Body Attack - Les Mills - Форум скільки калорій

Обговоріть Body Attack - Les Mills - Скільки калорій? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім: хвиля: Я щойно повернувся з години Body Attack із спортзалу. Це кардіотренування Les Mills. Щоразу запитую себе, скільки

Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Привіт усім,

Я щойно повернувся з години Body Attack із спортзалу. Це кардіотренування Les Mills. Однак кожного разу, коли я запитую себе, скільки калорій я спалюю за годину?! Я зріст 1,70 м і важу близько 70 кг. Я розумію, що кількість калорій змінюється залежно від інтенсивності, але я просто хочу мати приблизний орієнтир, якщо це можливо.
Хтось коли-небудь мав із цим досвід чи хтось розумніший за мене ?

Заздалегідь дякую за відповіді.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

200-300 ккал на годину - досить хороший орієнтир для кардіо-програм.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Запитайте у своєї вчительки, можливо, вона знає.
Я час від часу роблю заняття BodyJam, і наш інструктор стверджує, що він спалює 600-800 калорій, залежно від того, наскільки ви стараєтесь.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Будь ласка, приймайте такі високі значення. Але не розчаровуйтеся згодом, якщо ви не схуднете і навіть не наберете вагу.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Я також роблю напад тіла. Я думаю, що це дуже вимоглива кардіо програма. Я ношу пульсометр від Polar, який дає мені споживання калорій 950-980 ккал за 1 годину нападу тіла із середнім пульсом 91. вказує.

Я зріст 1,83 см і важу 88 кг.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

* Смійся * Немає нічого, як здоровий самообман
Ну, це нікому не шкодить.

До речі, я сам користуюся годинником Polar для їзди на велосипеді вже 5 років.
Він чудово підходить для вимірювання пульсу, але показники Ккал легко перевищують в 2-3 рази.
Мій досвід.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Мені завжди було цікаво, чи правильна інформація про споживання калорій. При цьому мій полярний годинник дає приблизно такі ж значення, як і пристрої Cadio у тренажерному залі.

Як ви прийшли до висновку, що ці значення в 2-3 рази завищені? Чи є якась інформація в Інтернеті?

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Більшість значень та арифметичних ігор, які можна знайти в Інтернеті, є ненадійними.
Це просто тому, що вони базуються на недостовірних даних, які, в свою чергу, базуються на ненадійних даних. І так далі.
Я здебільшого використовував для себе інформацію, яку я дізнався під час навчання в галузі фізичної роботи та фізичної роботи, або яку дізнався в інших спортивних університетах. Вам доведеться використовувати більш диференційовану літературу, ніж "kalorienrechner.de" чи щось подібне, тому що це просто складна тема. Я просто довіряю їм трохи більше, навіть якщо, звичайно, вони насправді не відображають мого власного споживання. У якийсь момент я хочу зробити діагностику ефективності, яка коштує близько 100 євро і, безумовно, цікаво.

По суті, я тим часом перейшов до того, що більше не включав спорт у свої щоденні баланси, а додав його як невідому величину.
Тоді не буває неприємних сюрпризів. Тим паче, що я вже спостерігав деякі цікаві ефекти, але це зараз заходить занадто далеко і повільно виходить за рамки цієї статті

Сподіваюся, я не зустрічався як "розумний ********", просто спробував узагальнити те, що я дізнався про себе за останні роки.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Я не думаю, що це лише 200-300 ккал на годину (гаразд, оскільки деякі не рухаються, це може бути правдою), але я думаю, що 800 точно занадто високий.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

дякую за цікаву відповідь.
Я також грав з ідеєю діагностики продуктивності.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Ну, я зараз також зареєструвався в клубі та брав участь у курсах кроків із млинів. Під час розмови з тренером виявилося, що залежно від часу та інтенсивності він спалює близько 400-700 ккал. Ми пройшли 45 хвилин, і я пройшов це досить добре, вона сказала, що я споживаю близько 500 ккал.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

ви не можете порівняти ергометр з "тренуванням для тіла"

при їзді на велосипеді насправді працюють лише м’язи ніг
З тренуванням для тіла все інакше - м’язове навантаження набагато більше.

Я думаю, що 500 - 700 ккал - це приблизний орієнтир

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Перш за все, велике спасибі за ваші відповіді .

Поки що я завжди оцінював близько 400-500 калорій за годину, і я думаю, що я в діапазоні .
Той, хто знає Body Attack від Les Mills, знає, що це дуже інтенсивне тренування тіла. Я роблю це вже майже 2 роки, тому я вже не кривавий новачок, і я думаю, що вже маю певну інтенсивність на уроках.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Привіт, kaffeefee, я сподіваюся приблизно таких самих значень, як і ти, і я був там приблизно в той час. Особисто я також повинен сказати, що бодітаки та бодіпамп, якими я в основному займаюся, є для мене набагато інтенсивнішими, ніж ергометри чи тренування на екіпіровці, тому що я ніколи не пішов би так далеко до своїх меж самостійно, але зупинятися просто ні, ось чому це для мене Навантаження легко вдвічі інтенсивніше, і я думаю, що там має бути 400-600 калорій.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Одного разу я виявив у новозеландців такий список щодо споживання калорій:
CX працює від 250 до 400 ккал,
BodyVive від 250 до 350 ккал,
BodyJam від 300 до 400 Ккал,
LMI-Крок від 350 до 450 Ккал,
BodyPump від 350 до 500 ккал,
BodyCombat - від 400 до 600 ккал,
BodyAttack між 450 і 800 Ккал.

Як бачите, дальність дії найбільше варіюється під час атаки, оскільки при цій формі тренувань із сильним ударом, залежно від ваги учасника, тіло піддається стресу, а варіанти виконання також сильно впливають на споживання калорій. Якщо ваші суглоби дозволяють це, BodyAttack - найкращий спосіб схуднути з точки зору споживання калорій.

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

і велике спасибі за список. Супер

AW: Body Attack - Les Mills - Скільки калорій?

Я займаюся курсами Les Mills протягом 9 років, і, на жаль, я повинен повідомити вам, що курс, за винятком CXWorks та LES MILLS GRIT ™ СЕРІЇ, кожна з яких триває 30 хвилин, завжди триває цілу годину. Можливо, той чи інший тренер може пройти курс LMI-Step за 55 хвилин, але 45 хвилин - це точно не курс. Що стосується 500 ккал, я можу лише погодитися з вами.

Перш за все, велике спасибі за ваші відповіді .

Поки що я завжди оцінював близько 400-500 калорій за годину, і я думаю, що я також в хорошому діапазоні .
Той, хто знає Body Attack від Les Mills, знає, що це дуже інтенсивне тренування тіла. Я роблю це вже майже 2 роки, тому я вже не кривавий новачок, і я думаю, що вже маю певну інтенсивність на уроках.

Я спалюю в середньому 470 ккал на годину!

І так, BodyAttack - це досить інтенсивне тренування - якщо ви робите це з любов’ю та відданістю. Як і в усіх програмах LM, ви можете самостійно контролювати інтенсивність - розділіть її. Ось така краса.

Ps- Я знаю, це дуже стара публікація!