Боріться з наслідками забруднення за допомогою правильного харчування

Ми стикаємось із забрудненням щодня, навіть якщо нам не обов’язково працювати в токсичному середовищі. Автомобільні шкідливі речовини, пил та пил з атмосфери міст, води та ґрунту, що вирощують частину продуктів, які ми їмо, роблять відбиток на здоров’ї. Ось як можна боротися з їх негативними наслідками.

боріться

Нове дослідження, опубліковане в "Перспективи здоров'я навколишнього середовища" дослідниками п'яти американських університетів, підкреслює, що нездорова дієта робить нас ще більш вразливими до впливу забруднення (повітря, води чи грунту) на нас. Доброю новиною є те, що правильний вибір щоденного меню може захистити нас.

Хімічний стрес, який спричиняє на нас забруднення, можна боротись, додаючи продукти, багаті на Омега 3 та антиоксиданти, стверджують дослідники. Отже, окрім того, що ви добре знали про ці елементи (здорове серце та здатність боротися із вільними радикалами), вони також допомагають захистити організм від забруднення.

Якщо говорити про Омегу 3, безумовно, ця думка веде вас до риби, але є й інші інгредієнти, на які можна покластися. Ось що потрібно включити в їжу:

За умови, що ці яйця є органічними, від курей, вирощених на відкритому повітрі, та з натуральною їжею. У цих яйцях вдвічі більше жирних кислот Омега 3, ніж у стандартних.

2. Лляні горіхи та насіння

30 грам горіхів (майже стільки, скільки ви приймаєте в кулак) містить всього 160 калорій і забезпечує все необхідне щодня для Омега 3. Для тих, хто не вживає білок або не має вегетаріанської дієти і насіння льону може бути варіантом прийому омеги 3.

Багато риб мають високий вміст Омега 3, але все більше видів живе в забруднених водах, тому вибирайте його ретельно. Найбільш підходящим є лосось на Алясці, який є одним з найбагатших джерел Омега-3, але не зазнає наслідків забруднення, як інші види риб.

Чого слід уникати в меню - це оброблені продукти, які посилюють запалення тканин та вироблення вільних радикалів.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.