Болить живіт і це набрякає у вас Естель МАРТІН, Naturopath в Аннемасі
Здуття живота, запор, метеоризм, біль, набряк живота: скарги, які часто згадуються в моїх натуропатичних консультаціях в Аннемасі, і пояснюються синдромом роздратованого кишечника. Але що це насправді?
Небажане цвітіння бактерій
Залучені продукти
Ми часто переконуємось у тому, що певні продукти для нас не підходять. Для одних молочні продукти, для інших салат, капуста або хліб ... і ви спонтанно починаєте так звану дієту "витіснення". І справді спостерігається поліпшення симптомів.
Багато людей чутливі до так званих FODMAP, тобто цукрів, що виникають внаслідок бродіння певних видів їжі та відповідають за газ і здуття живота: капуста, диня, нут або мед, помилковий цукор або кукурудзяний сироп, що містяться в промислових препаратах.
Хоча вкрай бажано виключити з нашого раціону надмірно оброблені продукти, знищення певних продуктів також в кінцевому підсумку знищує необхідні для нашого здоров'я бактерії. Дійсно, виключаючи сирі зелені овочі, наприклад, ми також позбавляємо їх вітамінів та мінералів.
Що робити спочатку?
Перш за все, необхідно за допомогою медичних тестів переконатись, що людина не страждає від непереносимості або навіть від алергії: лактози, глютену чи іншого. Варто пам’ятати, що уникати глютену необхідно лише людям із справжньою алергією, як правило, 1% населення. Якщо ці тести повертаються негативними, але симптоми зберігаються, тест на лактулозу (респіраторний тест, який дозволяє виявити, які бактерії виявляються в надлишку в кишечнику) дасть змогу зосередитись на патології типу SIBO (Розростання малих кишкових бактерій) .).
Зберегти кишковий бар’єр
* Заходи щодо здорового глузду вже мають бути реалізовані, і перше - це жування.
Витратьте час, щоб зробити вашу їжу несмачною, щоб звести її до каші. Це сигналізує решті тіла виділяти необхідні для травлення ферменти, включаючи амілазу, що виробляється в роті, що ініціює перетравлення крохмалю, що міститься в хлібі, макаронах, рисі, бананах тощо.
* Навчіться розслаблятися: Стрес - ворог вашого кишечника. Організм, що переживає стрес, блокує процеси травлення. Тоді ми виробляємо менше кислоти, тому засвоюємо менше. Знижується секреція жовчі, одна з ролей якої полягає у сприянні прогресуванню стільця, який, таким чином, буде застоюватися.
* Уникайте пиття під час їжі, що розріджує травний сік, але пийте воду між прийомами їжі.
* Не забувайте дихати!
* Займіться спортом (але не надмірно): адже так, спорт допомагає урізноманітнити кишкову флору, крім того, що полегшує транзит!
Що можна зробити для поліпшення здоров’я кишечника за допомогою їжі
* Покращення його транзиту: за допомогою чаю з мальви, зефіру або солодки (солодка може бути гіпернапруженою, не рекомендується людям, які перебувають на лікуванні).
Їжте чорнослив, який ми подбали, щоб замочити його напередодні на наступний день у невеликій кількості теплої води.
* Приготування з куркумою (відомо, що вона є протизапальною), а іноді і з кокосовою олією, яка містить лауринову кислоту та має антибактеріальні та протигрибкові властивості.
* Подумайте про так звані незамінні жирні кислоти, поклавши ложку ріпакового або камелінового масла на їжу після приготування.
* Зменште зелені овочі, щоб зробити їх більш засвоюваними.
* Споживайте бульйон (в ідеалі кістковий бульйон), який містить глутамін, амінокислоту, необхідну для збереження нашого кишечника.
* Їжте ферментовану їжу: соління, квашену капусту, кефір (можна знайти в органічних магазинах), комбуча (ферментований напій), що годує корисні бактерії.
* Нехай хлор випаровується з водопровідної води, перш ніж її споживати, хлор має особливо шкідливий вплив на наш кишечник.
І серед доповнення?
* Деякі штами пробіотиків (живі бактерії, "друзі", які дозволяють пересівати кишечник, зокрема під час та після курсів антибіотиків) можуть полегшити.
* Екстракт насіння грейпфрута (будьте обережні при взаємодії з лікарськими засобами, перед споживанням обов’язково зверніться за порадою до свого фармацевта). Кілька крапель на склянку води вранці, щоб допомогти очистити травний тракт і забезпечити антиоксидантними флавоноїдами.
* Прополіс також має сприятливу дію на кишкову систему, зокрема на деякі патогенні мікроби. (Уникайте, якщо у вас алергія на продукти бджільництва)
* Геммотерапія також пропонує цікаві рішення для кишкового бар’єру, бруньки волоського горіха або інжиру та яблунь мають своє місце у лікуванні проблем травлення нижньої сфери.
Примітка: Для лікування тяжких кишкових розладів потрібен спеціальний протокол, і я закликаю вас прийти і зустрітися зі мною на 6, Rue du Parc!
Попередження: Не застосовуйте ці поради без попередньої консультації з медичним працівником.
Останні три статті
Вітамін D, необхідний?
Одне з перших речей, про які я прошу своїх консультантів перевірити, - це вітамін 25OH-D, який є активним вітаміном D. Цей, чий.
Збільшення ваги: що, якби це був метаболічний синдром?
Вага часто є складним питанням під час консультацій. Моє перше занепокоєння вже полягає в тому, щоб дізнатися, чи добре переживається ця вага. Чи то з точки.
ЩИТОПОДІБНА ЗАЛОЗА
Щитовидна залоза, ця маленька залоза у формі метелика, розташована на рівні двох останніх кнопок коміра сорочки, не часто згадується в.