З’їжте щось середнє
Тут ми регулярно публікуємо поради щодо здорового життя, нові рецепти та інші захоплюючі новини про чорнослив.
З’їжте щось середнє. Але здорового, будь ласка.
Ми все частіше зазнаємо тиску. Зокрема, сім'ї з маленькими дітьми постійно перебувають у русі, і навіть у наших маленьких є навантажений графік. Їсти разом за столом тепер стало чимось особливим, а не розпорядком дня. Отже, їсти щось швидко між ними - це цілком нормально для нас сьогодні. Особливо, коли часу знову не вистачає. Однак не всі закуски створюються рівними!
Особливо коли ми їмо багато між дверима та петлею, важливо, щоб ми - по можливості - вибирали здорові речі, за допомогою яких отримуємо багато корисних поживних речовин, не додаючи зайвих кілограмів.
Статистика ожиріння Всесвітньої організації охорони здоров’я викликає жах:
- Ожиріння з 1980 р. Зросло більш ніж удвічі у всьому світі.
- Станом на 2014 рік майже 40% дорослого населення світу можна класифікувати як надмірну вагу.
- Це може запобігти ожирінню.
Добре сплановане хороше харчування
Якщо ви використовуєте закуски тактично - як частину загалом здорової та збалансованої дієти - вони можуть допомогти утримати почуття голоду та завадити вам наповнити себе пізніше під час їжі. Однак варто добре спланувати. Чому б не скласти меню легких закусок, які сподобаються всім у родині. Потім їх можна їсти з будь-яких випадків: будь то із закусочної, як закуска перед вправою або сніданок стоячи .
Покладайтеся на здорового
Звичайно, з поживної точки зору, за винятком випадкових гріхів, має сенс вибирати здорову їжу. Таким чином ви уникаєте вживання чогось із високим вмістом цукру, жиру та солі. Але одне можна сказати точно: коли мова заходить про закуски, не завжди легко визначити, що є здоровим, а що ні. У разі готових фруктових закусок, частина з яких готується з цукром, межі між кондитерськими виробами та звичайними, натуральними сухофруктами розмиті. Однак хороша новина полягає в тому, що ми не повинні забороняти солодкі страви з нашого меню. «Традиційні сухофрукти завжди розглядалися як багата поживними речовинами закуска. Особливо в місцях світу, які балує сонце, таких як країни Східного Середземномор'я та Близького Сходу. Вони робили фрукти довше, висушуючи їх на сонці. Всі вони містять багато клітковини, але майже не містять жиру та солі. Але кожен з них пропонує багато необхідних мікроелементів, таких як калій, мідь, марганець, залізо та вітаміни A, E, K та ніацин ", - пояснює Дженнетт Хіггс, дієтолог з Каліфорнійської дошки чорносливу.
Ідеї рецептів
До речі, чорнослив є найкращим прикладом таких традиційних сухофруктів. Ви можете погризти їх просто так, прямо з упаковки, або використати їх, щоб викликати багато чудових і поживних делікатесів. На нашому веб-сайті ви знайдете нескінченні ідеї рецептів - і не лише для здорових укусів. Погляньте прямо зараз і позначте вибране закладкою. А якщо ви більше любите YouTube, перегляньте наш відеоурок про те, як виготовляти енергетичні кульки. Ви не тільки можете взяти їх із собою куди завгодно, вони також смакують по-райськи і обов’язково стануть хітом для всієї вашої родини!
Майбутні мами
Чи знали ви, що невеликі закуски особливо важливі для майбутніх мам? Ти можеш:
- Поповнюйте запаси енергії, коли вони спорожняться.
- Допоможіть утримати нудоту
- А коли вони містять багато клітковини, вони допомагають при запорах.
Погляньте на наші спеціально складені поради щодо вагітності. Там ви знайдете багато цікавих фактів.
Будь ласка, запиши: Чорнослив корисний для травлення та допомагає регулярному травленню. За умови, що ви їсте 100 г щодня в рамках різноманітного, збалансованого харчування та активного способу життя. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, будь ласка, завжди проконсультуйтесь із своїм сімейним лікарем.