Продукти, що позбавляють від розтяжок Здоров’я, оздоровлення
Ось фрукти та овочі, які допомагають нам позбутися від розтяжок!
Овочі
"Шкіра містить 75 відсотків колагену, білка, що відповідає за її еластичність і делікатність. Для того, щоб організм виробляв колаген, вам потрібна дієта з високим вмістом білка », - каже Ліза Хаїм, дієтолог відомого офісу в Лос-Анджелесі.
Білок можна знайти в продуктах з низьким вмістом жиру та холестерину, таких як цільні зерна, овочі, квасоля, сочевиця, зелена квасоля », - пояснює Хаїм.
Чай
Цей розслабляючий напій, який ми вживаємо переважно під час застуди, також дуже корисний для позбавлення від розтяжок. Рідина зволожує, тому наповнює клітини шкіри, роблячи їх більш «повними», а шкіра виглядає пружною, розтягнутою. Чай також містить потужні антиоксиданти, які допомагають клітинам шкіри боротися із вільними радикалами - деякими з багатьох факторів, що призводять до старіння. Отже, чай дуже хороший навіть при розтяжках.
Цинковмісні продукти
Цинк необхідний для виробництва колагену в шкірі, фактора, що забезпечує "цілісність" шкірних тканин. Цинк також дуже корисний для загоєння ран. Продукти, що містять цинк: риба, яловичина, курка, бразильські горіхи та індичка. Цинк також може засвоюватися із стручкової квасолі, квасолі, сочевиці, фундука, тофу, насіння та вівса.
Зволожте себе! Вода - найважливіший елемент, який підтримує шкіру молодою та еластичною. Ви повинні споживати не менше трьох літрів води на день і їсти продукти, що містять багато води, такі як огірки, кавун.
Риб'ячий жир
Риб’ячий жир містить вітамін D, який відіграє вирішальну роль у зупинці атрофії епідермісу, яка може статися, коли ми надмірно набираємо вагу. Продуктами, багатими на риб’ячий жир, є: тунець, яєчний білок, риба-меч, лосось.
фрукти
Апельсини багаті вітаміном С, який допомагає шкірі стати еластичною, а містяться антиоксиданти запобігають пошкодженню епідермісу. А фрукти авокадо, які вважаються здоровим жиром, допомагають запобігти появі розтяжок. Вони є чудовим джерелом вітаміну Е, який допомагає підтримувати еластичність шкіри. Загальновідомо, що ягоди та ягоди годжі містять антиоксидантну користь, яка захищає шкіру від вільних радикалів. Дієтолог Хаїм рекомендує включати ягоди в наш щоденний раціон.
Солодка картопля
Можливо, не багато хто знає, що цей овоч є важливим джерелом вітаміну А. Ваша шкіра їх полюбить. "У солодкій картоплі міститься вітамін А, який сприяє розмноженню нових клітин і появі розтяжок. Іншими хорошими джерелами вітаміну А є диня, темно-зелені листові овочі та фрукти манго ", - говорить Хаїм.