Болгарська сумка болгарська сумка Яка модель j; використовує поради d; придбання
Я буду чесний з вами, я ніколи не чув про цей аксесуар для бодібілдингу 6 місяців тому, і все ж болгарська сумка швидко сталаодин з моїх улюблених інструментів під час сеансів з моїми клієнтами.
Я також рекомендую його тим, хто хоче практикуватися вдома з мінімальним матеріалом для покупки. Чому? Оскільки це дозволяє виконувати нескінченну кількість вправ, і, незважаючи на дуже малий розмір, воно ефективно для роботи як у верхній, так і в нижній частині тіла.
Якщо у вас немає цілей культуриста, це допоможе вам досягти своїх фізичних цілей, таких як бодібілдинг. міцність, з витривалість та з вибуховість.
Якщо ви шукаєте дешеву болгарську сумку, я використовую ось цю:
Доступно тут
Що таке болгарська сумка ?
Болгарська сумка, болгарський круасан або болгарська сумка - це зважений мішок у формі півмісяця, вага якого зазвичай варіюється від 5 до 22 кг. До цієї сумки додаються різні ручки: ремінці, що проходять навколо її зап’ястя, щоб стабілізувати її, і ручки у верхній частині сумки, що дозволяє захопити її під час багатьох тягаючих або штовхаючих рухів.
Це в основному дозволяє додавати вагу на плечах, не перешкоджаючи виконанню рухів вагою тіла, але також використовується як обтяжувач для заміни гирі, наприклад, або для віджимань. Перевага полягає в тому, щоб легко перекласти жести, які ви виконуєте щодня або у спортивній дисципліні, під свою фізичну підготовку. Увійти в звичку працювати з баластом стає легко, коли вага знижується.
Це аксесуар, розроблений олімпійським спортсменом з греко-римської боротьби, особливо застосовуваний у фізичній підготовці бійців високого рівня в Бразильське джиу-джитсу, граппінг, боротьба, дзюдо та ММА. Манжети, розташовані на обох кінцях болгарської сумки, забезпечують міцне зчеплення і призначені для тренування зчеплення та витривалості м’язів.
Поєднуйте махи, ривки, плечі, присідання та динамічні рухи в оболонці без часу відпочинку, а болгарська сумка допоможе вам підробити собі надзвичайний фізичний стан !
Переваги роботи з болгарською сумкою
Ось різні моменти щодо переваг та переваг, які принесуть вам ці вправи:
✓ Збільшення м’язової сили та опору
Використання баласту під час вправ на вагу тіла вимагатиме від м’язів мобілізації більшої сили та енергії.
✓Поліпшіть свою серцево-судинну систему
Оскільки потреба в енергії перевищує норму, м’язи потребуватимуть більше кисню з боку серцево-судинної системи. Тому робота болгарською сумкою корисна для зміцнення легенів та збільшення здатності організму споживати кисень.
✓Змінюйте свої вправи та отримуйте вибухонебезпеку
Відчуття, яке ви відчуваєте від різних рухів, буде різним, тому ви зможете використовувати його, щоб надати ритм тренуванням. Якщо ви звикли робити присідання з вагою, наприклад, у вас є альтернатива додаванню ваги. Раджу варіювати комплекти з ваговою сумкою та без неї.
На деяких вправах ви наберете багато вибуховості !
+ Інші переваги
На додаток до переваг, наданих у спорті, він має ще кілька переваг, які слід врахувати порівняно з іншими аксесуарами для бодібілдингу:
✓ Економічний
Якщо ви подивитесь на безліч вправ, які ви можете працювати з болгарською сумкою, це врешті-решт окупиться дуже швидко. Він легко замінює штангу + диски для присідань, гирі або обтяжений жилет.
✓ Економія місця
Не велика машина, яка займає простір. Ви завжди знайдете невелике місце для зберігання вагової сумки під ліжком або в шафі. Крім того, якщо ви любитель спорту на свіжому повітрі, ви кладете його в рюкзак і дістаєте там, де ви займаєтеся спортом.
✓ Менший ризик травмування
Рухи мають сенс, оскільки вага добре розподілена і надає вам такий самий обсяг рухів, як і у вправах з вагою. Таким чином, ризик травмування попереку, наприклад, значно знижується.
Порівняння: 2 болгарські сумки, які я рекомендую
Я вибрав для вас два, які мені здаються найкраще співвідношення якість/ціна. Для кожного з них доступні різні ваги: