Боріться зі стресом, який ви їсте щодня
Ми всі переживали стресові періоди, будь то в особистому чи професійному житті. Для боротьби зі стресом існує безліч рішень: першим кроком є вибір продуктів, які допоможуть нам розслабитися.
Чому ми в стресі? Трохи точки харчування.
Серотонін - гормон щастя, задоволення, словом, гормон, який сприяє нашому самопочуттю та якості нашого сну. Його секреція стає можливою завдяки поглинанню певної амінокислоти, триптофану. Проблема полягає в тому, що певні фактори допомагають зменшити вироблення серотоніну з триптофану. Стрес або дефіцит харчування - одне з них. Ось чому, коли нас мучить тривога або недоліки, ми дуже швидко відчуваємо депресію. Що й казати, згодом це порочний цикл. Звичайно, справа не в харчуванні та секреції гормонів, але є певні продукти, яким ви можете віддати перевагу в боротьбі проти щоденного стресу. !
Нездорова їжа: пастка, в яку не варто потрапляти !
Коли у нас є трохи стресу, ми іноді не думаємо про “комфортну їжу”. Піца, макарони з важкими соусами ... Ми, як правило, йдемо на шкідливу їжу! Але це спричиняє стрибок рівня цукру в крові, що призводить до того, що ми відчуваємо ще більший стрес.
Наш топ 5 для боротьби зі стресом:
- Ромашка: справжня класика. Часто кажуть, що його можна приймати перед сном. Це справді допомагає знайти сон. Таким чином, ромашка блокує певні рецептори мозку і має заспокійливу дію. Його можна вживати як у трав’яному чаї, так і у формі ефірної олії. Ефірна олія ромашки також має силу заспокоїти нервові потрясіння та полегшити сон. Під час тимчасового піку стресу ви можете вдихнути кілька крапель на хустку. Для боротьби з навколишнім стресом дня його можна вживати вранці, змішуючи дві-три краплі в чайній ложці меду.
- Шоколад: Темний шоколад може допомогти зменшити виділення гормонів тривоги. Тому споживати його в помірних кількостях, отже, трохи задоволення, від якого ми не можемо відмовити! Ми особливо віддаємо перевагу перекусу (16:00/17:00), щоб з’їсти невеликий квадрат. Це буде сприятливим для секреції відомого серотоніну.
- Цілісні продукти: рис, макарони або хліб з непросіяного борошна багаті магнієм і триптофанами, а після засвоєння перетворюються на серотонін, гормон щастя. Коричневий рис особливо багатий магнієм, який зменшує стрес, запобігаючи викиду гормонів, що знижують моральний стан. Цільні зерна також багаті вітаміном B3, який необхідний для виробництва енергії та допомагає зменшити тривогу, безсоння та депресію.
Інші антистресові продукти:
- Сухофрукти: вони дуже багаті вітаміном B і тому мають високий вміст серотоніну, відомого гормону, який пригнічує стрес та агресивність! Ви вже знаєте, що сухофрукти часто є супер їжею, тому ми щойно знайшли нову користь! Ми особливо пам’ятаємо горіхи, багаті омега-3, які захищають мозок від запалення.
- Зелені листові овочі: ми використовуємо і зловживаємо капустою, свіжим шпинатом ... Це бомби магнію, які, як ми вже бачили, допомагають регулювати стрес.
Їжі однієї недостатньо! Здоровий спосіб життя також важливий для того, щоб бути в тонусі щодня. Ми швидко знайдемо поради Vegg’up щодо того, як почувати себе добре кожен день у статті на цю тему.
Тут ви готові певним чином боротися зі стресом повсякденного життя 100% натуральний і дбаючи про своє здоров’я! Звичайно, ми не забуваємо регулярно пити, щоб також насолодитися його перевагами. !
Благополуччя та Vegg'up
Оскільки гарне самопочуття - це перш за все здорове та збалансоване харчування, тож щодня потрібні відповідні інструменти! Додаток Vegg'up допомагає отримати форму у формі за допомогою багатьох збалансованих, насичених поживними речовинами, і перш за все, смачних овочевих рецептів. Ми підтримуємо вас у переході на більш стійку дієту завдяки великій кількості вмісту в додатку: 100% овочевих рецептів, рекомендацій ресторану або порад.