BODYHIT Їжте до або після сеансу Miha Bodytec
Щоб безпечно робити оптимальні сеанси Miha Bodytec та мати ефективне відновлення, хороша дієта має вирішальне значення .
Очевидно, що відповідь на запитання "чи слід їсти до або після тренування" - ОБЕ .
Саме в часових рамках та у виборі їжі полягає вся складність.
Їжте перед спортом: підготовча дієта
Щоб не відчувати себе надто важким під час сеансу EMS, найкраще їсти принаймні за 2 години до цього. Однак можна трохи перекусити безпосередньо перед цим: потрібна енергія, яку організм зможе негайно вживати настільки швидко, цукру (фрукти, тости з медом або солодкий напій).
Якщо ви ставите перед собою цілі і важкі цілі бодібілдингу, то вам доведеться наполягати на білках, які дозволять вам збільшити м’язову масу .
Знову ж таки, ідеальним є споживання його напередодні ввечері, щоб вони були доступні під час тренування. Якщо ви їсте білок безпосередньо перед сеансом, він буде недоступний, оскільки він ще не засвоєний.
Взагалі, вам потрібно адаптувати кількість калорій до занять, які ви практикуєте: ви не будете їсти однакову порцію крохмалю залежно від того, чи збираєтеся ви займатися ЕМС або заняттями йоги.
Робіть сеанс натщесерце, щоб схуднути, хороша ідея ?
Якщо ви пропустите сніданок або невелику закуску перед ранковою сесією, і ви не звикли або мало звикли до ранкових зусиль натщесерце, ви ризикуєте зробити сеанс неприємним або навіть небезпечним: адже для фізичних навантажень організм потребує цукру.
краще "пересахарити" трохи перед зусиллями, інакше вам буде важко відновитись, тому що, як було сказано раніше: запаси енергії датуються напередодні.
Не кажучи вже про те, що вам не вистачить тону і що сеанс Михи Бодітека буде не таким ефективним, як міг би бути.
Їжте після сеансу: відновлення їжі
Це те, що ви будете споживати після сеансу Miha Bodytec, що дозволить вашому організму відновитись і поповнити запаси, використані протягом цих 20 хвилин електростимуляції .
Ви повинні бути обережними щодо того, що ви будете споживати в безпосередньому оточенні сесії. Відразу після зусиль ви вводите період, коли всі перевізники можуть поповнити запаси енергії.
Радять з’їсти шматочок фрукта або випити підсолодженої води.
Що їсти після сеансу нарощування м’язів Miha Bodytec?
Після сеансу зміцнення м’язів Miha Bodytec вам потрібно буде зосередитися на білках, необхідних вашим м’язам.
Загалом, враховуючи їх якість білка, засвоювані молочні продукти, такі як питний йогурт, ідеально підходять для занять бодібілдингом.
Що стосується наступного прийому їжі, то слід зосередитися на продуктах з низьким глікемічним індексом, таких як рис, макарони, хліб та овочі.
Однак будьте обережні з рафінованим цукром, який підвищить рівень цукру в крові, який перетвориться на жири і буде досить зберігатися.
Те саме стосується жирів: якщо вони потрібні вашому тілу - у певних кількостях та якісній якості - їх краще вживати поза сеансом Михи Бодітек.
Що їсти ввечері після сеансу Михи Бодітека ?
Нарешті, тим, хто схильний робити сеанс Miha Bodytec ввечері, якщо тіло звикло до цього ритму, все-таки бажано прийняти дуже легку їжу .
Якщо час сну близький до сеансу Miha Bodytec, ми з’їдаємо невелику порцію макаронів, миску рису, шматочок фрукта. І наступного дня вам потрібно буде добре поснідати, щоб задовольнити потреби організму в енергії.
Але не хвилюйтеся, після сеансу Михи Бодітека, тверезої вечері та 8 годин сну є велика ймовірність, що ви проголодитесь, прокинувшись !
Замовте тестове заняття в BODYHIT.