Body Jump як зробити Body Jump - Elle

Чи всі ваші спроби фізичних вправ зазнали невдачі через відсутність витривалості? Тоді «Стрибки тіла» можуть бути для вас діяльністю. Як це зробити і які переваги? Ми вам все розповідаємо.

elle

Стрибок тіла, що це ?

Коли ми починаємо нову фітнес-діяльність, ми сподіваємось на це. Але іноді потрібно лише кілька хвилин, щоб ви закінчилися і здалися ... занадто швидко! Як щодо участі в Body Jump? Цей вид спорту складається з виконання класичних вправ, таких як випади, наприклад, шляхом додавання невеликих стрибків. Постійно стрибаючи, пульс прискорюється. Ідеально підходить для схуднення під час набору витривалості.

Клас стрибка тіла під час стрибків

Провівши кілька розминок, ми продовжуємо стрибки і присідання, додаючи рикошети. Ми продовжуємо з підйомами в колінах та стрибками (маленькі стрибки, розводячи ноги, щоб зміцнити все тіло). Мало або взагалі не відпочиває протягом сеансу. Мета - ніколи не зупинятися між сетами. Замість того, щоб нічого не робити, ми біжимо на місці. Насправді цим видом спорту можна так само легко займатися на батуті. Нарешті, ми закінчуємо невеликим сеансом розтяжки, щоб розслабити м’язи.

Переваги Body Jump

Стрибок тіла дозволяє працювати над своїм диханням, витривалістю, а також над рівновагою. Це також чудова кардіо-активність. Під час усіх стрибків серце б’ється під час сеансу. Таким чином ми витрачаємо максимум калорій. Якщо ви не можете пройти 30 хвилин з самого початку, це нормально. Почніть у своєму власному темпі та займайте довші та довші заняття. Поради тренера Марін Леле? Ніколи не сідайте безпосередньо після навантаження, а ходіть так, щоб тіло поступово опускалося вниз. Очевидно, ми добре думаємо дихати та зволожувати. Давай, давайте негайно займемося Body Bump. Поспішай !