися. Мета кожного практикуючого - наполегливо працювати, завдаючи собі шкоди, адже тільки так можна швидше наростити м’язи. Для цього практикуючий бере участь у бездоганному поєдинку, в якому його суперником є він сам. Вам потрібно було б здолати себе, щоб досягти успіху, і з цієї точки зору всі засоби хороші для досягнення власної мети. Якщо практикуючий не сприймає цей менталітет, він чи вона здаватимуться слабкими перед іншими, і жоден практикуючий в бодібілдингу не буде готовий поставити себе за слабкого. Ми завжди хочемо бути сильними, героїчними та мужніми. Ця ментальність, прийнята практиками, змушує їх забути, що напружені тренування з обтяженнями можуть призвести до різних проблем: проблем із серцем, сухожиллями, суглобами, хребтом, виснаженням для практикуючого. Крім того, вживання стероїдів викликає такі психологічні проблеми, як агресивність, депресія, замкнутість у собі ... Це справді те, що ми шукаємо, займаючись таким повним видом спорту, як бодібілдинг? ?

Правильний метод, який слід використовувати в галузі бодібілдингу, полягає в наступному: він спрямований на те, щоб вигнати будь-яку форму самознищення від практикуючого, усунувши гасло "ні болю, ні вигоди" з повсякденного життя останнього. Замість конкуренції та протистояння із самим собою, практикуючий повинен натомість співпрацювати зі своїм власним тілом, щоб оптимізувати результати своїх зусиль. Тому термін "відсутність болю та посилення" замінено на ефективність. Йдеться не про те, щоб назавжди вигнати жорстокість із собою, а скоріше про орієнтацію на тоталітарні аспекти останньої. Тож ви повинні бути жорстким до себе, ставити досяжні цілі, але трохи менше. Дуже високий і постійний стрес абсолютно непродуктивний. Зараз мова йде про те, щоб ви більше не хотіли компенсувати насильством за своє почуття безпорадності, а також не подолати свої слабкі місця, будучи жорстким до себе. Ви повинні вийти за їх межі, вигадуючи з собою угоди про співпрацю.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Він містить всю інформацію для досягнення своєї мети (анатомія, вправи, методи інтенсифікації тренувань, обмін речовин). !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Забудьте про концепцію відсутність болю та посилення, щоб краще тренуватися

Робити найкраще, з найменшим, має бути метою кожного практикуючого під час силових тренувань. Мета силових тренувань полягає не в тому, щоб втомлювати тіло після кожного тренування, а в тому, щоб ефективно працювати з кожним м’язом, щоб він нормально розвивався. Щоб бути продуктивним, тренування не повинно бути напруженим або болючим. Ми не повинні шукати втоми, а скоріше покращувати результати. Якщо практикуючі збільшують кількість підходів, виконуваних під час вправи, це не для подальшого стомлення м’язів, а для покращення їх виконання, збільшуючи темп роботи, яку він може виконати, не травмуючи і не сильно втомлюючи тіло. Це є причиною того, що після опрацювання м’яза або групи м’язів практикуючий не повинен переробляти їх інші дні після сеансу. Він повинен дати їм відпочити та відновитись принаймні протягом 48 годин. Щоб краще тренуватися, необхідно знати, як накладати час відпочинку та відновлення, щоб запобігти травмуванню або пошкодженню тіла внаслідок надмірних зусиль.

На інтенсивність роботи, виконаної практикуючим під час тренувань з обтяженням, повинні впливати кілька критеріїв: його харчування, сон, зовнішні умови та хімічні засоби. Звичайна людина, якій не допомагають хімічні допоміжні засоби, не може докладати таких самих зусиль, як спортсмен, який отримує допомогу з високими показниками. Рівень тестостерону в обох тілах неоднаковий, тому організми не відновляться однаково. Ось чому практикуючим завжди рекомендують не дурно вірити рекламі аудіовізуальних матеріалів про швидкий розвиток м’язів спортсменів. Ми точно не знаємо, який спосіб життя приймають професіонали, а також їх улюблену дієту та харчові добавки. Йти в ногу з їхнім темпом - це просто суїцидальна подорож і абсолютно неможлива для початківців та тих, хто звик до силових тренувань.

Не слід забувати, що чим більше часу має тіло на відпочинок та виправлення незручностей, спричинених останніми вправами, тим більше сили та опору воно зможе відновити, щоб бути більш витривалим на наступних заняттях. Хороші години сну плюс хороше споживання калорій і білків за допомогою добре адаптованих технік бодібілдингу, це союзники тіла для швидшого розвитку м’язів.