Боковий стібок - бічний стібок
Бічний стібок, який також називають боковим стібком, - це біль, який може виникати в лівій або правій частині тіла. Біль раптовий і колючий дуже інтенсивно.
Шви в боці зазвичай виникають під час тривалих фізичних навантажень, таких як заняття спортом. (Фото: gpointstudio/Depositphotos)
Швидкий огляд
- причини
Шви в боці зазвичай виникають під час фізичних вправ. Можливо, причиною цього є селезінка, шлунок, а також діафрагма. - Симптоми
Біль раптовий, різкий і зазвичай виникає нижче реберних дуг. Іноді це також відбувається з обох сторін. - Чи небезпечно?
Шви в боці від фізичних вправ у більшості випадків швидко зникають самі по собі, однак, якщо біль зберігається тривалий час, це може бути симптомом хвороби. Для цього знадобиться медичний огляд. - Шви в боці під час вагітності
Під час вагітності іноді можуть виникати бокові зшивання, коли органи втрачають простір або напружуються м’язи живота. - Лікування
Якщо шви встановлюються під час вправи, важливо знову дихати більш розслаблено і трохи розслабити тіло за допомогою кількох дихальних вправ. Якщо біль зберігається, важливо проконсультуватися з лікарем для з’ясування причини. - Профілактичні заходи
Щоб уникнути цього в майбутньому, можуть бути корисними вправи на розслаблення, правильне харчування та регулярні вправи.
Зміст
Симптоми стібка
Є стібка раптовий біль нижче реберних дуг. Як правило, цей біль виникає з одного боку при фізичному навантаженні. Однак, боковий стібок також може обидві сторони відбуваються.
Колючий біль зазвичай проходить сам по собі через короткий час.
Причини стібка
Поки що досі не до кінця зрозуміло, що викликає боковий стібок. Шви в боці - це проблема, яка впливає на спортсмена лише тоді, коли вона виникає. Оскільки бічні шви зазвичай зникають так само швидко, як і з’явилося, цей феномен здоров’я важко дослідити.
Різні підходи можна розглядати як можливі пояснення:
Небезпечно мати стібок у боці?
Шви в боці незручні, але в більшості випадків не небезпечні. Багато теорій про можливі причини, такі як недостатньо функціонуючі легені, є неправильними.
Шви в боці слід розглядати як дискомфорт, який, як правило, нешкідливий. Це не призводить до наслідків фізичного пошкодження, і ще не підтверджено, що стібок в боці вказує на серйозну хворобу.
У дуже рідкісних випадках він може мати стібок у боці симптом розладів травлення бути.
Біль з боків реберних дуг може вказувати на більш серйозні захворювання, наприклад, такі Діафрагмальна грижа, a Запалення стравоходу або виразка шлунка.
Ви також можете бути симптомом Запалення перикарда або плеври бути. Бокове зшивання вказує на те, що ці серйозні захворювання не є певними, але не можна повністю виключати їх.
Якщо симптоми виникають надмірно часто, слід звернутися до лікаря, щоб виключити або лікувати ці причини.
Шви в боці під час вагітності
Багато вагітних страждають від стібка в боці. (Фото: belchonok/Depositphotos)
Шви в боці під час вагітності, як правило, нешкідливі.
У багатьох майбутніх мам у шлунку багато повітря. Оскільки дитина продовжує рости в матці і займає все більше і більше місця в організмі матері, деякі органи можуть страждати від «нестачі місця». Як кишечник, наприклад. Цей факт не небезпечний, але може проявлятися болем, який дуже нагадує стібок у боці.
Ще однією причиною шва під час вагітності можуть бути дуже прості натягнуті м’язи живота. М'язові нитки, які в іншому випадку проходять посередині живота, зі збільшенням вагітності відсуваються в сторони. Якщо ці нитки перевантажені спортом або фізичною активністю, це призводить до напруженого болю. Через зміщення м’язів вони сприймаються не посередині, а побічно.
Інша можливість - біль у зв’язках матки, яка дуже нагадує біль від стібка в боці.
Якщо стібок трапляється незвично часто і з дуже сильною інтенсивністю, слід звернутися до гінеколога для забезпечення безпеки.
Шви в боці у дітей
Дітям часом важко визначити їхній біль. Тому важливо бути пильними з дітьми. Вірний девізу "Краще перестрахуватися, ніж шкодувати". Біль може бути досить нешкідливою.
Однак є біль, який дуже схожий на стібок у боці і вказує на серйозне захворювання, яке вимагає лікування. Наприклад, стібок правої нижньої частини живота може свідчити про запалення апендикса на апендиксі. З цим потрібно боротися якомога швидше.
Що робити, якщо стібок зберігається?
Шви в боці можуть дуже ускладнити вправи. Зазвичай він зникає так само швидко, як і з'явився, але іноді біль залишається на нестерпно довгі хвилини.
Якщо стібок не зникає, важливо спочатку зменшити темп. Дихальні вправи наявність інтервалів черевного дихання також може бути корисним. При необхідності слід зробити перерву. Під час перерви руки можна витягнути вгору і глибоко вдихнути і видихнути. Легкий масаж тиском на уражену частину тіла також може допомогти полегшити біль.
Коли біль закінчиться, спочатку темп слід збільшувати повільно. Якщо ви негайно почнете бігати, ви ризикуєте знову розвинути стібок.
Лікування та поради
Найголовніше - не хотіти занадто багато занадто швидко. Той, хто біжить, повинен починати зі спокійного темпу, а інтенсивність лише збільшувати пізніше. Таким чином, організм має більше часу, щоб адаптуватися до змін і перерозподілу крові.
Регулярні фізичні вправи також захищає від бічних стібків. Навіть високопродуктивні спортсмени час від часу страждають від цього явища. Загалом, однак, застосовується таке: чим більше людина навчена, тим менше проблем із перерозподілом крові і рідше виникають бічні шви. Постійне тренування може виглядати по-різному. Для цього добре підходять усі види витривалості, такі як плавання, біг або їзда на велосипеді.
Профілактика
Правильне дихання допомагає запобігти зшиванню. (Фото: Deklofenak/Depositphotos)
Дієта та фізичні вправи
Щоб уникнути стібка в боці, бажано нічого не їсти перед вправами. Шлунку також потрібна кров для перетравлення їжі. Ця кров також більше потрібна м’язам під час фізичних навантажень. Вправи на повний шлунок призводять до проблем із перерозподілом крові в організмі і можуть давати про себе знати, як стібок у боці.
Тому не слід їсти за дві-три години до тренування. Якщо ви зголодніли незадовго до тренування, вам слід використовувати легкозасвоювані вуглеводи, такі як банани.
Релаксаційні вправи
Деякі вправи на розслаблення можуть допомогти запобігти ущільненню на боці. Йога, пілатес та медитація стосуються не лише фізичних рухів, а й правильної техніки дихання.
Ці вправи можуть допомогти вам розвинути спокійне, глибоке черевне дихання. Тихе, рівномірне дихання під час фізичних вправ може захистити від стібка або швидше його усунути.
гомеопатія
Можливо, гомеопатично активні речовини також зменшують ймовірність появи бічних швів. У цьому можуть допомогти різні речовини. Слід запитати лікаря або фармацевта про відповідний клас речовини та правильну дозування.
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 23.05.2017
Переглянуто: 21.08.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
10 причин набряку ніг
Зазвичай спостерігається лише короткий набряк ніг, який можна швидко вилікувати. Але є й причини бути обережними.
Спи добре, незважаючи на закупорений ніс!
Закладений ніс порушує здоровий сон. Однак існують способи, за допомогою яких ви можете швидше відновити повітря.
Часта гикавка
Зазвичай гикавка нешкідлива і про неї забувають через короткий час. Однак гикавка також може свідчити про різні захворювання.
струс мозку
Струс головного мозку часто пов’язаний з нещасними випадками, коли ви б’єтеся головою або вдаряєтеся твердим предметом.