Body Combat, опис, переваги та протипоказання - Марі Клер
Закладка TommL - iStock
Створені в 90-ті роки Les Mills, Body Combat mix є сумішшю між інтенсивним курсом кардіо та рухами, запозиченими у таких бойових мистецтв високого рівня, як карате, бокс або тхеквендо.
Перед нами жодного суперника. Ми виконуємо кулачні рухи «в повітрі», не ризикуючи нікого вибити. Ключ: більш підтягнуте, м’язисте тіло та рефлекси ніндзя !
З чого складається курс Бойового бою? ?
55-хвилинний курс поділяється на три частини: фазу розминки, під час якої ви вивчаєте рухи під час підготовки тіла, дуже інтенсивну фазу бою, під час якої ви стежите за рухами, поєднуючи витривалість, силу та швидкість. Нарешті, заняття закінчується силовими вправами на підлозі та розтяжкою.
Чому ми це робимо ?
Весь ремінець живота особливо напружений під час бойових рухів, оскільки для збереження правильної постави та рівноваги необхідно стискати черевні преси. Руки, спина, плечі та ноги однаково обробляються ногами та ударами руками. Це відмінна дисципліна - працювати над своєю координацією, а також над своїм кардіо, що широко використовується протягом курсу.
Бойові бої, будучи особливо інтенсивним видом спорту, витрачають енергію дуже важливо. Ми можемо сподіватися спалити до 750 калорій менш ніж за годину. Що стосується результатів, то перші помітні через кілька тижнів, потім через 3 - 6 місяців організм докорінно змінюється.
Перш ніж почати, важливо вкластися в гарну пару високого спортивного взуття, щоб захистити щиколотку, і вибрати наряд, щільно прилягаючи до тіла, щоб не заважати рухам.
Деякі заходи обережності
Бойовий бій - непроста дисципліна, і в межах досяжності недільного спортсмена він, отже, призначений для людей, які вже дуже атлетичні на базі.
Однак деякі тренажерні зали пропонують курси, пристосовані для різних рівнів, і тренер зможе супроводжувати нас якнайкраще, незалежно від того, новачок ви чи досвідчений. Уникайте у разі болю в м’язах, болях у кістках або серцевих проблем в анамнезі (крім сприятливої медичної консультації).