BODY ROCK 2 - Doctor Info Ro
Для початку ви почуватиметесь набагато краще, знаючи, що дізналися щось нове. Тоді ви сповна насолодитесь перевагами нещодавно вивчених вправ на всьому тілі. Незалежно від проблемної зони, яку ви намагалися подолати протягом певного часу, ви неодмінно натрапите на ряд вправ, які вас нарешті задовольнять. Завдяки особливим характеристикам цих вправ, тренування здаватимуться більш ефективними, ніж будь-коли, ваша фігура сформується, бачачи очима, і твердість, якої ви так прагнете, особливо влітку, і нарешті вона почуватиметься як вдома на стегнах і животі.
Якщо ви хочете схуднути, щоб без проблем поміститися в новому купальнику, BodyRock також може допомогти вам у цьому. За допомогою простої у виконанні вправи ви можете непомітно скинути кілограм-два. Ось що вам потрібно зробити: прийміть положення напівплавлення з витягнутими руками. Почніть робити широкі кола з руками, спрямованими назад. Легким стрибком підніміть задню ногу і виконайте близько 10 повторень для кожної опорної ноги.
Якщо мені вдалося викликати у вас інтерес до наручників, ось кілька інших вправ, які допоможуть вам краще зрозуміти історію, що стоїть за BodyRock.
Для початку з чогось легшого для засвоєння, ось вправа, яка допоможе вам ознайомитися з BodyRock і одночасно працювати руками:
-вихідне положення: на спині, лежачи, з напруженим животом і схрещеними ногами.
-сама вправа: Почніть з підтримки ваги тіла на підошвах і долонях, а потім підніміть таз, підтягніть живіт і спину. Зігніть лікті і чиніть на них легкий тиск. Переконайтеся, що лопатки постійно відтягнуті назад, а руки паралельні. Для початку має бути достатньо 20-30 повторень.
-вихідне положення: стоячи з розставленими ногами, ліва в спині і руки в сторожі.
-фактична вправа: починайте обертати ліву ногу і бити правою рукою. Поверніться в положення охоронця і поверніть праву ногу, на цей раз вдарившись лівою рукою. Виконайте 6-8 повторень для кожної руки.
ВПРАВИ ВІД ВІДОМОСТІ (І СИНИ)
Ці вправи повинні допомогти вам сформувати найбільш "чутливі" регіони з естетичної точки зору. Ось що вам потрібно зробити:
-вихідне положення: лежачи на спині, щоб вся вага тіла була ретельно розподілена на підошвах і долонях.
-виконуйте самі вправи: тримаючи живіт і сідниці напруженими до максимуму, починайте піднімати ліву руку і праву ногу до стелі. Будьте обережні, щоб взагалі не скручувати таз і не втрачати рівновагу при виконанні цієї вправи. Змініть відповідну руку і ногу і виконайте 5-10 повторень приблизно за 2-3 підходи, для початку.
-вихідне положення: стоячи і підтримуючи ліву руку за талію.
-фактична вправа: за допомогою гирі починайте повільно піднімати лікоть до стелі, дбаючи про те, щоб передпліччя було вертикально. Як тільки лікоть досягне рівня плечей, вправа буде завершена. Змініть руку опори і повторіть приблизно 25-30 разів.
вихідне положення: стоячи з розведеними ногами на відстані, більшій за ширину плечей.
-фактична вправа: Почніть опускати таз вертикально і тримайте руки витягнутими до стелі. Зараз саме час підтягнути сідниці і підняти таз до стелі. Приблизно 30 повторень має бути достатньо.
вихідне положення: стоячи на спині, вирівнявши ноги до тулуба.
-виконуйте самі вправи: покладіть ліву долоню під плече і втисніть себе в долоню так, щоб почати піднімати таз. Залишайтеся в цьому положенні, поки не порахуєте до 10 і не зміните долоню.
Якщо ви ввімкнете радіо та зафіксуєте його на станції із залучною музикою, врешті-решт ви попросите кількох друзів тренуватися разом із вами, ви напевно відкриєте переваги BodyRock за короткий час.
Цей товар переглянули 33041 разів.